's Nachts op je telefoon liggen en de vreselijke gevolgen ervan

Uit onderzoek blijkt dat kunstlicht in de nacht ernstige gevolgen heeft voor de slaap, het immuunsysteem en het humeur. Het vergroot zelfs de kans op depressie.

Blootstelling aan blauw licht van telefoons in de nacht heeft veel gevolgen voor het menselijk lichaam - Foto: HEALTH DIGEST

Randy J. Nelson, hoogleraar neurologie aan de Universiteit van West Virginia, heeft zojuist nieuwe bevindingen gepubliceerd over de schadelijke effecten van kunstlicht 's nachts op de menselijke gezondheid.

Volgens hem verstoort licht dat schijnt op een tijdstip dat niet overeenkomt met het natuurlijke circadiane ritme niet alleen de slaap, maar heeft het ook ernstige gevolgen voor het immuunsysteem, veroorzaakt het neuro-ontstekingen, verstoort het de stofwisseling en veroorzaakt het emotionele stoornissen.

"Circadiaanse ritmes zijn een fundamenteel onderdeel van de biologie, maar hebben tot nu toe weinig toepassing gehad in de klinische geneeskunde", vertelde professor Nelson in een interview met Genomic Press .

Door jarenlang onderzoek heeft zijn laboratorium met succes de biologische mechanismen opgehelderd waarmee nachtelijk licht het lichaam beïnvloedt. Een van de belangrijkste bevindingen is dat licht het immuunsysteem kan verzwakken of chronische ontstekingen kan veroorzaken, wat kan bijdragen aan stofwisselingsstoornissen zoals obesitas.

Bovendien verstoort nachtlicht de emotionele regulatie, waardoor het risico op depressie en angst toeneemt.

De mate van impact hangt ook af van de intensiteit, duur en golflengte van het licht. Met name kortgolvig blauw licht verstoort de biologische ritmes het sterkst, en de impact van licht 's nachts is duidelijk anders dan overdag, zelfs bij dezelfde intensiteit.

Nelsons team voert momenteel klinische studies uit om de schadelijke effecten van nachtelijk licht te verminderen. Zo wordt kunstlicht verminderd bij patiënten die een beroerte of hartoperatie hebben ondergaan, en wordt er gebruikgemaakt van hoogintensief blauw licht om nachtdienstverpleegkundigen te helpen hun circadiane ritme te resetten, wat hun slaap, werkprestaties en humeur verbetert.

Professor Nelson benadrukte dat het tijdstip van biologische experimenten als een belangrijke variabele moet worden beschouwd, omdat de resultaten aanzienlijk kunnen variëren, afhankelijk van het tijdstip van de dag.

Hij adviseert mensen om eenvoudige ‘circadiaanse hygiënemaatregelen’ te nemen, zoals het beperken van de schermtijd in de avond, het blootstellen aan warm licht na zonsondergang en het aanhouden van regelmatige slaapuren, om het risico op gezondheidsproblemen veroorzaakt door kunstlicht te verminderen.

HA DAO

Bron: https://tuoitre.vn/dem-nam-om-dien-thoai-va-tac-hai-kinh-hon-cua-no-20250809072830513.htm