Gebrek aan slaap: onvoorspelbare effecten op de lever!

Volgens deskundigen veroorzaken slapeloosheid of slaapstoornissen niet alleen vermoeidheid en een verminderde werkprestatie, maar verslechteren ze ook de leverfunctie. Dit geldt met name voor mensen met leverproblemen zoals hepatitis, leververvetting en cirrose.

Slaap - de tijd dat de lever "werkt"

Tijdens de slaap vervult de lever vele belangrijke functies, zoals ontgifting, glycogeenopslag, galproductie en hormoon- en stofwisselingsregulatie. De lever werkt volgens een biologische klok. Als je niet genoeg slaapt of op de verkeerde tijden slaapt, raakt dit biologische ritme verstoord, waardoor de lever niet effectief kan ontgiften wanneer het lichaam dat nodig heeft.

Thiếu ngủ: Tác hại khôn lường đối với gan! - Ảnh 1. — Slapeloosheid of slaapstoornissen veroorzaken niet alleen vermoeidheid en een verminderde werkprestatie, maar verstoren ook de leverfunctie.

Wat heeft het onderzoek opgeleverd?

Onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Nutrition & Diabetes toont aan dat minder dan 7 uur slapen per dag of minder dan 3 uur bewegen per week het risico op leververvetting aanzienlijk kan verhogen - wat kan leiden tot cirrose of leverkanker. De studie, uitgevoerd onder meer dan 10.000 mensen, van wie bijna 4.000 een leververvetting hadden, toonde aan dat hoe slechter de slaapkwaliteit, hoe hoger het risico op de ziekte. Zelfs iets minder slaap verhoogt het risico op leververvetting met 20%.

De combinatie van voldoende slaap, 7-8 uur per dag, en matige tot intensieve lichaamsbeweging vermindert echter aanzienlijk het risico op ziekte. Volgens Dr. Vicente Carreño, voorzitter van de Spaanse Stichting voor Hepatitisonderzoek, zouden, naast het reguleren van bloedlipiden en bloedsuiker, ook het verbeteren van de slaap en het verhogen van de lichaamsbeweging prioriteit moeten krijgen bij de behandeling en preventie van leververvetting, aldus de gezondheidsnieuwssite Clinica FEHV (Spanje).

Gebrek aan slaap veroorzaakt insulineresistentie en vetophoping in de lever.

Een van de meest voor de hand liggende gevolgen van slaapgebrek is een verhoogde insulineresistentie, een belangrijke risicofactor voor leververvetting. Wanneer het lichaam insulineresistentie vertoont, stijgen de bloedsuikerspiegel en vrije vetzuren en hopen zich op in de levercellen, wat leidt tot leververvetting.

Genetische aandoeningen in de lever

Leverfunctie wordt aangestuurd door biologische genen. Wanneer de slaap verstoord is, worden deze genen ook beïnvloed, waardoor de ontgifting en stofwisseling van suiker en vet in de lever wordt belemmerd.

Toenemende ontsteking - de weg naar cirrose

Slecht slapen verhoogt ook de productie van ontstekingscytokinen. Chronische ontsteking is een kenmerk van steatohepatitis en cirrose.

Verergering van een reeds bestaande leverziekte

Bij mensen met virale hepatitis of alcoholische leverziekte verzwakt slaapgebrek het immuunsysteem, vermindert het vermogen om het virus te bestrijden, verhoogt het de ontsteking en versnelt het de progressie van leverziekte. Deskundigen hebben zelfs ontdekt dat patiënten met slaapapneu, slaapstoornissen en chronische slapeloosheid vaak verhoogde leverenzymen en tekenen van leverschade vertonen op echografie, aldus de Times of India.

Hoe te slapen om de lever te beschermen

Slaap elke nacht 7 tot 8 uur.
Vermijd het om laat op de avond te eten en alcohol te drinken voor het slapengaan.
Behandelt slaapstoornissen zoals slaapapneu.
Beweeg regelmatig om uw slaap en stofwisseling te verbeteren.
Als de slapeloosheid aanhoudt, zoek dan professionele hulp.

Een goede nachtrust zorgt er niet alleen voor dat u zich verfrist voelt, maar is ook essentieel voor een gezonde lever.

Bron: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-tac-hai-khon-luong-doi-voi-gan-185250819233004843.htm