Waar moet je op letten voor je gezondheid als je op 2 september op vakantie gaat?

Dokter Nguyen Thu Ha van de afdeling Voeding en Diëtetiek van het Nam Sai Gon International General Hospital gaf aan dat Nationale Dag 29 voor veel gezinnen een aanleiding is om samen uitstapjes te maken om stress te verlichten en de familiebanden te versterken. Vooral tijdens de lange feestdagen zoals dit jaar kiezen veel gezinnen ervoor om naar verre oorden te reizen . Wanneer de leefomgeving en leefgewoonten veranderen, is aandacht voor de gezondheid van familieleden zeer noodzakelijk, vooral tijdens de uitbraak van dengue, roze oog...

Hieronder vindt u enkele tips om uw gezondheid te beschermen wanneer u reist tijdens de feestdagen op 2 september.

Voorkom muggenbeten als u buiten kampeert

Voor gezinnen die ervoor kiezen om buiten te kamperen, is het raadzaam om kleding met lange mouwen, klamboes en muggenspray mee te nemen om muggenbeten te voorkomen. Kampeer niet in de buurt van vijvers, meren, rivieren en beken, want daar broeden muggen het meest.

Neem tijdens het reizen persoonlijke spullen mee, zoals tandenborstels, handdoeken, washandjes, enz. om te voorkomen dat je ziektes van anderen oploopt. Raak je ogen, neus en mond niet aan en raak geen voedsel aan zonder je handen te wassen met zeep of ontsmettingsmiddel.

Als u op reis gaat, moet u persoonlijke spullen meenemen, zoals tandenborstels, handdoeken en washandjes.

Let op je voeding

Daarnaast moeten we ook letten op ons dieet. Tijdens het reizen eten we namelijk vaak in restaurants. We moeten dus plekken kiezen die de hygiëne en veiligheid van het eten garanderen, vooral voor mensen met chronische ziekten zoals: hoge bloeddruk, diabetes, leververvetting, jicht...

Dokter Ha raadt mensen aan om het gebruik van bier en alcohol te beperken. Beperk de consumptie van voedingsmiddelen die veel vet bevatten, zoals vleesgelei, dierlijk vet... Mensen met jicht moeten de consumptie van voedingsmiddelen die veel purine bevatten, zoals zeevruchten, krab, slakken, dierlijke organen... beperken.

Mensen met een hoge bloeddruk moeten de consumptie van voedingsmiddelen met verzadigde vetzuren beperken, zoals rundvet, lamsvet, kokosolie en palmolie, volle melk, boter, eiwitten en te zoet fruit zoals custardappel, jackfruit en lychee. Ze moeten veel verse groenten en fruit, granen en zaden eten, adviseert Dr. Ha.

Ouders letten op de voeding van hun kinderen tijdens het reizen

Zorg voor een voedzaam dieet voor kinderen

Daarnaast adviseert Dr. Ho Thanh Lich van het Nam Sai Gon International General Hospital ouders om hun kinderen een voedzaam dieet te geven, met bijvoorbeeld vlees, vis, eieren en melk. Ook groene groenten, fruit rijk aan vitamine C en yoghurt moeten extra worden gegeten.

Drink voldoende water, volwassenen minstens meer dan 2 liter per dag; kinderen kunnen naast melk ook sinaasappelsap en citroensap drinken. Gebruik de airconditioning niet te veel, vooral niet in huizen met kleine kinderen. Omdat airconditioning het neusslijmvlies van kinderen kan uitdrogen, is het neusslijmvlies van kinderen erg gevoelig en daardoor zeer vatbaar voor influenzavirussen.

Als u uw dagelijkse routine verandert en vreemde dingen eet, kunnen de meest voorkomende vakantiekwalen, zoals een opgeblazen gevoel, spijsverteringsklachten, diarree en constipatie, toenemen.

Ouders kunnen wat spijsverteringsmedicijnen, medicijnen tegen reisziekte, koortsverlagende middelen, elastische verbanden, zwachtels, pleisters, alcohol, povidine, waterstofperoxide, watten, wattenstaafjes, hete olie, eucalyptusolie, koude handdoeken, etc. klaarleggen om te gebruiken wanneer nodig.

Bronlink: https://thanhnien.vn/di-choi-le-29-luu-y-gi-cho-suc-khoe-185230831112110271.htm