Toch zijn veel mensen nog terughoudend om regelmatig mango's te eten, omdat ze bang zijn dat de natuurlijke suikers in mango's een negatieve invloed kunnen hebben op het gewicht en de bloedsuikerspiegel.
In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zijn mango's niet alleen veilig, maar bieden ze ook veel voordelen voor de stofwisseling, vooral voor mensen met een verhoogd risico op diabetes, als ze met mate worden gegeten, aldus de website Health .
Waarom kan mango helpen de bloedsuikerspiegel te stabiliseren?
Veel mensen aarzelen nog steeds om regelmatig mango's te eten, omdat ze bang zijn dat de natuurlijke suikers in mango's een negatieve invloed kunnen hebben op hun gewicht en bloedsuikerspiegel.
ILLUSTRATIE: AI
Mango's kunnen de insulinegevoeligheid verbeteren en de bloedsuikerspiegel in balans houden zonder dat dit tot gewichtstoename leidt.
"Het eten van verse mango's is een eenvoudige manier voor mensen met overgewicht of obesitas om een betere insulinefunctie te ondersteunen en hun risico op diabetes type 2 te verlagen", aldus Indika Edirisinghe, een voedingsdeskundige uit de VS.
Mango's zijn rijk aan vezels, antioxidanten en nuttige plantenstoffen, waaronder mangiferine, een actief ingrediënt waarvan men denkt dat het helpt de stijging van de bloedsuikerspiegel na het eten te vertragen en de reactie van cellen op insuline verbetert.
Daarnaast bevatten mango's ook belangrijke voedingsstoffen zoals vitamine A, vitamine C, kalium en magnesium, die allemaal een rol spelen bij de gezondheid van het hart en de stofwisseling.
Naast dat mango's de bloedsuikerspiegel ondersteunen, helpen ze ook de spijsvertering te verbeteren dankzij hun hoge vezelgehalte.
Vezels helpen de vertering en opname van suiker in het lichaam te vertragen en dragen zo bij aan het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel.
Volgens Adiana Castro, een voedingsdeskundige die in de VS werkt, vertragen de vezels in mango's het spijsverteringsproces en verminderen ze de snelheid waarmee suiker in de cellen wordt opgenomen. Dit helpt om de bloedsuikerspiegel effectiever te reguleren.
Daarnaast brengt mango nog veel meer voordelen met zich mee, zoals het versterken van de immuniteit en het verbeteren van de gezondheid van de huid, de ogen en het cardiovasculaire systeem.
Moet ik elke dag mango eten?
Het dagelijks eten van grote hoeveelheden mango is echter mogelijk niet voor iedereen geschikt. Eet het met mate.
In plaats van alleen mango's te eten, kunt u dit fruit combineren met andere voedingsmiddelen, zoals groene groenten, volkoren granen en magere eiwitten. Zo krijgt u een complete voeding binnen.
Bron: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-luong-duong-trong-mau-khi-an-xoai-moi-ngay-185250629084654066.htm
Reactie (0)