Plotselinge dood tijdens het joggen: arts laat zien hoe je dit kunt voorkomen

De laatste jaren neemt het aantal gezonde jonge mensen dat plotseling overlijdt tijdens het joggen of sporten toe.

Veel ongelukkige gevallen leiden tot een onmiddellijke dood, wat tot bezorgdheid leidt en vragen oproept over de mogelijke risicofactoren voor dit incident. Dr. James P. Daubert, sportcardioloog aan Duke University (VS), legt hier uit waarom dit zo is en hoe je het kunt voorkomen, zodat je je veiliger voelt tijdens het hardlopen.

De meeste gevallen van plotselinge hartdood bij jonge atleten zijn te wijten aan ongediagnosticeerde en zeldzame hartziekten - Illustratie: AI

Wat zou zulke plotselinge sterfgevallen kunnen verklaren?

Plotselinge sterfgevallen bij overigens gezonde en fitte atleten kunnen het gevolg zijn van een onderliggend cardiovasculair probleem in combinatie met zware fysieke inspanning.

De meeste gevallen van plotselinge hartdood bij jonge atleten zijn te wijten aan ongediagnosticeerde en zeldzame hartaandoeningen. Dit zijn onderliggende erfelijke hartaandoeningen of genetische mutaties, waaronder:

• Hartspierafwijkingen, zoals abnormale verdikking van de hartspier, zijn vaak erfelijk.
• De tweede erfelijke hartziekte is een elektrisch hartprobleem, zoals een abnormaal hartritme of zeldzame aandoeningen zoals het lange-QT-syndroom, het Brugada-syndroom en catecholaminerge polymorfe ventriculaire tachycardie.
• Myocarditis verzwakt de hartspier.
• Volgens de gezondheidsnieuwssite Health Xchange kunnen bepaalde aangeboren hartafwijkingen – hartafwijkingen die al bij de geboorte aanwezig zijn – een plotselinge hartstilstand veroorzaken, zoals aangeboren afwijkingen van de kransslagaders die de bloedtoevoer naar het hart blokkeren.

Artsen zeggen: Als de vier hierboven genoemde gevallen worden gestimuleerd en getriggerd, kan het hart plotseling stoppen met kloppen.

Wat moet je doen om een ​​plotselinge dood tijdens het hardlopen te voorkomen?

Er zijn een aantal dingen die u kunt doen om het risico op een plotselinge dood tijdens het hardlopen zo laag mogelijk te houden.

Regelmatige controles. Laat je lichamelijk onderzoeken voordat je met je hardloopprogramma begint en jaarlijks. Vraag naar je familiegeschiedenis, vooral als je een familiegeschiedenis hebt van hartaandoeningen of een familielid dat plotseling is overleden vóór de leeftijd van 50 jaar, aangezien erfelijke hartaandoeningen een risicofactor kunnen zijn.

Mensen met tekenen, symptomen of een bekende of mogelijke familiegeschiedenis van bepaalde hartaandoeningen zouden aanvullend onderzoek moeten ondergaan, aldus Dr. Daubert. Dit kan een elektrocardiogram, echocardiogram, MRI of een hartmonitor omvatten. Een inspanningstest kan ook nodig zijn, aldus de website van Duke University School of Medicine - Duke Health.

Herken verontrustende symptomen

In veel gevallen zijn er weinig of geen waarschuwingssignalen voor plotselinge hartdood bij jonge atleten, legt Dr. Daubert uit. Als u echter last krijgt van pijn op de borst, kortademigheid, hartkloppingen, overmatige vermoeidheid, duizeligheid of flauwvallen, vooral tijdens het sporten, moet u zich grondig laten onderzoeken voordat u gaat hardlopen, aangezien deze symptomen kunnen wijzen op een hartprobleem.

Drink voldoende water, want uitdroging kan stress veroorzaken voor het hart - Foto: AI

Oefen correct

De duur en intensiteit van de training moeten geleidelijk worden opgevoerd om het lichaam de tijd te geven zich aan te passen. Zorg voor een goede warming-up en cooling-down vóór de training. Drink voldoende water, want uitdroging kan het hart belasten. Ga niet te ver, vooral niet bij het starten van een nieuw trainingsprogramma of na een periode van inactiviteit.

Bereid je voor op noodsituaties

Zelfs met alle juiste voorzorgsmaatregelen kan bij jonge atleten in zeldzame gevallen een plotselinge hartstilstand optreden. Overweeg een reanimatiecursus (CPR) en gebruik een defibrillator om je voor te bereiden op een noodgeval.

Indien mogelijk moet er op de hardlooplocatie een automatische cardioverter-defibrillator beschikbaar zijn en moet er iemand zijn die is opgeleid om deze te gebruiken en die gevaarlijke hartritmestoornissen kan diagnosticeren en behandelen.

Weet hoe u snel contact kunt opnemen met hulpdiensten in geval van een medisch noodgeval.

Door de bovenstaande richtlijnen te volgen, kunt u het risico op een plotselinge dood tijdens het hardlopen aanzienlijk verkleinen en genieten van een veilige en gezonde hardloopervaring.

Bron: https://thanhnien.vn/dot-tu-trong-khi-chay-bo-bac-si-chi-cach-ngan-ngua-185250806223427795.htm