Trainer laat zien hoe je kunt trainen om snel calorieën te verbranden

Tyler Read, een personal trainer uit de VS, zegt dat het veel moeite kost om 500 calorieën te verbranden.

Met de juiste trainingsmethode is dit doel echter zeker haalbaar, aldus Eat This, Not That!

Joggen

"Iemand van 68 kg kan 500 calorieën verbranden door 45 minuten lang te joggen met een snelheid van 10 km/u", aldus de heer Read.

Joggen helpt om snel calorieën te verbranden

Hardlopen traint meerdere spiergroepen en verhoogt je hartslag. Na verloop van tijd kun je geleidelijk je snelheid en duur verhogen.

High-intensity interval training (HIIT)

HIIT is een trainingsmethode waarbij oefeningen met een hoge intensiteit worden afgewisseld met rustperiodes of oefeningen met een lage intensiteit.

Volgens de heer Read helpt deze methode u om uw metabolisme te verhogen, zodat u gedurende de dag meer calorieën verbrandt.

Zwemmen

Zwemmen kan de snelheid waarmee calorieën worden verbrand verhogen. Het is een lichte sport die weinig schade toebrengt aan botten en gewrichten, maar het hele lichaam actief houdt.

"Iemand van 68 kg kan 500 calorieën verbranden door 1 uur lang de vrije slag te zwemmen met een matige intensiteit", aldus de heer Read.

Zwemmen kan ervoor zorgen dat u sneller calorieën verbrandt.

Fietsen

Of u nu in de sportschool of buiten fietst, fietsen in een gematigd tempo (22 tot 25 km/u) biedt veel gezondheidsvoordelen.

Net als zwemmen is dit een milde trainingsmethode die minder schade aan botten en gewrichten veroorzaakt. Fietsen helpt ook om het onderlichaam te versterken.

Aerobics

Met intensieve aerobics kun je snel 500 calorieën verbranden. Je kunt meedoen aan aerobicslessen of online video's volgen.

Aerobicsoefeningen zijn vaak geïnspireerd door dans. Dit is een vorm van beweging die je helpt plezier te hebben en calorieën te verbranden.

Bronlink: https://thanhnien.vn/huan-luyen-vien-chi-cach-tap-the-duc-dot-chay-calo-nhanh-chong-18523112321324353.htm