Wanneer wordt beenpijn veroorzaakt door een eiwittekort?

Volgens de Britse gezondheidswebsite Medical News Today kan een tekort aan eiwitten een negatieve invloed hebben op de gezondheid van de benen, wat kan leiden tot spierzwakte, een verstoorde botstructuur en andere symptomen zoals gezwollen benen en trage wondgenezing.

Een gebrek aan eiwitten verzwakt niet alleen de spieren, maar ook de botten in de benen.

Dit komt omdat eiwitten essentieel zijn voor het herstel en de groei van spieren, het behoud van gezond weefsel en het bevorderen van wondgenezing. De Amerikaanse National Library of Medicine adviseert dat eiwitten 10-35% van je totale dagelijkse calorie-inname uitmaken.

Een volwassen man die 2000 calorieën per dag eet, zou bijvoorbeeld tussen de 50 en 175 gram eiwit moeten consumeren. Elke gram eiwit levert 4 calorieën. Deze hoeveelheid eiwit is afhankelijk van factoren zoals leeftijd, activiteitsniveau en algehele gezondheid.

Als er sprake is van een eiwittekort, zullen de benen de volgende symptomen vertonen:

Zwak

Beenspieren zijn een van de belangrijkste en meest actieve spiergroepen in het lichaam. Om de beenspieren goed en gezond te houden, moet je voldoende eiwitten eten. Als je te weinig eiwitten binnenkrijgt, worden je benen zwakker, waardoor fysieke activiteiten en sport moeilijk worden.

Langdurig eiwittekort kan leiden tot spierverlies en spierzwakte. Dit resulteert in kleinere beenspieren, waardoor dagelijkse activiteiten zoals wandelen, joggen of traplopen moeilijk worden.

Zwelling in de benen

Eiwitten spelen een belangrijke rol bij het vasthouden van water in het bloed en voorkomen dat er te veel water in de weefsels terechtkomt. Een ernstig eiwittekort zorgt er dus voor dat er meer water in de weefsels terechtkomt, wat leidt tot oedeem.

Oedeem is het gevolg van een abnormale ophoping van vocht in weefsels, met name in de benen en voeten. Deze aandoening kan pijn veroorzaken en het lopen bemoeilijken.

Zwakke botten

Een langdurig eiwittekort vermindert de botdichtheid en vergroot het risico op osteoporose.

Eiwit is een belangrijk onderdeel van botten en helpt bij de ontwikkeling van botten bij kinderen en bij ouderen om een ​​stabiele botstructuur te behouden. Langdurig eiwittekort vermindert de botdichtheid, waardoor het risico op osteoporose toeneemt.

Moeilijk te genezen wonden

Om wonden te laten genezen, heeft het lichaam voldoende voedingsstoffen nodig, met name eiwitten. Dit komt doordat eiwitten in voeding de grondstoffen leveren die het lichaam nodig heeft om een ​​ander eiwit aan te maken: collageen. Dit is een belangrijk onderdeel van de huid, pezen en het bindweefsel.

Volgens Medical News Today (VK) zorgt een dieet met te weinig eiwitten ervoor dat het lichaam niet genoeg voedingsstoffen heeft om collageen aan te maken, wat resulteert in een trage wondgenezing.

Bronlink: https://thanhnien.vn/khi-nao-dau-nhuc-chan-la-do-thieu-protein-185231019191640635.htm