Wetenschap toont aan dat 4 soorten rood sap helpen bij het verlagen van een hoge bloeddruk

Als een hoge bloeddruk niet onder controle is, kan dit leiden tot complicaties zoals hart- en vaatziekten en beroertes. Daarom is het behandelen van hoge bloeddruk erg belangrijk. Dit omvat medicatie, gecombineerd met dieet- en leefstijlaanpassingen.

Een van de eerste stappen om hoge bloeddruk te bestrijden is voeding.

Naast bepaalde voedingsmiddelen die de bloeddruk kunnen verlagen, kunnen ook bepaalde dranken nuttig zijn.

Hieronder staan ​​vier rode sappen en twee andere dranken die, op basis van wetenschappelijk bewijs, de bloeddruk kunnen verlagen.

Bietensap is zeer effectief bij het verlagen van hoge bloeddruk.

1. Bietensap. Deze drank zit niet alleen boordevol vitaminen, mineralen en plantaardige stoffen die goed zijn voor je gezondheid, maar kan ook helpen de bloeddruk te verlagen. Een onderzoek uit 2016 toonde aan dat bietensap effectief was bij het verlagen van een hoge bloeddruk, met name rauw bietensap, aldus Healthline .

2. Tomatensap. Er is steeds meer bewijs dat het drinken van 1 glas (240 ml) tomatensap per dag de gezondheid van het hart kan bevorderen. Een Japanse studie uit 2019 wees uit dat mensen met risicofactoren voor hart- en vaatziekten die 1 glas tomatensap per dag dronken, zowel de systolische als de diastolische bloeddruk verlaagden, evenals het 'slechte' cholesterol.

Recente onderzoeken laten soortgelijke resultaten zien bij mensen met stadium 1 hypertensie en bij zwangere vrouwen.

Het drinken van granaatappelsap kan helpen om zowel de systolische als de diastolische bloeddruk te verlagen.

3. Granaatappelsap. Granaatappels zijn niet alleen rijk aan voedingsstoffen zoals foliumzuur en vitamine C, maar hebben ook een krachtige ontstekingsremmende werking. Daarom kan deze drank bijdragen aan een hartgezond dieet.

Uit een overzicht van 14 klinische onderzoeken uit 2023 bleek dat het drinken van granaatappelsap kan helpen om zowel de systolische als de diastolische bloeddruk te verlagen.

4. Aardbeiensap. Bessen zoals aardbeien en bosbessen staan ​​bekend om hun antioxiderende eigenschappen. Uit een onderzoek uit 2020 bleek dat het drinken van bessensap de bloeddruk kan verbeteren, aldus Healthline .

Uit een ander onderzoek, gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Nature in 2016, bleek dat het eten van bessen zowel de systolische bloeddruk als het ‘slechte’ cholesterol verlaagde.

In beide onderzoeken concludeerden de onderzoekers dat bessen een positief effect kunnen hebben op de gezondheid van het hart.

5. Magere melk. Magere melk en magere yoghurt zijn belangrijke onderdelen van het DASH-dieet – een wetenschappelijk onderbouwd aanbevolen dieet om hoge bloeddruk te voorkomen en te behandelen.

Volgens een onderzoek uit 2022 hielp een hogere consumptie van magere zuivelproducten ook om de systolische en diastolische bloeddruk te verlagen.

6. Thee. Een review uit 2020 van gerandomiseerde gecontroleerde studies toonde aan dat langdurige consumptie van groene of zwarte thee zowel de systolische als de diastolische bloeddruk verlaagde. Groene thee was effectiever.

Een ander onderzoek uit 2019 ondersteunde deze bevindingen.

Het is echter belangrijk om te weten dat je, om optimaal te profiteren van de voordelen, geen suiker aan de bovengenoemde dranken mag toevoegen. Het is belangrijk om de bovengenoemde dranken met mate te drinken, er geen misbruik van te maken en het is raadzaam om een ​​arts te raadplegen voordat je ze gebruikt.

Bron: https://thanhnien.vn/khoa-hoc-chi-ra-4-loai-nuoc-ep-do-giup-ha-huyet-ap-cao-185240912081502839.htm