Doe dit, de loopefficiëntie verdubbelt

Lezers beginnen de dag met gezondheidsnieuws en kunnen ook meer artikelen lezen: Wat is een plotselinge trek in brood, een teken van gezondheid?; Psychische stoornissen bij patiënten met een cosmetische huid ; De vorm van de ontlasting geeft aan of het lichaam gezond is of problemen heeft...

Als je dit bij je draagt ​​tijdens het lopen, worden de voordelen vele malen groter

Wandelen is een geweldige manier om je fysieke en mentale gezondheid op peil te houden. Maar als je nog meer voordelen aan je dagelijkse wandeling wilt toevoegen, kun je 'rucking' proberen, wat betekent dat je een last draagt ​​tijdens het wandelen.

Mevrouw Athalie Redwood-Brown, hoofddocent sportprestatieanalyse aan de Nottingham Trent University, en mevrouw Jen Wilson, expert op het gebied van beweging en gezondheid aan de Nottingham Trent University (VK), delen geweldige tips om de voordelen van wandelen te vergroten .

Als u nog meer voordelen aan uw dagelijkse wandelbeweging wilt toevoegen, kunt u 'rucking' proberen. Dit betekent dat u tijdens het wandelen extra gewicht met u meedraagt.

Rucken tijdens het wandelen wordt vaak gedaan met een zware rugzak. Het is een zeer veelzijdige oefening die bijna overal kan worden gedaan. Je kunt ook de lengte van je pas, het gewicht van de lading en zelfs het terrein waarop je loopt aanpassen aan je conditie.

De gezondheidsvoordelen van deze oefening zijn enorm en hebben een grote impact op de gezondheid.

Cardiotraining. Rucking is een geweldige cardiotraining, afhankelijk van je loopsnelheid, afgelegde afstand en het gewicht dat je draagt.

Verbeter je houding. Als je het goed doet, train je je kernspieren en leer je rechtop lopen.

Verbeter de botdichtheid. Gewichtdragende oefeningen verbeteren de botdichtheid, wat belangrijk is voor sterke botten naarmate je ouder wordt. Het volgende deel van dit artikel verschijnt op 11 oktober op de gezondheidspagina .

Wat betekent het voor je gezondheid als je ineens zin hebt in brood?

Hunkeren doet meer dan ons alleen motiveren om naar voedsel te zoeken om in leven te blijven. In veel gevallen is hunkeren naar bepaald voedsel een teken dat er veranderingen in het lichaam plaatsvinden. Plotseling verlangen naar brood kan ons veel vertellen over onze gezondheid.

Voor mensen die een koolhydraatarm dieet volgen, wat betekent dat ze minder zetmeel en suiker eten, is hunkering naar brood volkomen normaal. Maar zelfs als we niet op dieet zijn, hebben we af en toe nog steeds trek in brood.

Zin in brood kan een teken zijn dat uw lichaam een ​​tekort heeft aan het hormoon serotonine.

Hunkering naar brood kan een teken zijn dat je lichaam een ​​tekort aan serotonine heeft. Serotonine is een neurotransmitter en hormoon dat gevoelens van plezier en geluk creëert. Een laag serotoninegehalte wordt veroorzaakt door een tekort aan tryptofaan, een aminozuur dat nodig is voor de aanmaak van serotonine.

Dit gebeurt door de impact van vele biologische mechanismen in het lichaam. Wanneer we eten, scheidt het lichaam het hormoon insuline af om glucose uit het bloed naar de cellen te transporteren. Dit proces beïnvloedt de hoeveelheid aminozuren die naar de hersenen wordt gestuurd. Lezers kunnen meer over dit artikel lezen op de gezondheidspagina van 11 oktober .

Psychiatrische stoornissen bij patiënten met cosmetische dermatologie

Steeds meer patiënten in de cosmetische dermatologie lijden aan psychiatrische aandoeningen. Deze aandoeningen komen voort uit ontevredenheid over hun uiterlijk en zelfverbetering door middel van cosmetische ingrepen.

Op 9 oktober zei Dr. Le Thao Hien (afdeling Dermatologie, Dermatologisch Ziekenhuis in Ho Chi Minhstad) dat hoe meer cosmetische ingrepen er worden uitgevoerd, hoe meer ontevredenheid onder klanten zal toenemen. Door de mislukkingen van de ingreep zijn veel patiënten altijd verdrietig en onzeker over hun uiterlijk, ook al is de afwijking onbeduidend. Ondanks effectieve cosmetische ingrepen zullen ze zich dit niet realiseren en worden ze aangeklaagd.

Dokter Le Thao Hien raadpleegt een patiënt die voor een huidonderzoek komt

Ontevredenheid met het uiterlijk en zelfverbetering door middel van cosmetische ingrepen kunnen verband houden met zelfvertrouwen, de behoefte aan sociale erkenning en het najagen van schoonheidstrends. Drie veelvoorkomende psychiatrische stoornissen bij cosmetische patiënten zijn body dysmorphic disorder, narcistische persoonlijkheidsstoornis en theatrale persoonlijkheidsstoornis.

Body dysmorphic disorder. "Body dysmorphic disorder is een type 'body dysmorphic disorder' volgens de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders. Deze stoornis is vaak gepreoccupeerd met een fantasie of een buitensporige afwijking in het uiterlijk. Deze frequentie ligt bij de algemene bevolking rond de 2-15%", aldus Dr. Hien.

Patiënten maken zich dan ook vaak zorgen over kleine of niet-bestaande gebreken. Ze beschrijven zichzelf bijvoorbeeld als "onaantrekkelijk", "misvormd", "afschuwelijk", "als een monster". Ze zijn vaak bang om afgewezen te worden en hebben het gevoel dat hun zelfrespect beschadigd, beschaamd, schuldig, nutteloos en haatdragend is. Hun ogen stralen niet meer. Ze zijn paranoïde wanneer ze denken dat anderen naar hun gebreken staren en ze bespotten. Begin uw dag met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bronlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-dieu-nay-hieu-qua-di-bo-tang-gap-doi-185231010174448886.htm