Deze groente bevat 2 keer zoveel calcium als sojabonen en 7 keer zoveel als kip, wat helpt de botten sterk en gezond te houden.

Deze groenten zijn niet alleen rijk aan calcium, maar staan ook bekend als 'voedingsbanken' en zijn ontzettend goed voor de gezondheid.

In onze dagelijkse voeding is het van groot belang om voldoende calcium binnen te krijgen om de botten gezond te houden.

Verhoog uw inname van calciumrijke, voedingsrijke groenten om uw gezondheid te verbeteren. Vooral mensen van middelbare leeftijd en ouderen zouden meer van deze groenten moeten eten om hun botten gezond te houden.

Loại rau canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn vào khỏe người chắc xương - Ảnh 1. — Sperziebonen zijn een heerlijke groente die het hele jaar door gegeten kan worden. Naast hun knapperige textuur zijn sperziebonen ook een calciumrijke groente.

Groene bonen

Sperziebonen zijn een heerlijke groente die het hele jaar door gegeten kan worden. Naast hun knapperige textuur zijn sperziebonen ook een calciumrijke groente.

Groene bonen zijn rijk aan eiwitten, vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen en worden door voedingsdeskundigen geprezen als een "groene voedingsbank".

Loại rau có canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn nhiều khỏe người, chắc xương, nấu gì cũng ngon - Ảnh 2.

Groene bonensalade

Ingrediënt:

Verse sperziebonen, knoflook, hete peper, witte sesamzaadjes, kookolie, zout, lichte sojasaus, sesamolie.

Maken:

Was de sperziebonen, snijd ze in dunne reepjes, doe ze in een pan met kokend water, laat ze afkoelen en leg ze op een bord. Neem een kom, doe er knoflook, chilipeper en witte sesamzaadjes in, giet er kokende olie bij en roer goed.

Loại rau có canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn nhiều khỏe người, chắc xương, nấu gì cũng ngon - Ảnh 3. — Deze salade van sperziebonen is niet alleen heerlijk, maar ook rijk aan calcium.

Voeg de juiste hoeveelheid zout, lichte sojasaus en sesamolie toe en roer goed tot een saus. Giet de saus over de geraspte mungbonen, meng goed en serveer.

Deze salade van sperziebonen is niet alleen heerlijk, maar ook een gezond gerecht met veel calcium. Geschikt voor mensen van middelbare leeftijd en ouderen.

Loại rau có canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn nhiều khỏe người, chắc xương, nấu gì cũng ngon - Ảnh 4. — Rode amarant heeft niet alleen een felle kleur, maar is ook rijk aan vitaminen en mineralen.

Rode amarant

Rode amarant is niet alleen felgekleurd, maar ook rijk aan vitaminen en mineralen, met name calcium. Combineer verse garnalen en tofu voor een warme en voedzame rode amarantsoep.

Garnalen-, tofu- en rode amarantsoep zal mensen van middelbare leeftijd en ouderen zeker een warme smaak geven.

Loại rau canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn vào khỏe người chắc xương - Ảnh 5.

Rode amarant-, garnalen- en tofusoep

Ingrediënt:
Rode amarant, verse garnalen, zachte tofu, plakjes gember, fijngehakte groene uien, zout en peper. Bereidingswijze: Was de rode amarant en snijd in hapklare stukjes. Pel de verse garnalen en spoel af met water. Snijd de tofu in blokjes en zet apart.

Loại rau có canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn nhiều khỏe người, chắc xương, nấu gì cũng ngon - Ảnh 6. — Deze soep met amarant, garnalen en tofu is niet alleen heerlijk, maar ook rijk aan voedingsstoffen.

Breng een pan water aan de kook en voeg plakjes gember toe. Zodra het water kookt, voeg je de rode spinazie, garnalen en tofu toe en kook je deze gaar. Voeg tot slot de juiste hoeveelheid zout en peper toe en garneer met gesnipperde groene uien.

Deze soep met amarant, garnalen en tofu is niet alleen heerlijk, maar ook rijk aan voedingsstoffen. Een heerlijk, voedzaam gerecht voor mensen van middelbare leeftijd en ouderen.

Loại rau có canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn nhiều khỏe người, chắc xương, nấu gì cũng ngon - Ảnh 7. — Qi thai is een wilde groente, rijk aan calcium, vitamine C en vezels, en wordt ook wel de "schat van de berg" genoemd.

Qi Tai

Qi thai is een wilde groente, rijk aan calcium, vitamine C en vezels, en wordt ook wel de "schat van de berg" genoemd.

Combineer prei en varkensvlees of eieren als vulling en maak er dumplings mee die niet alleen heerlijk zijn, maar ook een heerlijk gerecht vormen dat helpt bij het aanvullen van calcium.

Dumplings met geraspte spinazie, prei en eieren

Ingrediënt:

Gesneden spinazie, prei, eieren, fijngehakte gember, zout, lichte sojasaus, sesamolie, kookolie.

Maken:

Was de gesneden basilicum en prei, blancheer de gesneden basilicum in kokend water, haal de groenten eruit en laat ze afkoelen, knijp het water eruit, snijd de gesneden basilicum en prei fijn en zet ze apart.

Loại rau có canxi gấp 2 lần đậu nành, 7 lần thịt gà, ăn nhiều khỏe người, chắc xương, nấu gì cũng ngon - Ảnh 8. — Garnalenknoedels met een vulling van gesneden selderij zijn geschikt voor mensen van middelbare leeftijd en ouderen om de botten te versterken.

Bak de eieren gaar, snijd ze in kleine stukjes en voeg de fijngehakte koriander en prei toe. Voeg de juiste hoeveelheid zout, lichte sojasaus, sesamolie en bakolie toe, roer goed en meng goed door de vulling.

Neem de huid van de dumpling, vul hem met de vulling, wikkel hem in een maanvorm en leg hem in de stoommand. Stoom de dumplings 15-20 minuten op hoog vuur tot ze gaar zijn.

Met plakjes basilicum, prei en eieren gevulde dumplings zijn niet alleen heerlijk, maar vormen ook een heerlijk gerecht dat de calciuminname aanvult. Ze zijn geschikt voor mensen van middelbare leeftijd en ouderen en helpen de botten te versterken.

Over het algemeen zijn sperziebonen, rode amarant en Thaise spinazie allemaal calciumrijke groenten. Dankzij een slimme combinatie en bereidingswijze kun je een verscheidenheid aan heerlijke, calciumrijke gerechten bereiden.

(Volgens Toutiao)

Bron