Voordelen van wandelen in de ochtend

Lezers beginnen de dag met gezondheidsnieuws en kunnen ook nog meer artikelen lezen: Gevaarlijke effecten van het kauwen van medicijnen tijdens het drinken; Moet je groene thee of zwarte thee drinken?; Hoe kun je kniepijn onder controle houden...

Ontdek de ochtendgewoonte die helpt de bloeddruk te verlagen en 's nachts goed te slapen

Dr. Michael Mosley, een Britse gezondheidsexpert en voormalig arts, heeft een ochtendroutine onthuld die u kan helpen uw bloeddruk te verlagen en een goede nachtrust te krijgen.

Veel mensen hebben de gewoonte om hun ogen te openen en op hun telefoon te kijken om te internetten, maar dat is echt niet goed voor je. Dit is geen goede manier om je dag te beginnen.

Ontdek de ochtendgewoonte die u kan helpen uw bloeddruk te verlagen en een goede nachtrust te krijgen

Dr. Michael Mosley raadt aan om veranderingen aan te brengen en nieuwe gewoontes voor jezelf te creëren. Deze gewoonte zal je niet alleen helpen om je 's ochtends beter te voelen, maar ook om je bloeddruk te verlagen en 's nachts beter te slapen.

Volgens dokter Mosley kan een stevige wandeling binnen de eerste twee uur na het wakker worden ervoor zorgen dat u de volgende nacht beter slaapt, omdat natuurlijk buitenlicht helpt uw ​​biologische klok te reguleren .

Dr. Mosley zegt dat het je niet alleen helpt beter te slapen, maar ook goed is voor je algehele gezondheid. Door je tempo te verhogen, kun je je hart gezond houden, je hongergevoel en humeur reguleren en, nog belangrijker, je bloeddruk verlagen. Het volgende deel van dit artikel verschijnt op 9 november op de gezondheidspagina .

Gevaarlijke effecten van het kauwen van medicijnen tijdens het innemen ervan

Er zijn verschillende redenen waarom mensen hun pillen kauwen. Het kan een kwestie zijn van gewoonte, postoperatieve pijn, reflux of zelfs psychische problemen. Bij sommige medicijnen kan dit schadelijk zijn.

Pillen zijn ontworpen om in hun geheel door te slikken. Eenmaal in de maag absorberen ze water en breken ze af. Vervolgens lossen ze na verloop van tijd op en worden ze opgenomen in de bloedbaan en door het lichaam verspreid.

Het kauwen of verpulveren van medicijnen die in hun geheel doorgeslikt moeten worden, kan gevaarlijk zijn.

Het kauwen, verpulveren of mengen van het medicijn met voedsel zonder eerst uw arts te raadplegen, kan ervoor zorgen dat het medicijn niet goed werkt. In sommige gevallen kan dit gevaarlijk zijn.

De eerste reden om pillen niet te kauwen of te verpulveren is het risico op overdosering. Pillen zijn ontworpen om in de maag uiteen te vallen en langzaam in de bloedbaan te worden opgenomen. Het kauwen of verpulveren van pillen versnelt het uiteenvalproces in de maag, waardoor het medicijn snel in de bloedbaan wordt opgenomen. Hierdoor wordt een groot deel van de chemische stoffen in het medicijn in de bloedbaan opgenomen en door het lichaam verspreid, wat tot een overdosis kan leiden.

Bovendien zijn sommige soorten pillen voorzien van een speciale coating om te voorkomen dat het medicijn te vroeg uiteenvalt bij binnenkomst in de maag. Deze coating is bedoeld om het medicijn door de zure omgeving van de maag te helpen en pas te laten uiteenvallen wanneer het de dunne darm bereikt. Bij kauwen of verpulveren wordt de coating verbroken, wordt het medicijn te vroeg in de maag opgenomen en is het mogelijk niet meer effectief. Lezers kunnen meer over dit artikel lezen op de gezondheidspagina van 9 november .

Moet ik groene of zwarte thee drinken?

Thee is een populaire drank die dagelijks door veel mensen wordt gedronken. Toch zorgt de keuze tussen groene of zwarte thee nog steeds voor verwarring.

Voedingsdeskundige Nguyen Thu Ha (South Saigon International General Hospital) zei dat groene thee en zwarte thee vergelijkbare effecten hebben. Ze bevatten bijvoorbeeld veel antioxidanten die helpen bij het voorkomen van hart- en vaatziekten, de hersenfunctie verbeteren, de stofwisseling en immuniteit stimuleren, helpen bij het ontgiften en zorgen voor een stralende huid. Ook voorkomen ze bepaalde vormen van kanker (maagkanker, leverkanker, borstkanker, darmkanker, huidkanker...).

Een klein kopje (230 ml) groene thee bevat 30-50 mg cafeïne, vergeleken met zwarte thee, die 39-109 mg cafeïne bevat.

Het belangrijkste verschil tussen de twee theesoorten zit in het productieproces. Tijdens de productie wordt zwarte thee blootgesteld aan lucht om oxidatie te veroorzaken, waardoor de bladeren donkerbruin worden en de smaak en rijkdom van de thee worden versterkt. Groene thee wordt daarentegen verwerkt om oxidatie te voorkomen, waardoor de thee een lichtere kleur krijgt. Het resultaat zijn twee verschillende smaken en kleuren, maar dit heeft geen invloed op de belangrijkste effecten van de thee.

Bovendien bevatten beide theesoorten stimulerende stoffen zoals cafeïne en L-theanine. Zwarte thee bevat echter meer cafeïne dan groene thee, waardoor zwarte thee geschikt is voor mensen die een iets mildere cafeïne willen dan koffie. Groene thee kan de effecten van cafeïne compenseren en verzachten omdat het veel L-theanine bevat, waardoor het geschikter is voor mensen die gevoelig zijn voor deze stof. De keuze van welke theesoort u drinkt, hangt daarom af van de behoeften van de gebruiker. Laten we de dag beginnen met gezondheidsnieuws om meer van dit artikel te lezen!

Bronlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-cua-viec-di-bo-sau-khi-thuc-day-185231108195209177.htm