Wat is het meest accurate tijdstip?

Om ons gewicht te controleren, kunnen we in principe op elk moment van de dag op de weegschaal staan. De meest nauwkeurige gewichtsmeting wordt echter verkregen na het opstaan ​​en een toiletbezoek in de ochtend. Dit komt omdat het lichaam op dat moment al het voedsel van de vorige avond heeft verteerd en vrijwel alle urine en ontlasting uit de darmen is verwijderd, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).

Voor nauwkeurige resultaten dient de weegschaal op een harde, vlakke, tapijtvrije ondergrond te worden geplaatst.

Het is bovendien belangrijk om te onthouden dat je lichaam gedurende het grootste deel van de dag 0,5 tot 1 kg kan aankomen of afvallen. Dit is volkomen normaal. Na een grote maaltijd zal je lichaamsgewicht bijvoorbeeld zeker toenemen. Intensieve lichaamsbeweging daarentegen kan leiden tot uitdroging en tijdelijk gewichtsverlies.

Door uw gewicht nauwkeurig te bepalen, kunt u uw dieet en lichaamsbeweging daarop afstemmen. Om uzelf nauwkeurig te wegen, moet u 's ochtends op de weegschaal gaan staan ​​na het plassen, vóór u iets gegeten of gedronken heeft en met zo min mogelijk kleding aan.

Bovendien moet de weegschaal op een harde, vlakke ondergrond staan, niet op tapijt. Een wiebelende of scheve weegschaal kan leiden tot onnauwkeurige metingen. Wanneer u op de weegschaal stapt, moet uw lichaam stil blijven staan ​​en uw gewicht gelijkmatig over beide voeten verdeeld zijn. Als u een weegschaal gebruikt die ontworpen is om het lichaamsvet te meten, moet u op blote voeten staan.

Onderzoek heeft aangetoond dat dagelijks wegen kan leiden tot meer gewichtsverlies en een betere preventie van gewichtstoename dan minder vaak wegen. Deze voordelen komen mogelijk doordat het getal op de weegschaal mensen motiveert om hun dagelijkse gewoonten aan te passen. Zo zouden ze bijvoorbeeld minder kunnen eten, hun calorie-inname beter kunnen beheersen en regelmatiger kunnen bewegen, aldus Healthline.

Bronlink: https://thanhnien.vn/can-do-suc-khoe-luc-nao-la-thoi-diem-chinh-xac-nhat-185240209124906118.htm