Wat is het beste tijdstip?

Om je gewicht te controleren, kun je eigenlijk op elk moment van de dag op de weegschaal gaan staan. Maar na het opstaan ​​en naar het toilet gaan in de ochtend is het moment waarop je gewicht de meest nauwkeurige resultaten geeft. Want op dat moment heeft je lichaam al het eten dat je sinds de vorige avond hebt gegeten verteerd en tegelijkertijd bijna alle urine en ontlasting in de darmen uitgescheiden, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).

Voor nauwkeurige resultaten dient u de weegschaal op een harde, vlakke ondergrond zonder tapijt te plaatsen.

Belangrijk om te onthouden is dat je lichaam gedurende de dag meestal 0,5 tot 1 kg kan aankomen of afvallen. Dit is volkomen normaal. Na een volledige maaltijd zal je lichaamsgewicht bijvoorbeeld zeker toenemen. Intensieve training daarentegen zal je lichaam uitdrogen en tijdelijk gewichtsverlies veroorzaken.

Het bepalen van het juiste gewicht helpt ons om onze voeding en beweging hierop aan te passen. Om ons lichaam nauwkeurig te wegen, moeten we 's ochtends op de weegschaal gaan staan ​​na het plassen, voordat we iets eten of drinken, en zo min mogelijk kleding dragen.

Plaats de weegschaal bovendien op een harde, vlakke ondergrond zonder tapijt. Een wiebelige of gekantelde weegschaal kan leiden tot onnauwkeurige metingen. Ga stil staan ​​en verdeel uw gewicht gelijkmatig over beide voeten wanneer u op de weegschaal stapt. Gebruikt u een weegschaal die is ontworpen om lichaamsvet te meten, loop dan op blote voeten.

Studies hebben aangetoond dat dagelijks wegen je kan helpen om meer af te vallen en te voorkomen dat je weer aankomt dan wanneer je jezelf af en toe weegt. Deze voordelen kunnen komen doordat het getal op de weegschaal mensen motiveert om hun dagelijkse gewoonten te veranderen. Ze eten bijvoorbeeld minder, controleren hun calorieën en bewegen vaker, aldus Healthline.

Bronlink: https://thanhnien.vn/can-do-suc-khoe-luc-nao-la-thoi-diem-chinh-xac-nhat-185240209124906118.htm