Wat is het beste tijdstip?

Om je gewicht te controleren, kun je eigenlijk op elk moment van de dag op de weegschaal gaan staan. Maar na het opstaan ​​en naar het toilet gaan in de ochtend is het moment waarop je gewicht de meest nauwkeurige resultaten geeft. Want op dat moment heeft je lichaam al het eten dat je sinds de vorige avond hebt gegeten verteerd en tegelijkertijd bijna alle urine en ontlasting in de darmen uitgescheiden, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).

Voor nauwkeurige resultaten dient u de weegschaal op een harde, vlakke ondergrond zonder tapijt te plaatsen.

Bovendien is het belangrijk om te onthouden dat het lichaam gedurende de dag meestal 0,5 tot 1 kg kan aankomen of afvallen. Dit is volkomen normaal. Na een volledige maaltijd zal het lichaamsgewicht bijvoorbeeld zeker toenemen. Intensieve training daarentegen zorgt ervoor dat het lichaam vocht verliest en tijdelijk gewicht verliest.

Het bepalen van het juiste gewicht helpt ons om onze voeding en beweging hierop aan te passen. Om ons lichaamsgewicht nauwkeurig te wegen, is het verstandig om 's ochtends na het plassen, vóór het eten of drinken, op de weegschaal te gaan staan ​​en zo min mogelijk kleding te dragen.

Plaats de weegschaal bovendien op een harde, vlakke ondergrond zonder tapijt. Een wiebelige of gekantelde weegschaal kan leiden tot onnauwkeurige metingen. Wanneer u op de weegschaal stapt, moet uw lichaam stil zijn en moet het gewicht gelijkmatig over beide voeten verdeeld zijn. Als u een weegschaal gebruikt die lichaamsvet meet, kunt u het beste op blote voeten lopen.

Studies hebben aangetoond dat dagelijks wegen kan leiden tot meer gewichtsverlies en een betere preventie van gewichtstoename dan af en toe. Deze voordelen kunnen komen doordat het getal op de weegschaal mensen motiveert om hun dagelijkse gewoonten te veranderen. Ze eten bijvoorbeeld minder, controleren hun calorieën en bewegen vaker, aldus Healthline.

Bronlink: https://thanhnien.vn/can-do-suc-khoe-luc-nao-la-thoi-diem-chinh-xac-nhat-185240209124906118.htm