Uitleg over vermoeidheid na de maaltijd

Na een drukke ochtend is de lunch essentieel om je lichaam weer op te laden. Maar soms is de lunch juist de reden dat je zin krijgt om een dutje te doen, gewoon achter je bureau.

Volgens CNN staat het gevoel van vermoeidheid na een maaltijd ook bekend als postprandiale slaperigheid. Dit fenomeen komt voornamelijk doordat het lichaam na het eten meer serotonine aanmaakt – een neurotransmitter die slaap en stemming reguleert. Deze stof kan meer worden aangemaakt als de maaltijd veel van het aminozuur tryptofaan bevat – een aminozuur dat voorkomt in kip, kaas en vis.

Hier zijn enkele andere oorzaken van vermoeidheid na het eten.

Lý giải tình trạng mệt mỏi sau bữa ăn - Ảnh 1. — Als u te veel eet, raakt uw lichaam sneller vermoeid.

Maaltijden die te zwaar of te suikerrijk zijn

Te veel eten kan ervoor zorgen dat je je sneller moe voelt. Als je je na een maaltijd moe voelt, overweeg dan om het rustiger aan te doen en je porties te verkleinen, zegt Julie Stefanski, voedingsdeskundige bij de Academy of Nutrition and Dietetics.

"Want het maakt niet uit wat je eet, of het nu koolhydraten, vet of eiwitten zijn, als je er te veel van eet, duurt het lang voordat je lichaam die hoeveelheid voedsel heeft verteerd", zegt Stefanski.

Bovendien kan de samenstelling van bepaalde voedingsmiddelen bijdragen aan vermoeidheid. Vetten zijn de moeilijkst verteerbare voedingsstoffen, omdat hun moleculen veel groter zijn dan eiwitten of koolhydraten. Als je een maaltijd met veel vet hebt gegeten, zoals gefrituurd eten of pizza, zul je je vermoeider voelen.

Voedingsmiddelen met veel toegevoegde suikers, zoals honing en siroop, kunnen er ook voor zorgen dat u zich sneller moe voelt.

Suikerhoudende dranken kunnen je ook moe maken na het eten, zegt Stefanski. Alcohol, een kalmerend middel, kan hetzelfde effect hebben.

Slechte slaapkwaliteit

Volgens CNN helpt slaap bij het reguleren van hormonen, waaronder spijsverteringshormonen. En als je slaapgebrek hebt, kan je lichaam de eetlusthormonen onderdrukken of signalen afgeven dat je vol zit.

Te weinig rust kan ook een negatieve invloed hebben op je besluitvormingsvermogen, je emotionele regulatie en het vermogen van je hersenen om je voedselinname te reguleren. Dit maakt het moeilijker om weerstand te bieden aan trek. Daardoor heeft je lichaam de neiging om meer voedsel te consumeren, waardoor je je moe voelt.

Experts raden aan om 7 tot 9 uur per nacht te slapen in een koele, stille kamer. Vermijd daarnaast cafeïne minstens 6 uur voor het slapengaan om de kwaliteit van je slaap niet te beïnvloeden.

Bronlink