Voor veel mensen is dit concept echter nog steeds vreemd, en gaat het zelfs gepaard met een schuldgevoel. Dus, wat is zelfliefde eigenlijk? Waarom moeten jonge vrouwen zelfliefde beoefenen?
Zelfliefde is geen egoïstisch gedrag
In oosterse culturen wordt het stellen van prioriteiten voor jezelf soms ten onrechte gezien als egoïsme, vanwege het collectieve concept. Ook worden familieverantwoordelijkheden vaak op de eerste plaats gezet, vooral door vrouwen.
Mevrouw NGN (28 jaar oud, woonachtig in de wijk Duc Nhuan in Ho Chi Minhstad, kantoorwerkster) vertelde dat er momenten waren waarop ze alles opzij wilde zetten, een paar dagen wilde nemen om zichzelf te stabiliseren en afstand wilde nemen van de druk van haar werk en familie, maar… ze durfde het niet.
"Ik voel me schuldig elke keer dat ik tijd alleen doorbreng, omdat ik denk dat die tijd beter besteed had kunnen worden aan werken en meer geld verdienen. Ik ben ook bang voor de blikken en roddels van anderen, vooral familieleden, die denken dat ik egoïstisch ben omdat ik mijn werk opzij durf te zetten om uit te gaan," aldus mevrouw N.
Zelfliefde is niet egoïstisch, maar gaat over het bouwen van een sterk spiritueel fundament, zodat je anderen beter kunt ondersteunen.
Illustratie: AI
Vanuit psychologisch perspectief zei Dr. Nguyen Phi Yen van de afdeling Psychosomatische Geneeskunde van het Thu Duc General Hospital (HCMC): "Eigenliefde is geen egoïsme, maar het bouwen van een solide spirituele basis om anderen beter te kunnen ondersteunen. Een vrouw die goed voor zichzelf zorgt, zal de energie en het geduld hebben om voor haar familie en vrienden te zorgen. Dit is een positieve psychologische houding die de gezondheid bevordert en ziekten voorkomt en aanpakt."
Specialist Dr. Duong Thi Hong Nhung, hoofd van de afdeling Neurologie - Beroerte van het Gia An 115 Ziekenhuis (HCMC), legde verder uit: "Zelfliefde is een manier om de hersenen de gelegenheid te geven te rusten en te herstellen. Wanneer we op een gezonde manier van onszelf houden en voor onszelf zorgen, scheiden de hersenen positieve stoffen af zoals dopamine, serotonine en oxytocine. Deze helpen angst te verminderen, de tevredenheid te vergroten en het geheugen te verbeteren."
Leer van jezelf te houden in plaats van druk te vermijden
Mevrouw PNTA (22 jaar oud, in de wijk Phu Tho in Ho Chi Minhstad), een vijfdejaars geneeskundestudente, zei dat ze lijdt aan overdenken – een psychische aandoening waar veel jongeren aan lijden – waardoor ze te veel nadenkt, tot het punt van mentale uitputting. Om aan die overmatige gedachten te ontsnappen, kijkt ze vaak de hele tijd films of surft ze op sociale media, soms houdt ze haar telefoon bijna de hele nacht vast.
"Door mijn hoofd te vullen met films, heb ik het gevoel dat ik kan ontsnappen aan de druk en zorgen. Films kijken tot de ochtend en dan in slaap vallen omdat ik moe ben, is in ieder geval beter dan slapeloosheid door elke avond te veel nadenken", aldus mevrouw A.
Vrouwen die te veel shoppen, doen dat vaak impulsief. Ze willen meteen stress verlichten, maar pakken de oorzaak van de stress niet aan.
FOTO: NHU QUYEN
Dr. Phi Yen zei hierover: "Stress-ontsnappingsgedrag zoals entertainment of overmatig winkelen bij vrouwen is vaak een onmiddellijke reactie, gericht op het direct verminderen van stress, maar het lost de oorzaak van stress niet op. Zelfliefde zou er daarentegen juist op gericht moeten zijn om jezelf zowel fysiek als mentaal te voeden."
Volgens Dr. Hong Nhung kunnen zelfliefde en zelfzorg helpen bij vrouwen, een groep die gevoelig is voor hormonale veranderingen en stress:
- Stabiliseert cortisol (stresshormoon).
- Voorkom angststoornissen, depressie en slaapstoornissen.
- Vergroot uw psychologische veerkracht tijdens gevoelige periodes zoals de periode na de bevalling en de periode vóór de menopauze.
"Voor jonge vrouwen: beschouw zelfliefde als een manier om de hersenen te beschermen door slaap te prioriteren om de hersenen te helpen herstellen, te sporten, voedzaam te eten, minder tijd op sociale media door te brengen, vergelijkingen en onnodige druk te vermijden. Probeer bovendien niet iedereen tevreden te stellen, luister naar je eigen grenzen. Zelfliefde is de eerste stap naar proactief, deskundig en waardevol voor jezelf zorgen", benadrukte Dr. Hong Nhung.
Het belang van voeding voor de gezondheid van vrouwen
Specialist 1 Le Thi Thuy Hang van het Universitair Medisch en Farmaceutisch Ziekenhuis in Ho Chi Minhstad - Afdeling 3, zei dat zelfliefde kan beginnen bij de manier waarop iemand zijn lichaam voedt met elke maaltijd. Een dieet dat helpt bij het zuiveren en ontspannen, moet prioriteit geven aan voedingsmiddelen van natuurlijke oorsprong, die licht verteerbaar zijn en rijk aan antioxidanten:
Ontbijt : Begin met een glas warm water of groen groentesap, dat helpt de lever te reinigen en de stofwisseling te stimuleren. Voeg daarna naar wens een klein kopje koffie toe.
Lunch : Kies lichte gerechten zoals gestoomde vis, gekookte groenten, pompoensoep of zeewiersoep om vet te beperken en het lichaam te helpen afkoelen.
Avond : Gerechten als havermout, lotuswortelsoep, zachte tofu of ongezoete notenmelk helpen het zenuwstelsel te ontspannen en maken het makkelijker om in slaap te vallen.
Daarnaast helpen volkorenproducten, vette vis, eieren, groene groenten, bonen, noten, yoghurt en pure chocolade jonge vrouwen om stress te verminderen, hun energieniveau te stabiliseren, hun slaap te verbeteren en de hersen-darm-as te ondersteunen.
"Laat elke maaltijd een manier zijn om voor jezelf te zorgen, laat elke dag een kleine stap zijn in de reis naar herstel van balans. Jonge vrouwen moeten leren om stil te staan, te luisteren en zichzelf fysiek en mentaal lief te hebben", aldus Dr. Thuy Hang.
Bron: https://thanhnien.vn/nghe-thuat-yeu-thuong-ban-than-lieu-thuoc-tinh-than-cho-phu-nu-18525101817462603.htm
Reactie (0)