Welke andere voedingsstoffen bevat citroen naast vitamine C?

Lezers beginnen de dag met gezondheidsnieuws en kunnen ook nog meer artikelen lezen: Wat te eten na yoga?; Hoe verlicht je snel een verstopte neus vanwege allergieën ; Manieren om je lichaam en leefruimte koel te houden zonder airconditioning...

Gezondheidsvoordelen van het drinken van citroenwater

Citroenwater is een drankje dat niet alleen makkelijk te maken is, maar ook veel gezondheidsvoordelen heeft.

De voedingswaarde van citroensap kan variëren afhankelijk van de soort, grootte en rijpheid van de citroen. Een gemiddelde citroen van ongeveer 65 gram, inclusief schil, bevat ongeveer 57,8 gram water, 18,8 calorieën, 1 gram eiwit, 1 gram vet, 6,06 gram koolhydraten en 1,82 gram vezels .

Citroen is een vrucht die rijk is aan vitamine C.

Citroenen zijn ook rijk aan vitamine C. Gemiddeld bevat één citroen 34 milligram vitamine C, wat helpt bij het behoud van een gezond immuunsysteem, het elimineren van vrije radicalen (schadelijke stoffen die kanker kunnen bevorderen), het ondersteunen van de collageenproductie en het opnemen van ijzer uit voeding. Het drinken van een glas citroenwater levert bijna alle vitamine C die we dagelijks nodig hebben.

Sommige onderzoeken tonen aan dat het drinken van citroenwater bepaalde soorten nierstenen kan helpen voorkomen. Het toevoegen van citroen aan water helpt ons ook om meer water te drinken. Voldoende water drinken en regelmatig plassen zijn ook effectieve manieren om nierstenen te voorkomen en te behandelen. De volgende inhoud van dit artikel is te vinden op de gezondheidspagina op 29 juni .

Wat te eten na yoga?

Na een yogasessie heeft je lichaam voedingsstoffen nodig om de spieren te versterken, het immuunsysteem te versterken en weefsel te herstellen dat tijdens het sporten is beschadigd. Geschikte voeding is vaak rijk aan eiwitten, vezels en mineralen.

Gezondheidsexperts adviseren beoefenaars na een yogasessie om voedsel te eten dat rijk is aan eiwitten, vezels, vitaminen en mineralen. Bovendien is het eten van gematigde hoeveelheden voedsel met gezonde vetten essentieel voor de gezondheid.

Voedingsmiddelen die yogabeoefenaars na de training moeten eten zijn onder andere:

Eieren zijn een prima voedingsmiddel na een yogasessie.

Eieren. Eieren zijn een gezonde, makkelijk verkrijgbare bron van eiwitten die goed zijn voor spierherstel en -groei.

Volgens onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift The Yoga London hoeven beoefenaars na het sporten slechts 10-20 gram eiwitten te eten om gezonde spieren te behouden. Het meest ideale moment om te eten is binnen 1 uur na het sporten. Lezers kunnen meer over dit artikel lezen op de gezondheidspagina van 29 juni .

Verstopte neus door allergieën: wat moet je eten om snel beter te worden?

Het regenseizoen zorgt ervoor dat luchtwegallergieën of astmaproblemen vaker voorkomen. Regendruppels die op bloemen vallen, verspreiden stuifmeel in de lucht. De wind voert niet alleen stuifmeel mee, maar ook stof en vele andere allergenen.

Om de gezondheid te beschermen, is het versterken van de immuniteit een van de belangrijkste dingen.

Gember en citroen verbeteren allebei de immuniteit en verminderen allergieën.

Gember heeft ontstekingsremmende en immuunversterkende eigenschappen. Als je allergieën hebt die irritatie in je neus, keel en gezicht veroorzaken, kan gember helpen. De antioxidanten en ontstekingsremmende eigenschappen van gember kunnen allergiesymptomen helpen verminderen.

Gember kan worden gebruikt door het aan eten toe te voegen, er vers aan te zuigen, gemberthee te drinken of in heet water te weken. Begin je dag met gezondheidsnieuws en lees meer in dit artikel!

Bronlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ngoai-vitamin-c-chanh-con-thanh-phan-dinh-duong-nao-185230628200635671.htm