Ouderen moeten weten hoe ze voor hun gezondheid kunnen zorgen.

Toen ik net met pensioen ging, werd de verandering in mijn leefomgeving, dagelijkse activiteiten, eten, rusten en werktijden, abnormaal verstoord. In slechts de eerste drie maanden viel ik 2 kilo af. Mijn familie, en vooral mijn vrouw, maakte zich zorgen en raadde me aan om naar de dokter te gaan. Ik was pas 60, maar zag eruit als een 80-jarige man.

Hoewel mijn familie nog steeds elke dag voor me zorgde, at en rustte volgens mijn voorkeuren, voedzaam eten had en ook maandelijks tonics slikte die gelijk stonden aan drie pakjes Chinese medicijnen, was er geen verbetering. Toen moest ik voor controle naar het provinciale ziekenhuis. De dokter zei dat ik geen ernstige ziekte had; ik moest gewoon rusten, goed eten, weten wat ik wel en niet moest eten, en dan zou ik weer normaal worden. Maar ik moest wel opletten dat ik altijd in beweging bleef, matig bewoog , niet te veel lag en niet dacht aan spijt over dingen uit het verleden.

Ik luisterde naar het advies van de dokter en volgde het op. In het begin was ik er niet aan gewend, maar uiteindelijk raakte ik eraan gewend. Zes maanden later verbeterde mijn gezondheid, werd daarna weer normaal en was mijn gewicht weer hetzelfde als toen ik net met pensioen was. Ik was ook gerustgesteld, want ik dacht dat dagelijkse activiteiten en lichaamsbeweging regelmatig moeten zijn om resultaat te boeken, door praktische activiteiten te combineren met het lezen van boeken en kranten over ouderenzorg.

Ik begrijp dat er in het echte leven, om een ​​goede gezondheid te hebben en zo het leven te kunnen verlengen, drie factoren van belang zijn: Leven en eten moet met mate. Ouderen zeggen wel eens: "Ziekte komt uit de mond". Daarmee bedoelen we dat ziekte ook uit de mond komt. Als je onzorgvuldig eet en drinkt, zonder je te onthouden, kun je gemakkelijk ziek worden. Ten tweede moet je regelmatig kunnen bewegen om de bloedvaten te laten circuleren. Doe licht werk binnen je vermogen. Beweeg elke dag regelmatig en combineer fysieke training met intellectuele training. Ten derde moeten ouderen ook een bepaalde hoeveelheid ondersteunende voedingssupplementen krijgen als katalysator voor de spijsvertering. Ook moeten ze zich regelmatig laten onderzoeken door de dokter, zodat ze, als er ziekte wordt ontdekt, deze vroegtijdig kunnen behandelen.

Door bovenstaande lessen te volgen, heb ik een plan gemaakt om voor mijn gezondheid te zorgen met een activiteitenschema voor elke dag en elk uur. 's Ochtends word ik in de zomer om 5 uur wakker, in de winter om 6 uur. Ik ga op bed liggen, masseer mijn lichaam, wrijf eerst mijn handen tegen elkaar en krab dan lichtjes van hoofd tot nek, wrijf in mijn ogen en neus, wrijf met mijn handen 50 keer met de klok mee over mijn buik en vice versa, ga op mijn rug liggen en schop mijn benen 100 keer omhoog, buig mijn knieën, trek ze met mijn handen naar mijn buik en ga dan langzaam rechtop zitten, sta op en zwaai mijn handen ongeveer 500 keer gedurende ongeveer 10 tot 12 minuten op de "Bodhidharma Yi Jin Jing"-manier. Daarna ga ik naar buiten en loop ik ongeveer 3 tot 4 km, kom thuis om in de winter een warm bad te nemen, in de zomer een koel bad, doe ik mijn persoonlijke hygiëne en ontbijt ik.

Ik eet vijf maaltijden per dag: een uitgebreid ontbijt, een medium lunch, een licht diner, en tussendoor eet ik wat fruit of een glas melk... Van 8.00 tot 10.00 uur 's ochtends socialiseer ik met vrienden, ontvang ik gasten, of ga ik naar de tuin om groenten water te geven of sierplanten te snoeien en te verzorgen, of doe ik licht werk zoals het vegen van het huis, en verzorg ik kippen en tamme vogels. 's Middags lees ik twee uur kranten en boeken. Ik heb altijd twee kranten per dag: het tijdschrift voor ouderen en de krant van Phu Tho . Ik lees de actualiteitenrubriek, de rubriek 'In de ogen van ouderen' en de rubriek 'Remedies', en er staan ​​artikelen met goed nieuws in die ik de volgende ochtend tijdens de thee met mijn teamgenoten deel.

Daarnaast besteed ik ook tijd aan het nadenken over het schrijven van artikelen voor kranten, wetenschappelijke en levenskranten, goede voorbeelden van goede mensen in lokale kranten en zijn gepubliceerd in kranten, is ook een motivatie om me te helpen enthousiaster en gepassioneerder te worden over het lezen en schrijven van artikelen, tegelijkertijd is het een manier om de geest te trainen, niet om de hersenen stil te laten liggen wat leidt tot vergeetachtigheid en verwarring van ouderdom. Na het avondeten 's avonds ga ik zitten en kijk tv, het nieuws van 19:00 vergeet ik nooit, kijk naar het einde van VTV1-films, om 21:30 spreid ik mijn tanden en ga naar bed, ik slaap nooit te vroeg en blijf niet na 22:00 op om 's ochtends op tijd wakker te worden, 's middags rust ik slechts 1 uur tot 1:30, 's middags speel ik om 15:00 een paar potjes tafeltennis en pak dan mijn mountainbike om ongeveer 8-10 km over de asfaltwegen van de dorpsvelden te fietsen.

Mijn schema is zo, het draait 24 uur per dag en nacht, de volgende dag herhaalt zich zo. Ik doe het al meer dan twintig jaar. Ik voel me gezond, mijn geest is goed, mijn geest is alert en helder. Ouderen vragen me wat mijn geheim is om zo gezond te blijven. Ik heb het met veel mensen gedeeld en met succes toegepast.

Ik denk dat je om een ​​goede gezondheid te krijgen, allereerst vastberadenheid, doorzettingsvermogen en uithoudingsvermogen nodig hebt om bovenstaande maatregelen te nemen. Als je een beetje onvoorzichtig bent, zal het niet werken.

Het wereldse gezegde luidt: als je gezond bent, heb je alles, zonder gezondheid heb je niets. Gezondheid is kostbaarder dan goud. In het boek van de voorouders staat "than trong thien kim", wat betekent: een mens is duizend goud waard, met gezondheid maak je goud, zonder gezondheid is ziek zijn en op een gouden dienblad zitten geen geluk. Hoewel ik oud ben, neem ik nog steeds de bovengenoemde maatregelen om gezond te blijven, eet ik goed, slaap ik goed en ben ik tussen de 55 en 61 kg aangekomen. Ik heb besloten om gezond te leven, allereerst voor mezelf en voor mijn gezin en kinderen, zodat ze gelukkig en vrolijk zijn.

Bron: https://ngaymoionline.com.vn/nguoi-cao-tuoi-phai-biet-cham-soc-suc-khoe-cho-minh-57644.html