Bewoners van de Groene Zone leven lang, omdat ze weten hoe ze van het leven kunnen genieten.

Mensen in de Blue Zones leven lang omdat ze vaker dansen, uitrusten, tijd besteden aan hobby's en contact onderhouden met hun familie, in plaats van dat ze zich overwerken.

Blue Zones zijn de vijf regio's ter wereld met de langste en gezondste bevolkingsaantallen, waaronder Okinawa (Japan), Sardinië (Italië), Nicoya (Costa Rica), Ikaria (Griekenland) en Loma Linda (VS). Levensduurexpert en National Geographic-onderzoeker Dan Buettner heeft jarenlang de levensstijl van mensen in deze gebieden bestudeerd en ontdekt waarom ze 100 jaar oud worden.

Hij wijst erop dat de sleutel tot een lang leven niet altijd dure diëten of intensieve training zijn. Inwoners van de Blue Zone hebben in de tachtig, negentig en honderd jaar extreem eenvoudige gewoonten, zoals genieten van wijn, dansen en zelfs veel koolhydraten eten.

“Hun geheim is om van het leven te genieten, in plaats van zichzelf tot uitputting toe te werken”, schrijft Buettner in zijn nieuwe boek Live to 100: Secrets of the Blue Zones .

Eet veel koolhydraten

Ikarianen consumeren veel koolhydraatrijk voedsel, zoals volkoren granen, bonen en groenten. Ze geven ook de voorkeur aan rauwe, onbewerkte honing, wat gezondheidsvoordelen kan hebben, zoals een cholesterolverlagend effect.

Niet alleen in Griekenland, de regio Okinawa en Japan worden koolhydraatrijke voedingsmiddelen zoals paarse zoete aardappelen gezien als de sleutel tot een gezond lichaam op middelbare leeftijd.

Dansen

Een andere veelvoorkomende eigenschap van de bewoners van de Blue Zone is de gewoonte om "te sporten zonder naar de sportschool te gaan". Gebieden zoals Nicoya in Costa Rica hebben een sterke festivalcultuur. Er worden regelmatig dansfeesten georganiseerd.

De Grieken hebben een traditioneel evenement genaamd panegyris. Volgens Buettner dansen ze de hele nacht en doen ze samen allerlei spannende dingen. Een uur dansen verbrandt zelfs evenveel calorieën als een uur joggen. Volgens Harvard Health kan dansen het risico op hart- en vaatziekten aanzienlijk verminderen.

Dansen heeft vergelijkbare gezondheidsvoordelen als joggen. Foto: Insider — Dansen heeft vergelijkbare gezondheidsvoordelen als joggen. Foto: *Insider*

Neem de tijd om lui te zijn

Mensen in de Blue Zones houden van de vrijheid van werken. Ze nemen vaak 'rustig ontslag', waarbij ze minimaal werk doen om meer tijd te besteden aan activiteiten die ze leuk vinden en sterke relaties op te bouwen met familie en vrienden.

"Mensen kiezen er niet voor om een paar uur extra te werken als ze die tijd ook kunnen besteden aan hun gezin, een dutje of een praatje met vrienden", legt Buettner uit.

Op Sardinië (Italië) hebben mensen een concept dat ze ‘happy hour’ noemen. Dat duurt van 17.00 tot 21.00 uur. In Nicoya (Costa Rica) werken mensen een paar uur in de ochtend en doen daarna een dutje.

"Een deel van de algemene waarde van Blue Zones is dat je vertraagt en geniet van het leven. Dit helpt je om stress te verminderen en toch productief en actief te blijven", zegt Buettner.

Drink alcohol met mate

Dhr. Buettner ontdekte dat mensen op Ikaria, Griekenland, regelmatig van wijn genieten. Er is echter momenteel geen onderzoek dat concludeert dat wijn drinken een goede gewoonte is voor de gezondheid. Buettner is van mening dat de wijn op Ikaria van hogere kwaliteit is, en dat de omgeving en context waarin mensen wijn drinken ook anders zijn.

Uit onderzoek is gebleken dat wijn die op traditionele wijze wordt geproduceerd, zonder toevoeging van chemicaliën, kleine hoeveelheden essentiële mineralen bevat, zoals kalium en ijzer, plus antioxidanten, die het risico op hartziekten verminderen.

Veel experts waarschuwen echter dat "geen enkele hoeveelheid alcohol veilig is". Mensen die nog nooit alcohol hebben gedronken, moeten er niet aan beginnen in de veronderstelling dat het gezond is. Alcohol is goed voor sociale contacten, vermindert stress en is een bron van antioxidanten, met name hoogwaardige, natuurlijke wijnen.

Reactie (0)