Arts deelt '5 eetgeheimen' van de langstlevende persoon ter wereld

Sardinië (Italië), Okinawa (Japan), Nicoya (Costa Rica) en Ikaria (Griekenland) zijn de vijf plekken ter wereld die bekend staan ​​om hun langstlevende bevolking. Een van de factoren die bijdraagt ​​aan hun lange levensduur is voedsel, aldus Express .

Dr. Poonam Desai, een arts die in de VS werkt, deelde in een toespraak voor 23.000 volgers op TikTok 5 voedingsgeheimen van de langstlevende mensen ter wereld.

Dr. Poonam Desai vertelde ook dat ze deze tips persoonlijk probeert toe te passen in haar dagelijkse routine.

1. Hoe meer fruit en groenten, hoe beter

Probeer vijf tot tien porties fruit en groenten per dag te eten, zegt Dr. Desai.

Groenten en fruit zijn een goede bron van foliumzuur, vitamine C en kalium. Ze zijn ook een uitstekende bron van vezels, die kunnen bijdragen aan een gezonde darmflora en het risico op darmkanker kunnen verminderen.

2. Een handvol zaden per dag

Kies noten die weinig suiker en zout bevatten, merkt Dr. Desai op.

Een handvol noten per dag

Noten zijn een goede bron van eiwitten, gezonde vetten, vezels, vitamines en mineralen – voedingsstoffen die helpen beschermen tegen hartziekten en diabetes, legt Desai uit.

3. Een kopje bonen per dag

Bonen zijn rijk aan vezels en eiwitten, foliumzuur en antioxidanten. Studies hebben aangetoond dat ze de gezondheid van het hart ten goede kunnen komen, het risico op kanker kunnen verminderen en leververvetting kunnen voorkomen, aldus Dr. Desai.

Bonen zijn erg goed voor je gezondheid.

4. Consumeer olijfolie

Dr. Desai raadt aan om gezonde oliën, zoals extra vierge olijfolie, in uw dieet op te nemen.

Olijfolie is rijk aan gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten waarvan is aangetoond dat ze krachtige ontstekingsremmende eigenschappen hebben.

5. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen

Dr. Desai zei: Als je honger hebt, eet dan in plaats van koekjes, chips, gebak en muffins liever onbewerkte voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, bruine rijst en haver. Volgens Express zijn bewerkte voedingsmiddelen niet goed voor je gezondheid, omdat ze vaak toegevoegde ingrediënten bevatten zoals zout, suiker en vet.

Bronlink: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-5-bi-quyet-an-uong-cua-nguoi-song-tho-nhat-the-gioi-185240107181353699.htm