Veel jongeren "crashen" omdat ze laat opblijven?

Lang opblijven, overdag slapen en 's nachts doorwerken komt steeds vaker voor bij jongeren. Deze gewoonte tast hun gezondheid stilletjes aan.

De 22-jarige man had de laatste tijd regelmatig last van pijn in zijn onderrug en zijn gezondheid ging achteruit. Toen hij naar de dokter ging, werd bij hem nierfalen vastgesteld, waarvan de oorzaak naar verluidt te wijten was aan laat opblijven en onwetenschappelijk eten.

De jongeman moest na vele dagen vermoeidheid door het laat opblijven naar de dokter.

Ondertussen kon de 19-jarige vrouwelijke patiënt haar ledematen na een periode van intensieve behandeling slechts licht bewegen. Daarvoor kreeg deze studente een beroerte tijdens de les en werd ze door haar vrienden naar het Bach Mai Ziekenhuis gebracht. Opvallend is dat ze vóór de beroerte volledig gezond was. De laatste tijd bleef ze echter vaak laat op en ging ze soms pas om 2-3 uur 's nachts naar bed om groepsopdrachten af ​​te maken.

Een ouder bracht haar dochter voor een controle naar het Institute of Mental Health in het Bach Mai Ziekenhuis. Ze vertelde dat haar dochter tweedejaarsstudente was aan de universiteit, maar dat ze na school vaak haar kamerdeur dichtdeed en niet met haar familie at. Ze at alleen rond 21.00-22.00 uur en tijdens het eten opende ze haar laptop om te 'groepschatten' en huiswerk te maken. Ondanks herhaalde aanmaningen was het gezin volkomen machteloos om haar leefgewoonten te veranderen.

Volgens artsen zijn werkdruk, studie, gameverslaving, telefoonverslaving en internetverslaving enkele van de redenen waarom veel mensen hun slaap overslaan. Veel patiënten geven aan dat ze vaak laat opblijven, tot 11-12 uur 's ochtends slapen en tot 4-5 uur 's avonds werken. In het begin denken ze er alleen aan om een ​​paar dagen op te blijven om "deadlines te halen", maar de gewoonte raakt geleidelijk ingesleten en wanneer ze weer terug willen naar het normale leven, is dat erg moeilijk.

Universitair hoofddocent Dr. Nguyen Trong Hung, directeur van het Centrum voor voedingsadvies, revalidatie en obesitasbestrijding (Nationaal Instituut voor Voeding), zei dat "overdag slapen en 's nachts werken" een fenomeen is dat het biologische ritme volledig omkeert.

Een jonge vrouwelijke patiënt moest psychiatrische behandeling ondergaan nadat ze dagenlang laat op was gebleven, met slapeloosheid en uitputting tot gevolg.

Dit fenomeen komt veel voor bij tieners en jongvolwassenen, vooral bij studenten, freelancers, mensen die online werken, mensen die vaak 'games spelen' of mensen die vaak tot laat in de avond werken om deadlines te halen.

"Lang opblijven en 's avonds laat eten is een gewoonte die schadelijk is voor de gezondheid. Het verstoort biologische ritmes, verhoogt het risico op obesitas, vermindert de spijsvertering en cardiovasculaire functies en beïnvloedt de geest. De maag moet continu werken, wat leidt tot een opgeblazen gevoel, indigestie, stofwisselingsstoornissen, maagzweren of het prikkelbaredarmsyndroom. Snacken 's avonds en een trage spijsvertering zorgen ervoor dat energie gemakkelijk wordt omgezet in overtollig vet, wat leidt tot gewichtstoename en buikvetophoping", aldus universitair hoofddocent Hung.

Deskundigen waarschuwen er bovendien voor dat laat opblijven de slaapkwaliteit verslechtert, stress verhoogt, het geheugen verslechtert, de concentratie vermindert en het risico op depressie vergroot. Tegelijkertijd vermindert het het vermogen van de nieren om te ontgiften en moeten de ogen zich voortdurend aanpassen, wat leidt tot een verminderd gezichtsvermogen en een verhoogd risico op oogziekten.

Uit onderzoek is bovendien gebleken dat mensen die vanaf 2 uur 's nachts naar bed gaan, drie keer meer kans hebben op depressies en angststoornissen dan mensen die op tijd naar bed gaan, ook al is hun totale slaaptijd hetzelfde.

Een 19-jarige vrouwelijke patiënt kreeg een beroerte en moest voor langdurige behandeling naar het Bach Mai Ziekenhuis.

In Vietnam toonde een online enquête van het Institute of Mental Health (Bach Mai Ziekenhuis) aan dat 64% van de tieners en jongvolwassenen regelmatig na 1 uur 's nachts slaapt; 32% slaapt minstens drie dagen per week na 3 uur 's nachts. Meer dan 70% gaf toe energie te verliezen, zich moe te voelen en concentratieproblemen te hebben na een reeks dagen van "lang opblijven en overdag slapen".

Veel mensen beschouwen laat opblijven nog steeds als normaal, en zijn er zelfs trots op dat ze 's nachts effectief werken. Maar volgens experts is dit een misvatting. Lang opblijven, lang doorslapen en slaapgebrek verhogen niet alleen het risico op lichamelijke aandoeningen, maar hebben ook ernstige gevolgen voor de geestelijke gezondheid.

Slaapstoornissen komen steeds vaker voor en hebben een directe impact op het dagelijks leven, de studie en het werk. Bovendien kunnen ze de carrière en het leven van jongeren ruïneren.

Om de gewoonte van 's avonds laat werken te voorkomen, zou iedereen er een gewoonte van moeten maken om voldoende te slapen, op tijd te werken en het gebruik van telefoons en stimulerende middelen te beperken voordat ze naar bed gaan. Mensen die door hun werk laat op moeten blijven of 's nachts niet kunnen slapen, moeten nog steeds een stabiel slaapschema aanhouden en streven naar ongeveer 8 uur diepe slaap per dag om hun fysieke en mentale gezondheid te beschermen.

nld.com.vn

Bron: https://baolaocai.vn/nhieu-nguoi-tre-sap-nguon-vi-thuc-khuya-post887406.html