Oefeningen om de lengte te vergroten en de taille te versmallen

Er zijn veel factoren die onze lengte bepalen, zoals genetica (23%), voeding (32%), fysieke training (20%), sociale omgevingsfactoren, ziekte, slaap, enz. De meeste factoren die onze lengte beïnvloeden, kunnen we niet controleren.

Regelmatige lichaamsbeweging draagt echter ook bij aan een goede fysieke conditie, versterkt botten en spierweefsel. Het verbetert je figuur, waardoor je lichaam strakker en aantrekkelijker wordt.

Optrekken

Pull-ups zijn een eenvoudige manier om je lengte te verbeteren.

Pull-ups zijn een eenvoudige manier om langer te worden. Pull-ups strekken je ruggengraat en zorgen ervoor dat je 2-4 cm langer wordt, hoewel deze methode geen direct resultaat oplevert.

Deze oefening zorgt er bovendien voor dat de spieren in de armen steviger worden, waardoor u met vertrouwen off-shoulder en mouwloze outfits kunt dragen.

Cobra-stretch

De Cobra stretch is een van de effectieve oefeningen om langer te worden. Het wordt ook beschouwd als een yogaoefening die het lichaam soepeler en flexibeler maakt.

Deze oefening helpt meisjes vooral om hun rug te rechten en vooral buikvet te verminderen.

Cobra stretch zorgt ervoor dat het lichaam soepeler en flexibeler wordt.

Ga met je gezicht naar beneden op de grond liggen met je benen gestrekt, zodat de bovenkant van je voeten de grond raakt. Plaats je handen met de handpalmen naar beneden op de grond, ter hoogte van je borst. Gebruik langzaam kracht om je bovenlichaam omhoog te tillen en je rug zo ver mogelijk te hol te maken. Doe dit 3-4 keer per dag en verhoog de oefening geleidelijk indien mogelijk.

Pilatesrol

Om deze houding te doen, ga je eerst plat op je rug op de grond liggen, leg je je armen recht langs je lichaam, met de handpalmen naar beneden, en houd ze stil. Sluit je benen en laat ze recht omhoog naar het plafond wijzen. Buig je lichaam langzaam en breng je benen naar de bovenkant van je hoofd totdat ze de grond raken of totdat je ze niet meer kunt laten zakken. Houd de houding 15-30 seconden vast en keer dan langzaam terug naar de beginpositie. Herhaal de houding 3-5 keer.

Met deze oefening vergroot u niet alleen uw lengte, maar krijgt u ook gespierde benen, sexy billen en een slanke taille.

Zwemmen op het land

Deze oefening concentreert zich op de onderrug, wat helpt bij het vergroten van de lengte.

Ga met je gezicht naar beneden op de grond liggen met je armen recht voor je uit, met je handpalmen naar beneden. Hef je linkerarm veel hoger dan je rechterarm en til je rechterbeen zo ver mogelijk van de grond. Houd dit 4-5 seconden vast. Wissel dan van kant en herhaal. Doe 3-5 herhalingen.

Deze beweging beïnvloedt alle delen van het lichaam, met name de rug, taille en benen. Door deze beweging regelmatig uit te voeren, krijg je een strak en sexy lichaam.

Rek je regelmatig uit

Ga rechtop op de grond zitten met je benen gespreid in een V-vorm. Spreid je armen op schouderbreedte en houd ze parallel voor je. Reik naar voren en probeer je tenen met je handen aan te raken. Houd dit 15-30 seconden vast en keer dan langzaam terug naar de beginpositie. Herhaal dit 3-5 keer.

Touwtjespringen

Bij touwtjespringen blijft het lichaam altijd recht en worden de wervelkolom en rug gestrekt. Bovendien zorgt het constant buigen van de knieën voor een toename van de botmassa in de kuiten, wat bijdraagt aan een grotere lengte.

Spring- en stuiterbewegingen verstevigen uw benen, dijen, buik en heupen, waardoor u een strak lichaam krijgt.

Zwemmen

Zwemmen is een full body workout, waarbij bewegingen tussen armen, benen, rug en borst worden gecombineerd om de wervelkolom te strekken en zo de lengtegroei te ondersteunen. Je moet echter minstens 4-5 dagen per week twee uur per dag zwemmen om het doel van lengtegroei te bereiken.

Veel mensen zijn bang dat zwemmen een slecht effect op de huid heeft. Om dit te voorkomen, kun je het beste vroeg in de ochtend of na 17.00 uur gaan zwemmen. Reinig en hydrateer je huid na het zwemmen ook goed.

Reactie (0)