IJzer is een belangrijk mineraal voor de gezondheid van rode bloedcellen en komt voor in twee eiwitten in rode bloedcellen: hemoglobine en myoglobine. IJzer helpt bij het transport van zuurstof van de longen naar de rest van het lichaam en ondersteunt zo de gezondheid van bindweefsel.
Donkergroene bladgroenten zoals spinazie, groene kool... hebben een ijzeraanvullende werking - Illustratiefoto
IJzertekort kan optreden als u een medische aandoening heeft waardoor uw lichaam minder ijzer kan opnemen, zoals inflammatoire darmziekte of coeliakie. Mensen die niet voldoende ijzerrijk voedsel eten of een hogere ijzerbehoefte hebben vanwege zwangerschap of borstvoeding, lopen ook risico.
Omdat ijzer in het bloed aanwezig is, kan bloedverlies ook ijzertekort veroorzaken, bijvoorbeeld door hevige menstruaties, maag-darmbloedingen, trauma of urinewegbloedingen. Vroegtijdige herkenning van ijzertekort is belangrijk om ernstige complicaties zoals hartproblemen, zwangerschapscomplicaties of ontwikkelingsachterstanden bij kinderen te voorkomen.
Moe voelen
Vermoeidheid is een van de meest voorkomende symptomen van ijzertekort. U kunt zich zonder duidelijke reden zwak en moe voelen, zelfs als u voldoende slaap heeft gehad. Dit komt doordat ijzertekort de hemoglobine verlaagt, waardoor er onvoldoende zuurstof naar de weefsels wordt getransporteerd.
IJzertekort wordt ook in verband gebracht met slaapstoornissen zoals slapeloosheid en het rustelozebenensyndroom, die de slaap verstoren en vermoeidheidsgevoelens versterken. Dit gevoel, samen met andere symptomen, kan wijzen op een ijzertekort.
Handen en voeten zijn altijd koud
Altijd koude handen en voeten hebben kan een teken zijn van ijzertekort, zelfs als de omgeving niet koud is. Net als vermoeidheid houdt dit symptoom verband met de rol van hemoglobine in het lichaam.
Bij een tekort aan hemoglobine vermindert de bloedcirculatie, waardoor zuurstof niet effectief naar afgelegen gebieden zoals de handen en voeten wordt getransporteerd. U kunt het kouder hebben dan andere mensen, niet alleen in uw handen en voeten, maar ook in uw hele lichaam.
Ongebruikelijke bleke huid
U kunt een ijzertekort hebben als uw huid bleker is dan normaal. Een bleke huid is een teken van een slechte bloedsomloop, wat kan optreden wanneer het lichaam door bloedarmoede geen rode bloedcellen kan aanmaken.
Dit symptoom kan zich verschillend manifesteren, afhankelijk van de huidskleur. De bleekheid is opvallender bij lichtere huidtinten en is zichtbaar in het gezicht. Bij donkere huidtinten is de ongewone bleekheid gemakkelijk te zien in de mond en op de slijmvliezen van de ogen.
Duizeligheid of licht gevoel in het hoofd
Een ander veelvoorkomend symptoom van ijzertekort is duizeligheid of een licht gevoel in het hoofd. Dit komt doordat er bij een ijzertekort in het lichaam niet genoeg rode bloedcellen zijn om zuurstof naar de hersenen en andere organen te transporteren.
Duizeligheid is geen symptoom dat specifiek is voor ijzertekort; het kan wijzen op diverse gezondheidsproblemen van verschillende ernst. Overweeg of u dit symptoom ervaart in combinatie met andere tekenen van ijzertekort.
Regelmatige hoofdpijn
Wanneer je hersenen niet genoeg zuurstof krijgen, kun je hoofdpijn krijgen. IJzertekort kan er ook voor zorgen dat de bloedvaten opzwellen, wat druk en hoofdpijn veroorzaakt. Bloedarmoede is sterk verbonden met chronische dagelijkse hoofdpijn. Migraine komt ook vaak voor bij mensen met ijzertekort.
Zwak of broos haar en nagels
Broze nagels kunnen een teken zijn van ijzertekort. Naarmate het ijzertekort vordert, kunt u lepelnagels (koilonychia) ontwikkelen, waarbij de nagels naar binnen krullen en ribbels krijgen, zoals bij een lepel. Ongeveer 5% van de mensen met ijzertekort ontwikkelt deze aandoening, die wordt veroorzaakt door een abnormale bloedtoevoer naar de nagels en mechanische druk waardoor het buitenste deel van de nagel omhoog groeit.
IJzertekort kan ook leiden tot dunner wordend haar en haaruitval door een gebrek aan voedingsstoffen en bloedtoevoer die nodig zijn voor haargroei. Veel studies hebben aangetoond dat ijzertekort een veelvoorkomende oorzaak is van haaruitval.
IJzertekort veroorzaakt ook haaruitval en dunner wordend haar - Illustratiefoto
Hoe test je op ijzertekort?
Als u tekenen of symptomen van ijzertekort opmerkt, neem dan contact op met uw arts. U moet ook met uw arts praten als u bloed of zwarte, teerachtige ontlasting opmerkt.
Uw arts kan ijzertekort vaststellen door middel van bloedonderzoek, waaronder een volledig bloedbeeld (CBC) en een telling van het aantal reticulocyten. Daarnaast kunnen ook de serumijzerwaarden, het totale ijzerbindend vermogen en serumferritine worden gemeten om ijzertekort vast te stellen.
Tips voor ijzersuppletie
Om ijzertekort te voorkomen of onder controle te houden, kunt u het beste beginnen met het eten van ijzerrijke voedingsmiddelen, zoals bonen, gedroogd fruit, eieren, mager rood vlees, zalm, met ijzer verrijkte granen, erwten, tofu en donkergroene bladgroenten.
Door deze voedingsmiddelen te combineren met een bron van vitamine C (zoals sinaasappels, tomaten, aardbeien), kan je lichaam ijzer, vooral uit plantaardige bronnen, beter opnemen. Als je een ijzertekort hebt of risico loopt op ijzertekort, kan het nemen van ijzersupplementen onder begeleiding van een arts helpen om de benodigde ijzerspiegel in je lichaam te behouden.
Uw arts kan de juiste dosis ijzersupplement bepalen op basis van uw huidige ijzergehalte en gezondheidstoestand. Het kan 3-6 maanden duren voordat het ijzergehalte weer normaal is.
IJzersupplementen kunnen bijwerkingen veroorzaken zoals misselijkheid, diarree of constipatie. Als u deze bijwerkingen ervaart, kan uw arts u adviseren om ze met voedsel in te nemen of de dosis te verlagen.
In ernstige gevallen kan intraveneuze ijzertoediening of een bloedtransfusie nodig zijn. Als het ijzertekort het gevolg is van inwendige bloedingen of een nieraandoening, kan een operatie of medicatie nodig zijn om de oorzaak te verhelpen.
Bron: https://tuoitre.vn/nhung-dau-hieu-suc-khoe-cho-thay-co-the-cua-ban-can-them-sat-20241227082453568.htm
Reactie (0)