De grote voordelen van badminton spelen

Volgens de gezondheidswebsite Heath verbetert badminton niet alleen de fysieke conditie en de gezondheid van het hart en de bloedvaten, maar verbetert het ook de hand-oogcoördinatie, de reflexen en het cognitieve vermogen.

Verbeter de gezondheid van het hart

Het hoge tempo van badminton helpt het hart sterker te werken. Badminton kan je helpen om zuurstof beter op te nemen en de efficiëntie van het cardiovasculaire systeem te verhogen, wat de cardiovasculaire gezondheid ten goede komt.

Daarnaast verbetert badminton je uithoudingsvermogen en verbetert het de bloedsomloop in je lichaam.

Badminton spelen is erg goed voor je gezondheid.

Verbeter de cognitieve functie

Uit veel wetenschappelijke onderzoeken is gebleken dat badmintonnen de cognitieve functies kan verbeteren, met name de uitvoerende functies.

Bij badminton moet je snel beslissingen nemen, je goed concentreren en tactieken onthouden. Dit proces verbetert je besluitvorming, concentratie en werkgeheugen.

Verhoog de botdichtheid

Badminton is een sport waarbij je lenig moet bewegen, snel van richting moet veranderen en sprongen moet maken. Deze bewegingen zetten de botten onder druk, stimuleren de groei en versterken het skelet.

Uit een onderzoek in het Turkish Journal of Sports and Fitness is gebleken dat badmintonspelers een hogere botdichtheid in hun dijen, bovenarmen, lendenwervelkolom en kuiten hebben dan hockeyspelers.

Verhoog het goede cholesterol

High-density lipoproteïne (HDL)-cholesterol, ook wel bekend als goede cholesterol, speelt een belangrijke rol bij de bescherming van de hartgezondheid. Regelmatig badmintonnen helpt het HDL-cholesterolgehalte te verhogen, waardoor het risico op hart- en vaatziekten afneemt.

Verminder het risico op chronische ziekten

Regelmatige lichaamsbeweging speelt een belangrijke rol bij het verminderen van het risico op chronische ziekten, met name diabetes.

Volgens de American Diabetes Association (ADA) kan slechts 150 minuten georganiseerde fysieke activiteit per week het ontstaan ​​van diabetes type 2 voorkomen of vertragen.

Verminder stress en angst

Badminton spelen helpt het lichaam te ontspannen, negatieve energie los te laten en stimuleert het lichaam om endorfine aan te maken. Dit zijn hormonen die een gevoel van comfort geven en stress verminderen.

Deze sport vereist bovendien een hoge mate van concentratie, waardoor u uw aandacht beter kunt afleiden van uw zorgen.

Verhoogde reflexen

In tegenstelling tot tennis mag je de shuttlecock niet één keer laten stuiteren voordat je hem terugslaat. De shuttlecock vliegt met een zeer hoge snelheid, waardoor de speler snel moet reageren om hem te ontvangen en direct terug te slaan.

De intensieve dubbelspeloefeningen in badminton zijn oefeningen waarmee je je reflexen traint en snel beslissingen neemt.

Bronlink: https://thanhnien.vn/nhung-loi-ich-tuyet-voi-khi-choi-cau-long-185240318180618812.htm