Mensen met een hoog bloedvetgehalte moeten hun voedingspatroon aanpassen, zodat ze een smakelijk en goed menu kunnen volgen om hun conditie te verbeteren.

GĐXH - Er zijn veel voedingsmiddelen die mensen met een hoog bloedvetgehalte kunnen gebruiken. Patiënten hoeven zich daarom niet al te veel zorgen te maken dat het dieet saai of eentonig zal zijn.

Volkoren granen

Bepaalde granen, bruine rijst en volkorenbrood helpen de bloedlipiden te verlagen, leveren wat eiwitten en bevatten over het algemeen weinig verzadigd vet, cholesterol en totaal vet.

Alle soorten bonen

Bonen worden beschouwd als een bron van plantaardige eiwitten. Linzen, rode bonen, pintobonen en sojabonen helpen effectief het bloedvet te verlagen.

Bonen worden beschouwd als een bron van plantaardige eiwitten. Linzen, rode bonen, pintobonen en sojabonen helpen effectief het bloedvet te verlagen.

Voedingsmiddelen afkomstig van bonen, zoals sojamelk, tofu en sojabonen, helpen ook de bloedsuikerspiegel en het insulineniveau te verlagen.

Olijfolie

Dit is een soort olie die op veel manieren kan worden gebruikt om het vetgehalte in het bloed te verlagen. De olie heeft namelijk een laag triglyceridengehalte dat verzadigd vet kan vervangen, wat helpt om het LDL-cholesterol (slechte cholesterol) te verlagen en het HDL-cholesterol (goede cholesterol) te verhogen.

Olijfolie wordt echter als calorierijk beschouwd, dus u mag er niet meer dan 2 eetlepels per dag van consumeren.

Zeewier

Dit is een zeer gezond voedingsmiddel en tevens een medicijn. Zeewier bevat veel jodium en magnesium, wat helpt bij het voorkomen van de vorming van cholesterolplaques in de bloedvaten.

Zeewier bevat ook laminariapolysaccharide, wat het totale cholesterol en triglyceriden kan verlagen.

Zeewier bevat ook laminariapolysaccharide, wat het totale cholesterol en triglyceriden kan verlagen.

Paprika

Paprika's bevatten veel vitamine C, wat de microcirculatie in het lichaam verbetert. Vitamine C kan ook het cholesterolgehalte in het bloed verlagen, waardoor het een natuurlijke hypolipidemische werking heeft.

Bloemkool (broccoli)

Zowel groene als witte broccoli hebben een vergelijkbare basisvoedingswaarde. Broccoli bevat weinig calorieën, maar juist veel vezels. Daarnaast bevat broccoli veel vitaminen, mineralen en vooral flavonoïden: een stof die de bloedvaten reinigt, effectief is bij het verwijderen van cholesterolafzettingen op de bloedvatwanden en ook de samenklontering van bloedplaatjes kan voorkomen, waardoor het risico op hart- en vaatziekten afneemt.

Het eten van broccoli kan de bloedplaatjesaggregatie voorkomen, waardoor het risico op hart- en vaatziekten afneemt.

Tomaat

Dit is een voedingsmiddel dat vaker aan het menu zou moeten worden toegevoegd voor mensen met een hoog bloedvetgehalte, omdat tomaten niet alleen helpen het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen, maar ook cardiovasculaire complicaties en een hoge bloeddruk beperken. Bovendien zijn de vitamines C, A, B en K in tomaten ook zeer goed voor de huid en ogen.

Komkommer

Komkommer staat bekend om zijn verkoelende, dorstlessende en diuretische werking. Hij bevat veel vezels die de spijsvertering verbeteren, de uitscheiding verhogen, de opname van cholesterol verminderen, de omzetting van suiker in vet kunnen verminderen en een afslankend effect hebben.

Bittere meloen

Rijk aan vitamine B1, vitamine C en vele mineralen, is bittermeloen effectief in het verlagen van bloedvet en het verbeteren van de weerstand. Daarnaast kan bittermeloen ook de insulinesecretie stimuleren, wat effectief is in het verlagen van de bloedsuikerspiegel.

Bittermeloen is rijk aan vitamine B1, vitamine C en vele mineralen. Bittermeloen is effectief in het verlagen van bloedvet en het verbeteren van de weerstand van het lichaam.

Banaan

De smaak is zoet en koud. Het belangrijkste effect is dat het de maag en darmen reinigt, constipatie behandelt, hitte wegneemt en de longen bevochtigt, dorst vermindert en alcohol ontgift. Bananenstelen hebben ook een cholesterolverlagend effect.

Groene thee water

Dagelijks groene thee drinken helpt het totale cholesterol effectief te verlagen (tot 7 mg/dl), met name het slechte cholesterol. Daarnaast helpt het drinken van groene thee ook om het proces van het verwijderen van slecht cholesterol uit het bloed te versnellen, waardoor de vorming van atherosclerotische plaques wordt voorkomen.

Bron: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-thuc-pham-nguoi-bi-mo-mau-cao-nen-an-thay-doi-de-thuc-don-ngon-va-tot-cho-cai-thien-benh-172250422152654835.htm