Unieke manier van lopen ontdekt die hersenactiviteit stimuleert

Volgens de Mirror verbetert Nordic-style-walking niet alleen de fysieke conditie aanzienlijk en helpt het bij het afvallen, maar kan het ook de voortgang van de ziekte van Alzheimer vertragen.

Onderzoek van de Universiteit van Molise (Italië) vroeg 30 patiënten met een lichte tot matige vorm van de ziekte van Alzheimer om behandelingen toe te passen die al lang worden gebruikt om de symptomen van de ziekte te verminderen.

Nordic walking verbetert niet alleen de conditie aanzienlijk en helpt bij gewichtsverlies, maar kan ook de voortgang van de ziekte van Alzheimer vertragen.

Voorbeelden hiervan zijn fysiotherapie en muziektherapie . Men denkt dat deze therapieën geheugenverlies kunnen bestrijden.

De helft van de groep deed zes maanden lang twee keer per week aan Nordic Walking.

Volgens Mirror lieten de resultaten zien dat wandelaars hoger scoorden op geheugen, concentratie en de snelheid van hersenverwerking.

Ook presteerden ze beter op testen waarbij het ging om het manipuleren van ruimtelijke objecten en het vermogen om hoofdrekenen uit te voeren of veters te strikken.

Als grotere onderzoeken deze resultaten bevestigen, zou dit een veilige en nuttige strategie kunnen zijn om de cognitieve achteruitgang bij patiënten met Alzheimer in een vroeg stadium te vertragen, zo meldden de auteurs van het onderzoek.

Deze ziekte is de meest voorkomende oorzaak van dementie. Het kan angst, verwardheid en verlies van kortetermijngeheugen veroorzaken.

De ziekte van Alzheimer is de meest voorkomende oorzaak van dementie. Het kan angst, verwardheid en kortetermijngeheugenverlies veroorzaken.

Wat is Nordic Walking?

Nordic walking is wandelen met twee stokken waarmee u sneller vooruit kunt komen. Dit levert een uitgebreidere training op dan normaal wandelen.

Uit onderzoek blijkt dat u bij Nordic Walking 80 tot 90% van de spieren in uw lichaam gebruikt, terwijl dat bij normaal wandelen slechts 40% is.

Zo wandel je in Nordic stijl:

1. De stok moet in verhouding zijn tot de lichaamslengte. Houd de stok verticaal met beide handen vast en houd de armen dicht bij het lichaam, met de ellebogen in een hoek van 90 graden. Zwaai met één arm en stap met de andere voet alsof je normaal loopt, maar zwaai de armen recht.

2. Land bij het afstappen op de hiel en rol dan af op de voetzool, waarbij je je tenen zachtjes naar buiten duwt. Wanneer de voorste voet de grond raakt, raakt de stok tegelijkertijd ook de grond tussen de voorste en achterste voet.

3. Neem grote stappen, licht voorover leunend

4. Laat je schouders los en ontspan

5. Verhoog je snelheid om meer calorieën te verbranden door de kracht vanuit je tenen te vergroten. Verhoog vervolgens de snelheid van je armzwaai voor meer kracht, aldus Mirror .

Bronlink: https://thanhnien.vn/phat-hien-kieu-di-bo-doc-dao-giup-tang-cuong-hoat-dong-cua-nao-185230930000325402.htm