Nieuwe ontdekking over het beste tijdstip om te eten voor mensen met diabetes

Mensen met diabetes kunnen hun levensstijl aanpassen door bijvoorbeeld meer te bewegen en hun voeding te verbeteren. Zo kunnen ze hun bloedsuikerspiegel beter onder controle houden en hun insulinegevoeligheid verbeteren.

Recent onderzoek toont echter aan dat de timing van lichaamsbeweging of maaltijden ook een belangrijke rol speelt bij het verbeteren van de bloedsuikerspiegel.

Vooral het eten van een ontbijt op het juiste tijdstip kan een groot effect hebben op het voorkomen van hyperglykemie na het ontbijt.

Als diabetici laat ontbijten, om 9.30 uur, kan dit hun bloedsuikerspiegel aanzienlijk verbeteren vergeleken met ontbijten om 7.00 uur.

Ontbijten om 9.30 uur is gunstig voor diabetici

In een onderzoek dat onlangs werd gepubliceerd in het tijdschrift Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews, hebben wetenschappers ontdekt wat het beste tijdstip is om te ontbijten om bloedsuikerpieken bij mensen met diabetes type 2 te verminderen, aldus de medische nieuwssite News Medical.

Om het gecombineerde effect van het veranderen van de ontbijttijden en 20 minuten stevig wandelen na het ontbijt op de bloedsuikerspiegel na de maaltijd te onderzoeken, voerden experts van het Nutrition and Exercise Research Program van het Mary MacKillop Institute of Health Research van de Australian Catholic University (Australië) een onderzoek van 6 weken uit onder 14 diabetespatiënten in de leeftijd van 30 tot 70 jaar.

De deelnemers werden in drie groepen verdeeld en ontbeten om 7:00, 9:30 of 12:00 uur.

Ze werden ook gevraagd om na het ontbijt 20, 30 en 60 minuten stevig te wandelen en hun dagelijkse voedselinname en slaapgewoonten te registreren. Ze droegen ook monitors om hun bloedsuikerspiegel en activiteit te registreren.

Van de oorspronkelijke 14 deelnemers trok er 1 zich terug en werden er 2 gediskwalificeerd vanwege het niet naleven van de regels.

Uit de resultaten bleek dat mensen die om 9.30 of 12.00 uur ontbeten, na het eten een aanzienlijk lagere bloedsuikerspiegel hadden vergeleken met mensen die om 19.00 uur ontbeten, aldus News Medical.

Mensen met diabetes kunnen hun levensstijl aanpassen door bijvoorbeeld meer te bewegen en hun voeding te verbeteren. Zo kunnen ze hun bloedsuikerspiegel beter onder controle krijgen.

En 20 minuten na het ontbijt sporten zorgde voor een lichte verbetering van de bloedsuikerspiegel.

De auteurs concludeerden: Dit is betrouwbaar bewijs voor de impact van het tijdstip van ontbijten op de postprandiale glycemische controle bij patiënten met diabetes type 2. De resultaten tonen aan dat ontbijten om 9:30 of 12:00 uur de glycemische resultaten aanzienlijk kan verbeteren in vergelijking met een vroeg ontbijt om 7:00 uur.

Volgens de auteurs suggereren de bevindingen dat het veranderen van het tijdstip van ontbijten een eenvoudige en praktische manier kan zijn om de bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes onder controle te houden.

De piek in cortisolspiegels rond 8 uur 's ochtends en de hoge bloedglucosespiegels bij het ontwaken dragen bij aan de piek in de ochtendglucose bij diabetespatiënten. Daarom zijn interventies om ochtendhyperglykemie te verminderen belangrijk voor de algehele bloedglucoseregulatie bij diabetespatiënten.

Onderzoekers zeggen: Als u zich op de lange termijn aan het bovenstaande ontbijtritueel houdt, kunt u uw bloedsuikerspiegel beter reguleren en de risico's op een slechte bloedsuikerspiegel, zoals insulineresistentie en een verhoogd cardiovasculair en metabolisch risico, verminderen.

Ook gaven ze aan dat er toekomstig onderzoek op grotere schaal nodig is om deze resultaten te bevestigen en om te beoordelen of het aanpassen van de ontbijttijden en lichaamsbeweging bij diabetespatiënten op de lange termijn haalbaar is.

Bron: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185241211220110186.htm