Ontdek de wonderbaarlijke effecten van het dagelijks innemen van omega-3 visolie

Omega-3-vetzuren spelen een essentiële rol in veel lichaamsfuncties, waaronder de gezondheid van de hersenen en het gezichtsvermogen. In gematigde hoeveelheden helpen ze ook de gezondheid van het hart en de cognitieve functies te verbeteren.

Nieuw onderzoek, gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift Nutrients, heeft nog meer verbazingwekkende voordelen van omega-3 ontdekt.

Phát hiện tác dụng kỳ diệu khi uống dầu cá omega-3 mỗi ngày - Ảnh 1. — Nieuw gepubliceerd onderzoek onthult meer verbazingwekkende voordelen van omega-3

Omega-3 verbetert cholesterol, hersengezondheid en conditie

Onderzoekers van vijf universiteiten in Turkije: de Muş Alparslan Universiteit, de Atatürk Universiteit, de Technische Universiteit van Erzurum, de Inonu Universiteit en de Karabük Universiteit, voerden een onderzoek uit om de effecten van omega-3-visoliesupplementen te evalueren.

Aan het onderzoek namen 30 mannen deel in de leeftijd van 18 tot 30 jaar die al minstens 3 jaar aan krachttraining deden, geen chronische ziekten hadden, niet rookten of alcohol dronken en minstens 3 keer per week konden sporten.

De deelnemers waren geen professionele atleten en hadden in de zes maanden voorafgaand aan het onderzoek geen prestatiebevorderende supplementen gebruikt, zoals creatine, omega-3 visolie, eiwitpoeder of aminozuren.

Ze werden in twee groepen verdeeld: de ene groep nam dagelijks een omega-3 visoliesupplement en de andere groep nam dit niet als controle.

Beide groepen trainden drie dagen per week met gewichten en squats: één dag voor het bovenlichaam, één dag voor het onderlichaam en één dag voor het hele lichaam.

Bovendien volgden beide groepen een strikt gestandaardiseerd dieet onder toezicht van experts.

Uit de resultaten bleek dat omega-3-suppletie een positief effect had op de gezondheid van het hart en de hersenen en bovendien leidde tot betere fysieke prestaties.

Na 8 weken testen had de groep die omega-3-visoliesupplementen slikte, veel gezondheidsvoordelen behaald die groter waren dan die van de controlegroep.

Belangrijke gezondheidsresultaten zijn onder meer:

Phát hiện tác dụng kỳ diệu khi uống dầu cá omega-3 mỗi ngày - Ảnh 2. — Het nemen van omega-3 visolie helpt het slechte cholesterolgehalte te verlagen

Verbetert het lipidenprofiel in het bloed. Verlaagt het slechte cholesterol- en triglyceridengehalte, aldus de gezondheidsnieuwssite Healthline .

Verhoogt de antioxidantcapaciteit . Verhoogt de hoeveelheid van de antioxidant glutathion, die een belangrijke rol speelt bij ontgifting, immuunfunctie en bescherming tegen vele ziekten.

Verbeter de gezondheid van uw hersenen. Verhoogt het niveau van 'gelukshormonen', zoals dopamine en serotonine, in de hersenen.

Verbeter uw trainingsprestaties. Met name het aanvullen van omega-3 visolie tijdens de training verhoogde de one-rep max bench press met 13,6% en de one-rep max squat met 9,7%. Tegelijkertijd verbeterde het kracht, snelheid, behendigheid en reactietijd.

Deze resultaten suggereren dat omega-3 visolie beschouwd kan worden als een prestatiebevorderend hulpmiddel voor mensen die regelmatig fysiek actief zijn, aldus de auteurs.

De auteurs van het onderzoek zeggen ook dat deze voordelen een grote impact kunnen hebben op de levensduur en dat er meer onderzoek nodig is om de effecten van omega-3-vetzuren op een bredere bevolkingsgroep beter te begrijpen.

Bron: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-ky-dieu-khi-uong-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185250715113635628.htm