Welke voedingsmiddelen zijn goed voor de hersenfunctie na Tet (Vietnamees Nieuwjaar)?

Ik voel me moe en futloos na de feestdagen rond Chinees Nieuwjaar. Wat kan ik het beste eten om mijn hersenen alert, energiek en gefocust op mijn werk te houden? (Thanh Phuong, Ho Chi Minh-stad)

Antwoord:

Na een lange Tet-vakantie vol activiteiten ervaren veel mensen vermoeidheid en zijn ze niet klaar om weer aan het werk te gaan. Bovendien draagt ​​het koude weer na Tet bij aan vaatvernauwing, wat leidt tot een slechte doorbloeding in de hersenen, hoofdpijn, slapeloosheid en vermoeidheid.

Je kunt je dieet aanvullen met voedingsmiddelen zoals fruit (bananen, appels) en pindakaas, dat een natuurlijke zoetheid heeft die de stofwisseling versnelt in vergelijking met kunstmatige zoetstoffen in snoep. De eiwitten in pindakaas zorgen voor langdurige energie voor het lichaam.

Noten zijn rijk aan eiwitten en vetten, leveren energie en helpen lusteloosheid en vermoeidheid te voorkomen. Je kunt ook yoghurt eten om je energie en alertheid te verhogen. Door yoghurt te mengen met vers fruit zoals appels, druiven, bananen, kiwi's en aardbeien krijg je veel vitaminen en mineralen binnen die goed zijn voor de hersenfunctie.

Mueslirepen zijn een geschikte snack voor op het werk, ze leveren vezels en eiwitten en bevatten weinig suiker en koolhydraten.

Pure chocolade is rijk aan gezonde vetten, antioxidanten, vezels en magnesium. Het bevat ook een kleine hoeveelheid cafeïne, wat helpt om vermoeidheid en slaperigheid te verminderen.

Na de lange Tet-vakantie is het belangrijk dat u voldoende rust en beweging krijgt om uw energie aan te vullen. Sommige natuurlijke extracten, zoals die van bosbessen en ginkgo biloba, helpen de bloedtoevoer naar de hersenen te verbeteren, de zenuwverbindingen te versterken, het geheugen te ondersteunen en hoofdpijn en slapeloosheid te verminderen. Als de vermoeidheid aanhoudt, is het raadzaam een ​​arts te raadplegen voor een juiste diagnose en tijdige behandeling.

Dokter Tra Thi Tra Phuong
Nutrihome Voedingsklinieksysteem

Lezers kunnen hier vragen stellen over neurologische aandoeningen, die vervolgens door artsen worden beantwoord.

Bronlink: https://vnexpress.net/sau-tet-an-gi-tot-cho-tri-nao-lam-viec-4712280.html