Er zijn veel 'superfruit' te vinden op Vietnamese markten. Niet iedereen weet dat ze voedzaam zijn.

VOV.VN - Mango, met zijn heerlijke smaak en aantrekkelijke kleur, is niet alleen een populaire vrucht, maar ook een rijke bron van essentiële voedingsstoffen voor het lichaam. Hieronder staan ​​de fantastische gezondheidsvoordelen van mango die niet iedereen kent.

Versterk het immuunsysteem

Het hoge vitamine C-gehalte in mango's helpt de aanmaak van witte bloedcellen te verhogen, wat het vermogen om infecties te bestrijden verbetert. Antioxidanten helpen immuuncellen te beschermen tegen schade en zorgen voor een optimale immuunfunctie. Vitamine A speelt een belangrijke rol bij het behoud van de beschermende barrière van de huid en slijmvliezen en voorkomt de invasie van bacteriën en virussen.

Bescherm de cardiovasculaire gezondheid

Kalium in mango's helpt de bloeddruk te reguleren en vermindert zo het risico op hart- en vaatziekten. Vezels helpen het slechte cholesterol (LDL) te verlagen en het goede cholesterol (HDL) te verhogen, wat de cardiovasculaire gezondheid ten goede komt. Antioxidanten helpen de bloedvaten te beschermen tegen schade en voorkomen atherosclerose.

Mango's zijn ontzettend gezond, maar niet iedereen weet hoe ze ervan kunnen profiteren. Foto: iStock

Verbeter de spijsvertering

Spijsverteringsenzymen in mango's helpen bij het afbreken van eiwitten, wat de spijsvertering bevordert en constipatie vermindert. Vezels bevorderen de stoelgang, voorkomen constipatie en zorgen voor een gezond spijsverteringsstelsel. Mango's verzachten de maagwand en verminderen symptomen van indigestie en brandend maagzuur.

Bescherm de gezondheid van uw ogen

Vitamine A en bètacaroteen in mango's helpen het hoornvlies te beschermen en voorkomen zo droge ogen en nachtblindheid. Luteïne en zeaxanthine in mango's helpen het netvlies te beschermen tegen schade door blauw licht, waardoor het risico op maculadegeneratie wordt verminderd en staar wordt voorkomen.

Ondersteunt gewichtsverlies en bloedsuikercontrole

De vezels in mango's zorgen voor een langdurig verzadigd gevoel, helpen je eetlust onder controle te houden en verminderen de calorie-inname. Mango's hebben een gemiddelde glycemische index, veroorzaken geen bloedsuikerpieken en zijn geschikt voor diabetici.

Verfraai huid en haar

Mango's zijn rijk aan vitamines die goed zijn voor je huid en haar. Vitamine C en antioxidanten helpen je huid te beschermen tegen zonneschade en voorkomen veroudering. Vitamine A stimuleert de collageenproductie en behoudt zo de elasticiteit en stevigheid van de huid. Vitamine E hydrateert je huid en haar, waardoor je een gladde huid en glanzend, gezond haar krijgt.

Verbeter het geheugen en de hersenfunctie

Antioxidanten in mango's helpen hersencellen te beschermen tegen schade en verbeteren het geheugen en de concentratie. Mango's bevatten ook vitamine B6, wat helpt bij de productie van neurotransmitters, de hersenfunctie ondersteunt en de concentratie verbetert.

Kanker voorkomen

Antioxidanten in mango's helpen cellen beschermen tegen DNA-schade, waardoor het risico op bepaalde vormen van kanker, waaronder prostaat- en darmkanker, afneemt.

Goed voor zwangere vrouwen

Foliumzuur in mango is belangrijk voor de ontwikkeling van de foetus en voorkomt neuralebuisdefecten. Vitamine C en ijzer helpen de ijzeropname te verhogen, bloedarmoede bij zwangere vrouwen te voorkomen en zorgen voor voldoende voeding voor zowel moeder als baby.