Er zijn veel redenen waarom mensen het ontbijt overslaan, van geen zin hebben in eten, op dieet zijn tot afvallen of te druk zijn om te ontbijten. Sommige mensen slaan zelfs het ontbijt over en drinken alleen koffie, aldus de gezondheidsinformatiesite Everyday Health (VS).
Als u het ontbijt overslaat, kan dit het circadiane ritme van het lichaam beïnvloeden, wat een negatief effect heeft op uw slaap.
Deskundigen waarschuwen echter dat het overslaan van het ontbijt ons circadiane ritme kan verstoren en onze slaap-waakcyclus negatief kan beïnvloeden. Onze biologische klok wordt beïnvloed door vele factoren, zoals de wisseling van dag en nacht, en reageert op signalen die in onze gewoonten zijn geprogrammeerd, zoals wanneer we overdag eten.
Een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Nutrients werd uitgevoerd onder meer dan 700 studenten. De onderzoekers ontdekten dat ontbijtgewoonten van invloed kunnen zijn op het tijdstip waarop deelnemers gaan slapen en wakker worden. Dit kan ook de kwaliteit van hun slaap beïnvloeden.
Een andere studie, gepubliceerd in het Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, vond vergelijkbare resultaten. Uit de studie bleek dat tieners die het ontbijt oversloegen, er langer over deden om in slaap te vallen. Als ze die nacht langer of korter sliepen dan normaal, was de kans groter dat ze het ontbijt oversloegen.
Sommige deskundigen zijn van mening dat het overslaan van het ontbijt niet alleen de natuurlijke slaap-waakcyclus van het lichaam beïnvloedt, maar ook een negatief effect heeft op andere gezonde gewoonten.
Met name het niet eten van een volledig ontbijt zorgt voor vermoeidheid. Deze mensen kiezen vaak voor voedsel met meer suiker en zetmeel. Door de vermoeidheid bewegen ze ook minder. Dit alles leidt uiteindelijk tot gewichtstoename. Na verloop van tijd leidt dit opgebouwde gewicht tot overgewicht en obesitas, wat op zijn beurt het risico op hart- en vaatziekten verhoogt. , diabetes, hoge bloeddruk of beroerte, aldus Everyday Health.
Bronlink
Reactie (0)