Meer verrassende voordelen van bananen

Het eten van bananen tegen angst is een geweldige natuurlijke remedie om je stemming te reguleren en stress te verminderen. Ze bevatten diverse vitaminen, mineralen en stoffen die de hersenfunctie ondersteunen, neurotransmitters in balans brengen en ontspanning bevorderen.

Bananen zijn een populaire tropische vrucht, bekend om hun zoete smaak en veelzijdigheid. Bananen zijn er in verschillende maten en kleuren, van groen tot geel wanneer ze rijp zijn. Ze zijn rijk aan kalium, vitamine B6, vitamine C en vezels.

Volgens de gezondheidswebsite Healthshots (VS) kunnen bananen je helpen om angst te verminderen.

Rijk aan vitamine B6

Vitamine B6 speelt een belangrijke rol bij de productie van neurotransmitters zoals serotonine, dopamine en GABA (gamma-aminoboterzuur). Serotonine, vaak het 'feelgood'-hormoon genoemd, draagt ​​bij aan een gevoel van geluk en kalmte, terwijl dopamine een rol speelt bij motivatie en plezier. GABA helpt de hersenactiviteit te verminderen en draagt ​​zo bij aan het kalmerende effect. Een vitamine B6-tekort kan bijdragen aan symptomen van angst en stemmingsstoornissen.

Bananen zijn goed voor de algehele gezondheid

Bevat magnesium

Magnesium, een belangrijk mineraal, is essentieel voor veel lichaamsfuncties, waaronder de spier- en zenuwfunctie. Magnesium helpt spieren te ontspannen, het zenuwstelsel te kalmeren en zo angstgevoelens te verminderen. Bovendien helpt magnesium de slaapkwaliteit te verbeteren door de slaapcyclus te reguleren en een rustgevende slaap te bevorderen.

Natuurlijke bron van tryptofaan

Een essentieel aminozuur dat een belangrijke rol speelt bij het reguleren van de stemming. Voedingsdeskundige Samreen Saniya (India) deelt: "Het menselijk lichaam gebruikt tryptofaan om serotonine aan te maken, een neurotransmitter die vaak het gelukshormoon wordt genoemd." Serotonine speelt een belangrijke rol bij het verbeteren van de stemming en het verminderen van angst. De verhoogde hoeveelheid tryptofaan bij het eten van bananen helpt het vermogen van het lichaam om serotonine aan te maken te vergroten.

Verbeter de stabiliteit van de bloedsuikerspiegel

De natuurlijke suikers in bananen, gecombineerd met hun vezelgehalte, helpen de bloedsuikerspiegel te stabiliseren. Schommelingen in de glucosespiegel kunnen vaak leiden tot prikkelbaarheid, angst en stemmingswisselingen. Bananen zorgen echter voor een constante energievoorziening en voorkomen plotselinge dalingen in de bloedsuikerspiegel die stress of angst kunnen veroorzaken. Deze constante energievoorziening helpt een stabiele stemming te behouden.

Bevorder een gezonde darm

De complexe relatie tussen darmgezondheid en mentale gezondheid wordt steeds meer erkend. Een gezond darmmicrobioom, rijk aan nuttige bacteriën, is essentieel voor stemmingsregulatie. Bananen zijn rijk aan prebiotische vezels, die de groei en diversiteit van nuttige darmbacteriën bevorderen. Een evenwichtig darmmicrobioom kan helpen gevoelens van angst en verdriet te verminderen en zo de emotionele gezondheid te verbeteren.

Voeg eens plakjes banaan toe aan je havermoutpap bij het ontbijt.

Volgens deskundigen kun je bananen combineren om angst te verminderen.

Bananensmoothie

Meng een banaan met een kop amandelmelk, een eetlepel pindakaas (rijk aan gezonde vetten en magnesium) en een snufje kaneel. De magnesium en kalium in de banaan, gecombineerd met de gezonde vetten uit de pindakaas, kunnen helpen bij ontspanning en het reguleren van de bloedsuikerspiegel, wat essentieel is voor het beheersen van stemming en angst.

Banaan- en amandelsnack

Combineer een banaan met een handvol amandelen. Amandelen zijn rijk aan magnesium, waarvan bekend is dat het helpt bij het verminderen van angst en stress. De combinatie van dit kaliumrijke fruit en magnesiumrijke amandelen zorgt voor een constante energie en helpt angst te verminderen.

Havermout en banaan

Voeg plakjes banaan toe aan je havermoutpap bij het ontbijt. Haver is rijk aan vezels en kan helpen de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en stemmingswisselingen te voorkomen. Bananen bevatten magnesium en kalium, wat stress en angst helpt verminderen.

Over het algemeen is het eten van bananen een gezonde en voedzame manier om stress te verminderen. Maar net als bij elk ander voedingsmiddel kan het eten van te veel bananen bij sommige mensen ongewenste bijwerkingen veroorzaken.

Bron: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-bat-ngo-cua-chuoi-185241122225038561.htm