Deze gewoonte kan diabetici echt helpen

Volgens de Indian Express (India) zijn de meest voorkomende symptomen van insulineresistentie extreme dorst, honger na elke maaltijd, vaak moeten plassen, tintelingen in handen en voeten, toegenomen vermoeidheid en frequente infecties.

Wandelen kan de insulinegevoeligheid verhogen en helpen bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel.

Wandelen helpt echt: onderzoek heeft aangetoond dat een zittende levensstijl een negatieve invloed kan hebben op de insulinespiegels. Actief worden kan dus zeker een groot verschil maken, zegt Dr. Garima Goyal, een gerenommeerd Indiaas voedingsdeskundige.

Uit het onderzoek, gepubliceerd in het Journal of Diabetes Science and Technology (VS), bleek dat mensen Voor diabetici is het belangrijk om 30 minuten per dag, vijf dagen per week gedurende 12 weken te wandelen. Dit verhoogt de insulinegevoeligheid en helpt bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel, aldus dr. Anurag Saxena van het Primus Super Speciality Hospital in New Delhi (India).

Bewegen kan helpen de bloedsuikerspiegel te verlagen, omdat het glucose verbrandt als brandstof voor uw spieren.

Wandelen, vooral stevig wandelen, gedurende ten minste 45 minuten per dag, vijf dagen per week, activeert een proteïne in het lichaam dat de gevoeligheid van cellen voor insuline verhoogt en de suikerstofwisseling reguleert, waardoor het medicijngebruik afneemt, aldus Dr. Mukul Gupta van het Narayana General Hospital Jaipur (India).

Voldoende slaap verbetert bovendien de insulineactiviteit in het lichaam.

Bovendien helpt bewegen om lichaamsvet te verminderen, wat in verband wordt gebracht met insulineresistentie, voegt Dr. Gupta toe.

Om het aantal stappen per dag te verhogen, kunt u huishoudelijk werk doen, elk uur even opstaan ​​en een rondje lopen, meer rek- en strekoefeningen doen, tijdens het lopen praten en de trap nemen.

Buikvet verliezen: Dit is ook een geweldige techniek om de insulinegevoeligheid te verbeteren.

Verminder stress: Stressverlichtende activiteiten zoals yoga, meditatie en voldoende slaap helpen ook de insulineactiviteit in het lichaam te verbeteren. Mevrouw Goyal benadrukte dat meer fysieke activiteit noodzakelijk is om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, aldus de Indian Express.

Bronlink: https://thanhnien.vn/thoi-quen-nay-thuc-su-co-the-giup-ich-benh-nhan-tieu-duong-185230521002929753.htm