Voedingsmiddelen en dranken die kunnen helpen bij het beheersen van migrainesymptomen

Een migraineaanval duurt doorgaans 2 tot 3 uur, maar kan langer duren.

De frequentie van deze aandoening verschilt sterk van persoon tot persoon. Sommige mensen hebben er meerdere keren per week last van, terwijl anderen er zelden last van hebben.

Gefermenteerde voedingsmiddelen zoals augurken, pittig eten, cafeïnehoudende dranken, chocolade, vleeswaren en kunstmatige zoetstoffen kunnen migraine veroorzaken.

Er wordt gedacht dat de tyramine, cafeïne en natriumnitraat in deze voedingsmiddelen de zenuwen stimuleren en hoofdpijn veroorzaken.

Volgens de gezondheidswebsite HealthShots (India) zijn hier enkele voedingsmiddelen die kunnen helpen bij het beheersen van migrainesymptomen.

Spinazie

Spinazie is rijk aan magnesium, wat helpt de bloedvaten te ontspannen en overprikkeling van zenuwen voorkomt.

Spinazie is rijk aan magnesium, wat de bloedvaten helpt ontspannen.

Lijnzaad en chiazaad

Lijnzaad en chiazaad zijn rijk aan omega 3-vetzuren. Deze vetten hebben krachtige ontstekingsremmende eigenschappen, die helpen de bloedvaten te beschermen en vaatvernauwing te verminderen. Dit kan de frequentie van hoofdpijn aanzienlijk verminderen.

Volkoren granen

Volkoren granen zijn granen waarin alle drie de hoofdbestanddelen nog aanwezig zijn: zemelen, kiemen en endosperm.

Deze graansoort helpt de bloedsuikerspiegel te stabiliseren. Daardoor verminderen we onaangename hoofdpijn.

Kurkuma

Het belangrijkste actieve ingrediënt in kurkuma is curcumine. Curcumine staat erom bekend effectief te zijn bij het verminderen van ontstekingen en oxidatie, twee factoren die vaak een rol spelen bij het uitlokken van migraineaanvallen.

Gember

Uit een onderzoek dat in 2021 in het tijdschrift Clinical Psychiatry werd gepubliceerd, bleek dat gember bij migraine helpt om het risico op misselijkheid en braken te verminderen.

Gember is nuttig bij het verminderen van het risico op misselijkheid en braken

Pompoenpitten

Volgens Varsha Gorey, een voedingsdeskundige uit India, zijn pompoenpitten rijk aan magnesium, wat helpt de bloedvaten te ontspannen en ernstige hoofdpijn te voorkomen.

Banaan

Dankzij kalium en vitamine B stabiliseren bananen de bloedsuikerspiegel en verminderen ze de zenuwgevoeligheid.

Amandel

Amandelen zijn rijk aan voedingsstoffen, met name magnesium. Magnesium helpt spieren te ontspannen en zenuwen goed te laten functioneren.

Kruidenthee

Kruidenthee zoals pepermunt en kamille doen wonderen bij stressverlichting. Ze helpen de bloedvaten te ontspannen, wat kan helpen bij het verlichten van spanningshoofdpijn.

Bron: https://thanhnien.vn/thuc-pham-va-do-uong-co-the-giup-kiem-soat-trieu-chung-dau-nua-dau-185241107213754614.htm