5 tegn på at kroppen din «roper om hjelp» fordi du sitter i feil stilling

Å sitte i feil stilling mens man jobber, studerer eller har underholdning i lange perioder kan forårsake muskelsmerter og stivhet. Hvis man ikke er forsiktig, kan langvarig feilstilling ikke bare påvirke ryggraden, men også forårsake fordøyelses- og luftveisproblemer.

Et av de mest åpenbare tegnene på dårlig sittestilling er utstående skuldre og en foroverlent nakke. Denne holdningen forårsaker overdreven spenning i nakke- og skuldermusklene, noe som fører til smerter og redusert bevegelsesutslag. Fordi når hodet er bøyd forover, vil hodets vekt legge mange ganger mer press på nakkesøylen, noe som lett kan forårsake smerter og muskelstivhet, ifølge helsenettstedet Medical News Today (Storbritannia).

Å sitte i feil stilling over lengre tid vil forårsake smerter i nakke og skuldre.

FOTO: KI

Varseltegn på at kroppen din roper om hjelp på grunn av feil sittestilling inkluderer:

Nakke-, skulder-, ryggsmerter og muskeltretthet

Feil sittestilling fører til at kroppen fordeler kraften ujevnt, noe som forårsaker spenninger i mange muskelgrupper. Muskelgrupper som er utsatt for smerte inkluderer nakke, skuldre, rygg og stive ledd. Denne tilstanden øker risikoen for skade hvis den varer ved.

Den ideelle medisinske organisasjonen Cleveland Clinic (USA) bemerker at hvis feil sittestilling ikke korrigeres tidlig, vil det føre til alvorlig skade på nakkeleddene på grunn av betennelse og feilstilling.

Hodepine, kjevespenning

Hodepine relatert til nakkespenninger skyldes ofte at man sitter i feil stilling over lengre tid. Overstramming av nakke- og skuldermusklene kan forårsake hodepine sammen med spenninger i kjeve og nakke.

Å sitte i feil stilling forårsaker overfladisk pust.

Når man sitter feil, henger skuldrene sammen og bøyer seg forover, og musklene i den øvre delen av ryggen trekker seg sammen. Dette fører til at brystkassen komprimeres, mellomgulvet får vanskeligheter med å senke seg, noe som fører til overfladisk og ineffektiv pust. Denne holdningen reduserer respirasjonsfunksjonen, noe som gjør kroppen mer sliten.

Refluks

Dårlig sittestilling, som å lene seg fremover etter å ha spist, legger press på magen, noe som fører til refluks av magesyre og at avføringen beveger seg saktere gjennom tarmene. Dette øker risikoen for refluks og forstoppelse.

Psykologisk stress

Feil sittestilling påvirker ikke bare den fysiske kroppen, men smerte og ubehag påvirker også sinnet. Eksperter sier at sittestilling hjelper kroppen å fungere mer effektivt, og dermed reduserer tretthet og opprettholder konsentrasjonen.

Videre tyder noe forskningsbevis på at en sammensunken holdning mens man sitter kan redusere følelsen av selvtillit og evnen til å kommunisere effektivt på arbeidsplassen, ifølge Medical News Today .

Kilde: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-do-ngoi-sai-tu-the-185250825113307985.htm