5 helserisikoer du bør være oppmerksom på hvis du går raskt ned i vekt

Å gå ned i vekt for raskt regnes som å gå ned omtrent 1 kg/uke og kontinuerlig i flere uker eller mer. Vanlige måter å gå raskt ned i vekt på er å plutselig kutte ned på kalorier, bruke avføringsmidler eller vekttaptilskudd, ifølge helsenettstedet Verywellfit (USA).

Strenge slankekurer og høyintensiv trening hjelper med å gå ned i vekt veldig raskt, men kan lett gjøre kroppen sliten, underernært og forårsake muskelsvinn.

Å gå ned i vekt for raskt kan imidlertid være skadelig for helsen din, noe som fører til vektøkning og hormonell ubalanse.

Helserisikoer som folk som raskt går ned i vekt står overfor inkluderer:

Underernæring

Krasjdietter oppfordrer ofte folk til å spise svært lite og drastisk kutte ned på kalorier. Dette kan føre til mangler på visse vitaminer og mineraler, som til slutt kan føre til kroniske helseproblemer.

Gallesteindannelse

Studier viser at omtrent 12 til 25 prosent av personer som går ned i vekt for raskt på kort tid vil utvikle gallestein. Gallestein kan også forårsake andre medisinske komplikasjoner.

Muskeltap

Hvis du kutter kalorier for raskt, vil kroppen din bli underernært. Derfor er kroppens naturlige mekanisme å omdanne muskelprotein til kalorier for å sørge for daglige aktiviteter. Denne tilstanden fører til at musklene krymper og kalles muskelkatabolisme.

Uregelmessig menstruasjon

Raskt vekttap kan også forårsake hormonell ubalanse, spesielt hos kvinner. Denne hormonelle ubalansen kan forårsake uregelmessige menstruasjonssykluser.

Dehydrering

Selv om strenge dietter og høyintensiv trening hjelper deg med å gå ned i vekt veldig raskt, setter de også kroppen din i en tilstand av alvorlig dehydrering. Konsekvensene er tretthet, svimmelhet, hodepine og forstoppelse.

Kort sagt, plutselig vekttap er ikke bra for helsen din, med mindre vekttapprosessen er etter råd fra en lege eller ernæringsfysiolog. Den beste og sunneste måten å gå ned i vekt på, og redusere risikoen for å legge den på seg igjen, er å kombinere trening med sunt kosthold, ifølge Verywellfit .

Kildekobling: https://thanhnien.vn/5-nguy-co-suc-khoe-can-chu-y-neu-giam-can-nhanh-chong-18523062422552287.htm