Skjoldbruskkjertelen, selv om den er en liten endokrin kjertel som ligger i nakken, spiller en ekstremt viktig rolle i å regulere alle kroppens metabolske aktiviteter.
Dette organet produserer hormoner som er nødvendige for å opprettholde energibalansen og støtte funksjonen til mange andre viktige organer.
Men når skjoldbruskkjertelen ikke fungerer som den skal, enten det er i en tilstand av hypotyreose (underaktiv) eller hypertyreose (overaktiv), vil pasientens helse bli alvorlig påvirket.
Vanlige symptomer inkluderer ofte vedvarende tretthet, ukontrollert vektøkning eller -tap, fordøyelsesproblemer som oppblåsthet eller forstoppelse, overdreven hårtap, tørr hud og til og med humørsvingninger.
For å forbedre denne tilstanden og beskytte den generelle helsen, kan noen morgendrikker gi betydelige fordeler i tillegg til å følge behandlingsinstruksjonene nøye og bruke medisiner som anvist av en spesialist.
Disse drikkene støtter ikke bare skjoldbruskfunksjonen, men bidrar også til å øke energien, forbedre humøret og støtte den generelle helsen når de brukes regelmessig i den daglige rutinen.
Derfor er det å lære og velge riktige drikker en av de enkle, men effektive måtene å ta bedre vare på skjoldbruskkjertelen og kroppen din.
1. Varmt vann blandet med honning og sitron
Et glass varmt vann blandet med honning og noen dråper sitron om morgenen hjelper kroppen med å eliminere giftstoffer, samtidig som det støtter leverfunksjonen og bedre fordøyelse. Sitron inneholder vitamin C, som bidrar til å øke evnen til å absorbere jod – et essensielt næringsstoff for skjoldbruskkjertelfunksjonen.
Denne drikken bør drikkes på tom mage, omtrent 15–20 minutter før frokost. Ikke bruk for mye sitron for å unngå å irritere magen.
2. Grønn smoothie
For personer med skjoldbruskkjertelsykdom er tilskudd med antioksidanter viktig for å redusere betennelse og beskytte skjoldbruskkjertelceller.
Smoothies laget av grønnsaker som spinat, grønnkål og selleri kombinert med grønne epler eller agurker gir en rik kilde til vitamin A, C, E og magnesium, som bidrar til å støtte funksjonen til det endokrine systemet.
Hvis du har hypotyreose, bør du dampe korsblomstrende grønnsaker (som grønnkål, brokkoli) lett før du lager smoothien din. Dette vil bidra til å unngå uønskede effekter på kroppens jodopptak.
3. Varm ingefærte
Ingefær er kjent for sine naturlige betennelsesdempende egenskaper, som er bra for å forbedre blodsirkulasjonen til skjoldbruskkjertelen og redusere tretthet. I tillegg bidrar det ikke bare til å forbedre helsen å drikke varm ingefærte om morgenen, men holder også kroppen varm og fordriver følelsen av kulde – et vanlig symptom hos personer med hypotyreose.
Kok opp noen skiver fersk ingefær med kokende vann, du kan tilsette litt honning for å forbedre smaken og gjøre den lettere å drikke.
4. Gulrotjuice
Gulrøtter inneholder en rik kilde til betakaroten, som når det kommer inn i kroppen omdannes til vitamin A, et viktig næringsstoff som støtter syntesen av skjoldbruskkjertelhormoner. Å drikke et glass gulrotjuice om morgenen gir ikke bare rikelig med energi, men bidrar også til å forbedre synshelsen.
En god idé for å tilføre ekstra smak og næringsverdi er å kombinere gulrøtter med epler og ingefær, og dermed skape en deilig og næringsrik drikk.
5. Mandelmelk eller nøttemelk
For personer med Hashimotos sykdom kan kumelk utløse en mild betennelsesreaksjon på grunn av kaseininnholdet. I stedet er melk som mandelmelk, valnøttmelk eller linfrømelk gode alternativer. Disse drikkene er rike på omega-3, som bidrar til å redusere betennelse og støtter metabolismen av skjoldbruskkjertelhormoner.
Du bør prioritere å bruke ren, sukkerfri, konserveringsfri og kalsiumberiket nøttemelk for å sikre maksimale helsefordeler.
6. Varmt filtrert vann
Etter en lang natt faller kroppen ofte i en dehydreringstilstand på grunn av den naturlige metabolske prosessen mens man sover. Å nyte et glass varmt vann rett etter at man våkner, hjelper ikke bare med å fylle på den nødvendige mengden vann, men har også effekten av å fremme stoffskiftet i kroppen, noe som skaper forhold for at skjoldbruskkjertelen skal fungere mer stabilt og effektivt.
Denne vanen bidrar også til å lindre tretthet, forbedre humøret og øke konsentrasjon og årvåkenhet, slik at du kan starte en ny dag med mer energi.
Å drikke nok vann regelmessig hver dag er en enkel, men svært viktig måte å støtte den generelle helsen på, spesielt for personer med skjoldbruskkjertelproblemer.
Noen viktige merknader
– Unngå å drikke kaffe eller svart te rett etter at du har tatt medisiner mot skjoldbruskkjertelen, da koffein kan påvirke opptaket av medisinen. Du bør vente minst 30–60 minutter før du drikker disse drikkene.
- Ikke ta for mye jod som tilskudd: For mye eller for lite jod kan ha en negativ effekt på skjoldbruskkjertelfunksjonen. Sørg for at du kun tar tilskudd som anvist av legen din.
- Oppretthold et vitenskapelig kosthold: Øk inntaket av proteinrik mat, grønne grønnsaker, frisk frukt, fullkorn, og begrens inntaket av bearbeidet mat for å effektivt støtte skjoldbruskkjertelens helse.
Kilde: https://www.vietnamplus.vn/6-loai-thuc-uong-buoi-sang-tot-cho-nguoi-mac-benh-tuyen-giap-post1076632.vnp
Kommentar (0)