Leger advarer om vaner som forårsaker smerter i rygg, nakke og skuldre som mange har.

I dag tar mange fortsatt lett på symptomene på ryggsmerter eller nakkesmerter. Mange tilfeller er imidlertid ikke bare midlertidige smerter, men kan være et tegn på alvorlige sykdommer.

Spesialistlege 1 Le Thi Thuy Hang, University of Medicine and Pharmacy Hospital, Ho Chi Minh City - avdeling 3, sa at ryggraden er en struktur som består av bein og bindevev, som er sterk og fleksibel, og som hjelper folk å bøye seg, folde seg, vippe og rotere. Denne strukturen bidrar ikke bare til å beskytte ryggmargen, men støtter også hodet og er et støttepunkt for ribbeina, bekkenet og musklene i ryggen og øvre lemmer. Segmentene av ryggraden inkluderer: nakke-, bryst-, korsrygg- og korsryggraden.

«I dagliglivet er ryggraden, spesielt nakke- og korsryggregionen, under stort press fra aktiviteter som å sitte lenge, løfte tunge gjenstander eller feil holdning på jobb og i hverdagen. Dette fører til at sykdommer som degenerasjon og skiveprolaps ofte oppstår i disse ryggsegmentene», sa dr. Thuy Hang.

Mange lokale smerter er tegn på farlige ryggsykdommer som må oppdages tidlig.

Årsaker til smerter i rygg, nakke og skuldre

Spesielt forklares lokale smerter i rygg- og nakkeområdet av leger med følgende vanlige årsaker:

Skiveprolaps : Oppstår når skiven forskyves fra sin opprinnelige posisjon, noe som forårsaker kompresjon på nerven.

Spinal degenerasjon : En aldringstilstand i ryggraden som fører til at leddene blir stive og mister fleksibilitet.

Muskelstrekk og skader : Kan være forårsaket av overanstrengelse eller ulykker og kollisjoner.

Feil holdning : Å sitte i lange perioder, bøye seg eller løfte tunge gjenstander feil legger press på ryggraden, noe som fører til smerter i visse områder.

Alvorlighetsgraden av smerte avhenger av mange faktorer som alder, kjønn, pasientens konstitusjon, mekanisk press fra daglige aktiviteter, og spesielt de ledsagende medisinske tilstandene. I større eller mindre grad påvirker og avbryter smerte daglige aktiviteter.

«Ved akutte smerter føler pasientene ofte tydelige smerter, mens kroniske smerter kan ledsages av symptomer som nummenhet i lemmene hvis nerverøttene er klemt sammen», delte dr. Thuy Hang.

Å gå hver dag vil hjelpe ryggraden å bli mer fleksibel.

Ikke ligg i en hengekøye når du har ryggsmerter.

For å forebygge og lindre symptomer på ryggsmerter, må pasienter ifølge Dr. Le Thi Thuy Hang være oppmerksomme på livsstil og daglige vaner.

Først og fremst må du være oppmerksom på vekten din og gå ned i vekt hvis du er overvektig eller fedme. Dette bidrar til å redusere belastningen på ryggraden, spesielt korsryggen. Trening med skånsomme øvelser som yoga, svømming og gåing hver dag hjelper også ryggraden å bli mer fleksibel, samtidig som det reduserer risikoen for degenerasjon.

Under normale aktiviteter bør folk unngå å bøye ryggen, bøye nakken for mye eller bære tunge gjenstander, fordi dette øker presset på ryggraden, noe som forårsaker muskelspenninger, som på lang sikt vil påvirke ryggvirvlene i kroppen alvorlig.

I tillegg er det nødvendig å unngå å sitte eller stå for lenge. Leger oppfordrer folk til å bytte stilling hvert 45.–60. minutt for å redusere trykket på ryggraden. Unngå å bruke madrasser som er for myke eller å ligge i hengekøyer, fordi hengende madrasser og hengekøyer ikke støtter ryggraden godt, noe som lett kan forårsake ryggsmerter, spesielt for eldre.

Dr. Thuy Hang advarte videre om at personer med symptomer på rygg- eller nakkesmerter spesielt bør unngå å ta medisiner av ukjent opprinnelse, da dette kan føre til mange farlige bivirkninger. Pasienter bør oppsøke lege umiddelbart hvis de har tegn på langvarig smerte. Enda viktigere er det at legen sa at behandling og forebygging av ryggsmerter krever positive endringer i livsstil og levevaner. Derfor bør alle også være oppmerksomme på å ha en sunn livsstil, noe som bidrar til å forbedre livskvaliteten og beskytte langsiktig helse.

Kilde: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-cac-thoi-quen-gay-dau-lung-co-vai-gay-nhieu-nguoi-mac-phai-185241109081647554.htm