Leger advarer om de skadelige effektene av å ikke tømme blæren helt når man urinerer.

Hvis urinen blir værende i blæren etter vannlating, kan det lett føre til tilbakevendende urinveisinfeksjoner og noen former for inkontinens. En ekspert har skissert tiltak du kan ta for å forbedre blæretømmingen og redusere disse risikoene.

Du vet kanskje ikke at du ikke urinerer fullstendig fordi symptomene på urinretensjon ikke er åpenbare.

Dr. Mary Garthwaite, konsulent i urologi og president i The Urology Foundation (UK), sier at blæren ofte er det mest undervurderte organet i kroppen. Men det er et svært komplekst organ som utfører den viktige funksjonen med å lagre og deretter effektivt skille ut avfallsstoffer fra kroppen i form av urin.

Folk tar ofte blæren sin for gitt, men når den ikke fungerer som den skal, kan det ha betydelige fysiske, sosiale og psykologiske effekter.

Tegn på at blæren ikke er helt tom

Det er ikke mange åpenbare symptomer som indikerer full blære, men det er noen subtile tegn:

Å gå på toalettet oftere enn vanlig. Dette kan bety at du ikke har urinert helt.

Følelse av at du må urinere igjen med en gang. Følelse av trang til å urinere igjen etter å ha urinert eller lekkasje av urin etter å ha vært på toalettet.

Hyppige urinveisinfeksjoner er ganske vanlige, ifølge eksperter, og nesten halvparten av kvinnene har hatt dem. Menn har mindre sannsynlighet for å oppleve dem.

Dårlig hygiene, dehydrering eller et svekket immunforsvar gjør deg også mer utsatt for urinveisinfeksjoner, men Dr. Garthwaite bemerker at mange av risikofaktorene er sammenkoblet.

Hvis blæren ikke tømmes, vil ikke infisert urin bli utskilt under vannlating, noe som gjør infeksjonen vanskeligere å behandle.

Hvis urinen blir værende i blæren etter vannlating, kan det lett føre til tilbakevendende urinveisinfeksjoner og forårsake noen former for urininkontinens.

Hva bør man gjøre for å unngå at urinen blir liggende igjen i blæren?

Ifølge eksperter finnes det trinn for å tømme blæren ordentlig og redusere risikoen:

Ikke forhast deg. En av nøkkelfaktorene for å tømme blæren effektivt er å ta seg nok tid til å urinere, ikke å forhaste seg.

«Dobbeltissing». Et enkelt triks er å telle sakte til 10 etter at du har urinert og prøve igjen. Dette kalles «dobbeltissing», og i mange tilfeller vil det være nok til å tømme ut den siste lille mengden urin.

Slapp av i bekkenbunnen og magemusklene. Slapp også av i bekkenbunnen og magemusklene (du trenger ikke å presse) og len deg litt fremover eller løft beina. Alt dette vil bidra til å tømme blæren bedre.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/bac-si-canh-bao-ban-co-mac-loi-nay-khi-di-tieu-khong-hay-bo-ngay-185231019184922407.htm