Leger peker på 8 gode måter å forebygge nyresvikt fra ung alder

Nyresykdom er en global bekymring. Imidlertid er det alarmerende at sykdommen utvikler seg stille, og mange er uvitende om at de har den før den har kommet til et avansert stadium.

Nyrespesialist Wei Ling Lau ved Orange University Hospital i California (USA) sa at det er svært viktig å forebygge nyresvikt, og at det må fokuseres på det fra ung alder.

De viktigste årsakene til nyresykdom er diabetes og høyt blodtrykk, sier Dr. Lau. Hjertesykdom, fedme og en familiehistorie med nyresvikt øker også risikoen.

Forebygging av nyresykdom er svært viktig og må fokuseres på fra en veldig ung alder.

Foto: AI

Å holde blodtrykket, blodsukkeret og kolesterolnivået godt kontrollert vil bidra til å beskytte nyrene dine, sier Dr. Lau. Men selv om du ikke har noen av disse risikofaktorene, er det viktig å ta vare på nyrene dine.

Hvordan forebygge nyresvikt

Det finnes en rekke ting du kan gjøre for å holde nyrene dine så sunne som mulig i alle livsfaser, forklarer nefrolog James Simon ved den anerkjente Cleveland Clinic (USA).

Spis sunt, begrens saltinntaket . Dr. Simon anbefaler å følge et sunt kosthold, inkludert rikelig med frukt, grønnsaker, fullkorn og magre eller fettfrie meieriprodukter. Unngå mettet fett (som animalsk fett), transfett (som stekt mat), kolesterol, salt og tilsatt sukker. Å forebygge diabetes og høyt blodtrykk kan bidra til å holde nyrene sunne.

Tren regelmessig . Dr. Simon sier at regelmessig trening kan bidra til å opprettholde en sunn vekt og forhindre høyt blodtrykk, som igjen kan forhindre nyresykdom.

Drikk nok vann. Dette er viktig for sunne nyrer. Dr. Lau anbefaler å drikke 1,8 til 2 liter vann per dag.

Dr. Simon understreket også: Det første er å drikke nok vann.

Å drikke nok vann er viktig for sunne nyrer.

Foto: AI

Få nok søvn. Sikt på 7 til 8 timers søvn hver natt. Hvis du har problemer med å sove, bør du gjøre tiltak for å forbedre søvnvanene dine.

Slutt å drikke og røyke. Røyking kan skade blodårene og redusere blodstrømmen til nyrene. E-sigaretter er like skadelige. Alkohol er selvfølgelig også svært skadelig for nyrene.

Vær forsiktig med kosttilskudd og urter. Overforbruk av enkelte vitamintilskudd og enkelte urteekstrakter kan være skadelig for nyrene, sier Dr. Simon. Han anbefaler å snakke med legen din om vitamintilskudd.

Vær forsiktig når du bruker smertestillende. Vanlige reseptfrie medisiner som ibuprofen og naproksen kan forårsake nyreskade hvis de brukes regelmessig over lengre tid, advarer Dr. Simon. Spesielt hvis du bruker dem for å behandle kroniske smerter eller leddgikt, snakk med legen din om å overvåke nyrefunksjonen din eller finne andre måter å håndtere smertene dine på.

I tillegg bør alle medisiner brukes som anvist.

Få nyrefunksjonen sjekket regelmessig. Tidlig stadium av nyresykdom har ofte ingen symptomer, men blod- og urinprøver kan bidra til å oppdage nyresykdom, ifølge UCI Health.

Nyretester bør tas hvis en urinveisinfeksjon vedvarer, da dette kan forårsake nyreskade hvis det ikke behandles.

Dr. Simon anbefaler: Personer med diabetes, høyt blodtrykk eller hjerte- og karsykdommer bør også screene for nyresvikt hver gang de testes for disse sykdommene.

Kilde: https://thanhnien.vn/bac-si-chi-ra-8-cach-hay-ngan-ngua-suy-than-tu-khi-con-tre-185250611193735687.htm