Legen ba om å gjøre dette om morgenen for å forhindre hjerneslag

Flere og flere unge mennesker er i faresonen for hjerneslag, spesielt på grunn av økende forekomst av diabetes og hjertesykdom.

Ifølge Dr. Christie M. Ballantyne, leder for kardiologi ved Baylor College of Medicine og Texas Heart Institute (USA), kan du starte hver dag med enkle, men effektive vaner for å redusere risikoen for hjerneslag.

Ta hjerte- og blodfettmedisiner som foreskrevet

Det er viktig å følge riktig behandlingsregime, spesielt for personer med høyt blodtrykk og høyt kolesterol, ifølge helsenyhetsnettstedet Eating Well .

Meditasjon

Kronisk stress kan øke blodtrykket og påvirke blodårene negativt. Meditasjon eller å lese inspirerende sitater om morgenen kan være effektive måter å stabilisere sinnet på ...

Ikke tilsett sukker eller kunstige søtningsmidler i morgenkaffen din.

Hvis du drikker morgenkaffen din, vær oppmerksom på hvilken type søtningsmiddel du bruker. Noen nyere studier har knyttet søtningsmidler som xylitol til økt risiko for blodpropp og hjerneslag. Det er best å holde seg til svart kaffe uten sukker.

Sikt på 7000 skritt om dagen for å beskytte hjertehelsen

Foto; AI

Lett trening i starten av dagen

En stillesittende livsstil er en viktig risikofaktor for hjerneslag. Prøv å innlemme fysisk aktivitet i morgenrutinen din, som å gå, ta trapper eller sykle. Dr. Ballantyne anbefaler å sikte mot 7000 skritt om dagen for å beskytte hjertehelsen din.

Balansert frokost

En sunn frokost kan ha stor innvirkning på blodårenes helse. Unngå matvarer med høyt innhold av tilsatt sukker, som bakverk, ferdige frokostblandinger eller pakket fruktjuice. Velg i stedet fullkorn (havregryn, fullkornsbrød), frukt, magre proteiner som hardkokte egg, usøtet yoghurt og nøtter. Frokosten bør kombinere gode karbohydrater, protein og sunt fett for å stabilisere blodsukkeret og blodtrykket, noe som reduserer risikoen for hjertesykdom og hjerneslag.

Røyking forbudt

Røyking skader blodårene og øker risikoen for hjerneslag betydelig, ifølge Eating Well .

Å starte dagen med sunne vaner får deg ikke bare til å føle deg bedre, men det er også en langsiktig investering i et sunt hjerte og forebygging av hjerneslag.

Kilde: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-lam-dieu-nay-buoi-sang-de-ngan-ngua-dot-quy-185250803174429448.htm