Legen anbefalte å gjøre dette om morgenen for å forhindre hjerneslag.

Flere og flere unge mennesker står overfor risikoen for hjerneslag, spesielt i sammenheng med økende forekomst av diabetes og hjertesykdom.

Ifølge Dr. Christie M. Ballantyne, leder for kardiologi ved Baylor College of Medicine og Texas Heart Institute (USA), kan du starte hver dag med enkle, men effektive vaner for å redusere risikoen for hjerneslag.

Ta hjertemedisiner og kolesterolsenkende medisiner som foreskrevet.

Det er viktig å følge behandlingsplanen strengt, spesielt for de med høyt blodtrykk og høyt kolesterol, ifølge helsenettstedet Eating Well .

Meditasjon

Kronisk stress kan øke blodtrykket og påvirke blodårene negativt. Meditasjon eller å lese inspirerende sitater om morgenen er en effektiv måte å stabilisere sinnet på ...

Ikke tilsett sukker eller kunstige søtningsmidler i morgenkaffen din.

Hvis du drikker kaffe om morgenen, vær oppmerksom på hvilken type søtningsmiddel du bruker. Noen nyere studier tyder på at søtningsmidler som xylitol kan være knyttet til økt risiko for blodpropp og hjerneslag. Det er best å drikke svart kaffe uten sukker.

Sikt på 7000 skritt per dag for å beskytte din kardiovaskulære helse.

Foto: AI

Lett trening i starten av dagen

En stillesittende livsstil er en viktig risikofaktor for hjerneslag. Prøv å innlemme fysisk aktivitet om morgenen, som å gå, ta trapper eller sykle. Dr. Ballantyne anbefaler å sikte mot 7000 skritt om dagen for å beskytte din kardiovaskulære helse.

En balansert frokost

En sunn frokost kan ha betydelig innvirkning på karhelsen. Unngå matvarer med høyt tilsatt sukker, som bakverk, hurtigblandinger eller hermetiske fruktjuicer. Velg heller fullkorn (havre, fullkornsbrød), frukt, magert protein som kokte egg, naturell yoghurt og nøtter. Frokosten bør kombinere gode karbohydrater, protein og sunt fett for å stabilisere blodsukkeret og blodtrykket, noe som reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer og hjerneslag.

Ikke røyk.

Røyking skader blodårene og øker risikoen for hjerneslag betydelig, ifølge Eating Well .

Å starte dagen med sunne vaner hjelper deg ikke bare å føle deg bedre, men er også en langsiktig investering i hjertehelse og forebygging av hjerneslag.

Kilde: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-lam-dieu-nay-buoi-sang-de-ngan-ngua-dot-quy-185250803174429448.htm