Legen avslører overraskende effekter av å spise én banan om dagen

Å spise bananer kan hjelpe deg å føle deg lykkeligere. Bananer har et høyt innhold av tryptofan og vitamin B6, som hjelper kroppen med å produsere «lykkehormonet» serotonin.

Deretter vil legene forklare mer om denne overraskende fordelen med bananer.

Å spise bananer kan hjelpe deg å føle deg gladere og mer munter.

Dr. Sukhvinder Singh Saggu, CK Birla Hospital i Delhi (India), fortalte at det finnes mange gunstige bakterier i tarmen som spiller en viktig rolle i immunforsvar, fordøyelse, mental helse og endokrin funksjon. Enkelte matvarer fremmer aktivt veksten av gunstige bakterier, noe som bidrar til generell helse. Bananer er blant dem.

Dr. Nandini Sarwate (India) la til: Å inkludere bananer i et balansert kosthold kan forbedre mental og emosjonell helse. Denne frukten er rik på naturlig sukker og karbohydrater, så den gir rask energi og løser opp for treghet.

Dr. Pratik Tibdewal, som jobber ved Wockhardt Mira Road Hospital (India), sa at bananer også inneholder mye fiber, er bra for fordøyelsessystemet og forbedrer den mentale helsen.

Ifølge Dr. Sarwate er bananer rike på næringsstoffer som tryptofan, en forløper for serotonin, vitamin B6, som bidrar til å syntetisere nevrotransmittere som serotonin og dopamin.

Å spise én banan om dagen er nok for alle, ikke spis for mye.

Hvor mange bananer bør jeg spise om dagen?

Dr. Sarwate sa at det å spise én banan om dagen generelt er trygt for folk flest, men du bør vurdere helsetilstanden din og konsultere legen din, ifølge Indian Express.

Dr. Tibdewal sa også at det å spise én banan om dagen er nok for alle, ikke spis for mye. Men hvis du opplever hevelse, hudutslett eller pustevansker etter å ha spist bananer, kan du være allergisk mot bananer, så ring legen din og søk rettidig hjelp.

Andre fordeler med bananer

Bananer er en rik kilde til kalium, et mineral som er viktig for å regulere blodtrykk og hjerte- og muskelfunksjon.

Bananer øker også energien fordi de har et høyt innhold av naturlig sukker og karbohydrater.

De gir en rask og jevn energikilde, perfekt før trening. De er også en god kilde til fiber, som hjelper fordøyelsen og fremmer regelmessig avføring, slik at fordøyelsessystemet ditt fungerer problemfritt.

Bananer er også et lager av elektrolytter som er nødvendige for hydrering og muskelfunksjon, og hjelper med å restitusjone seg etter intens trening eller kraftig svetting, ifølge Express .

Kilde: https://thanhnien.vn/bac-si-tiet-lo-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-1-qua-chuoi-moi-ngay-185240924151630042.htm