Under Tet er alle hus fylt med godteri, så hver Tet-høytid har mange familier hodebry fordi de ikke vet hvordan de skal begrense barnas godteriinntak?
Barn bør ikke spise kaker, syltetøy eller godteri før måltider, eller spise for sent før de legger seg - Illustrasjon: AI
Skadelige effekter av godteri på barn
Dr. Nguyen Trong Hung, ved Nasjonalt institutt for ernæring, sa at sukker er en av de viktigste energikildene for å opprettholde kroppens aktiviteter. Men hvis du spiser for mye sukker over lengre tid, kan du lett få farlige sykdommer som diabetes, fedme, hjerte- og karsykdommer osv.
Å spise for mye sukker kan føre til næringsmangel. Sukkerholdig mat som kaker, godteri og brus erstatter ikke bare viktige matvaregrupper som protein, frukt, grønnsaker, meieriprodukter og fullkorn, de tærer også på vitaminer, som B-vitaminer, som er involvert i glukosemetabolismen.
I mellomtiden trenger barn i vekst protein for å bygge muskler og sunt fett for å støtte hjernen og nervesystemet. Et barn som regelmessig drikker brus i stedet for melk, vil sannsynligvis mangle kalsium, som er nødvendig for sterke tenner og bein.
I tillegg til å forebygge diabetes og hjertesykdom på lang sikt, bidrar det også til å beskytte barnets munnhelse å unngå for mye sukker. Tannråte forverres når barn regelmessig spiser sukkerholdig mat og drikke.
Derfor mener Dr. Hung at barn, i stedet for å konsumere tomme kalorier fra sukker, må få et næringsrikt kosthold med matvarer som er nødvendige for vekst og utvikling. Når barn får et bredt utvalg av næringsstoffer og sunn mat, vil de spise mindre mat som inneholder mye sukker, spesielt kaker, godteri og brus.
Hvordan begrense barns inntak av søtsaker?
Dr. Hung anbefaler at foreldre sørger for ernæring for barn med tre hovedmåltider fulle av næringsstoffer og spising til rett tid. Barn bør ikke spise kaker, syltetøy eller godteri før måltider eller spise for sent før de legger seg. Samtidig er det nødvendig å pusse barnas tenner for å forhindre risikoen for tannråte.
På Tet-høytiden bør foreldrene tilberede sunn mat som lettmelk, naturell yoghurt, frukt, nøtter osv. i stedet for å kjøpe mange slags søtsaker for å sette på bordet og vise dem frem foran barna. Ta med godteri når gjestene kommer.
På denne måten har barna fortsatt et utvalg av snacks å velge mellom, men all maten er sunn og næringsrik.
I tillegg bør foreldre oppmuntre barn til å spise frisk frukt som vannmelon, appelsiner, mandariner, grapefrukt, persimoner, jordbær og epler, som ikke bare gir nødvendige vitaminer, men også tilfredsstiller barns søttrang på en sunn måte.
Å velge godteri fra anerkjente selskaper, med fullstendige etiketter, tydelige produksjonsdatoer og utløpsdatoer, bidrar også til å sikre mattryggheten for barn.
«Kort sagt, det krever oppmerksomhet og fleksibilitet fra foreldrene å håndtere barns kosthold under Tet.»
Ved å erstatte usunn mat med mer næringsrike alternativer og opprettholde sunne spisevaner, kan foreldre hjelpe barna sine med å nyte en lykkelig og sunn Tet-høytid, anbefalte Dr. Hung.
[annonse_2]
Kilde: https://tuoitre.vn/banh-keo-ngot-day-ap-ngay-tet-kiem-soat-tre-the-nao-202501230927436.htm
Kommentar (0)