Hemmeligheten bak god søvn og GABA-søketrenden

Biologisk klokke for ungdommelig friskhet

Vanlige faktorer som påvirker søvnighet inkluderer: stress (bekymring for jobb, studier, helse, økonomi eller familieproblemer); endringer i arbeidsplaner (jobbe tidlige skift, kveldsskift eller hyppige skiftbytter); dårlige søvnvaner (ofte å være oppe sent eller bruke sentralstimulerende midler (te, kaffe).

For å unngå søvnforstyrrelser bør alle ha sunne søvnvaner, som å (legge seg regelmessig og gjøre det til en vane å legge seg før klokken 23), bruke avslapningsterapi og unngå sentralstimulerende midler.

Ifølge kroppens biologiske klokke er klokken 21.00–23.00 tiden da immunforsvaret eliminerer giftstoffer, så kropp og sinn trenger å slappe av på forskjellige måter. Derfor bør du legge deg rundt denne tiden for å hjelpe kroppen med å komme seg raskt.

For kvinner er det mest perfekte kosmetiske tiltaket indre helse, med den viktige rollen av god søvn. Etter en god natts søvn vil kroppen være forfrisket, frisk og strålende hver dag.

Bedre søvn reduserer risikoen for overvekt og fedme

Søvnforstyrrelser er lidelser knyttet til problemer med søvnkvaliteten, varigheten og mengden, noe som forårsaker tretthet og redusert arbeidsytelse. Det finnes mange forskjellige søvnforstyrrelser, hvorav søvnløshet er den vanligste.

Søvnløshet er assosiert med depresjon og angst. Søvnløshet forverrer depresjon eller angst, og omvendt. Personer med søvnløshet har nesten fire ganger større sannsynlighet for å være deprimerte enn personer uten søvnløshet.

Enkelte studier viser at omtrent 80 % av pasientene som besøker spesialiserte medisinske fasiliteter de siste årene har hatt søvnforstyrrelser relatert til stress i livet; blant de med søvnløshet hadde 5–6 % med alvorlig søvnløshet depresjon og angst.

Det er verdt å merke seg at søvnforstyrrelser er vanligere hos kvinner enn menn. Hvis søvnforstyrrelser ikke behandles, vil de ha mange konsekvenser for fysisk og psykisk helse, som tretthet, stress og aldring. Noen studier viser også at mangel på søvn og søvnløshet lett kan føre til overvekt, fedme, akselerert hudaldring og økt kviser.

Derfor, når det er tegn på søvnløshet, som for eksempel: problemer med å sovne, ikke sove dypt, våkner ofte, våkner tidlig og ikke klarer å sovne igjen, må det behandles raskt.

Cán bộ ký thuật Traphaco hướng dẫn người dân tại vùng trồng Đinh Lăng đạt chuẩn GACP-WHO tại Nam Định — Traphacos tekniske personale instruerer folk i GACP-WHO-standard Panax ginseng-dyrkingsområdet i Nam Dinh

Aktiv ingrediens GABA er et trendy valg som bidrar til å gi en helt ny kvalitet til sove

GABA (gamma-aminosmørsyre) er en hemmende nevrotransmitter som blokkerer visse hjernesignaler og reduserer nervesystemets aktivitet. Hjernen frigjør naturlig GABA på slutten av dagen for å fremme søvn og la kroppen hvile. Derfor brukes GABA-tilskudd ofte til å behandle tilstander relatert til stress, langvarig angst og søvnløshet.

I en liten studie fra 2018 med 40 personer, sovnet de som tok 300 milligram (mg) GABA en time før leggetid raskere enn de som tok placebo.

Takket være effektene ovenfor har GABA blitt et nytt søk de siste årene. Matvarer som inneholder GABA er hovedsakelig fermentert mat som: kimchi, tempeh (fermentert soyabønnerett) og miso...

Hvordan forebygge søvnforstyrrelser

Begrens søvnforstyrrelser ved å endre noen daglige vaner for å forbedre søvnkvaliteten som følger:

Hold soverommet ditt stille, kjølig og ikke for lyst; gå til sengs så snart du er sliten.
Tenk positivt, hold et avslappet sinn, ingen bekymringer eller tristhet før du legger deg.
Tilskudd av essensielle stoffer for hjerneaktivitet som inneholder GABA kombinert med ginseng og ginkgo biloba bidrar til å supplere essensielle stoffer for hjerneaktivitet, støtter økt cerebral blodsirkulasjon, støtter stressreduksjon, tretthet og forbedrer søvnløshet...