Hemmeligheten bak milliardæren Jeff Bezos' muskuløse kropp

Åtte timers søvn om dagen, et næringsrikt kosthold med protein og sunt fett, og styrketrening hjelper Jeff Bezos med å ha en muskuløs kropp i en alder av nesten 60 år.

Fra å være en tynn bokhandler på 90-tallet har Jeff Bezos nå en tonet kropp med sixpack. Han deler sitt disiplinerte kosthold og treningsprogram som hjelper ham å holde seg i form og sunn, som følger:

Trening og kosthold med trener

Bezos har lenge vært kjent for sine usunne spisevaner, og han innrømmer at han sluttet å lese næringsdeklarasjoner før han var middelalder. Endringen hans antas å ha stammet fra oppkjøpet av den helsebevisste dagligvarekjeden Whole Foods i 2017.

Samme år dukket Bezos opp i en mer muskuløs tilstand enn vanlig på en forretningskonferanse i Idaho, noe som forårsaket en storm på sosiale medier. Han ga æren for forvandlingen til personlig trener Wes Okerson, som har hjulpet Tom Cruise, Gerard Butler og Isla Fisher med å komme i form for rollene sine.

Ifølge internasjonale medier er Okerson ekstremt glad i langsomme øvelser med høy motstand, som roing og vekttrening, for å øke styrke og utholdenhet over tid. Han anbefaler også klientene sine å trene utendørs. Løping opp og ned bakker, kajakkpadling og SUP er blant hobbyene hans og Jeff Bezos.

Den ideelle kroppsfettprosenten for menn i alderen 40 til 59 år er 11–21 %, og å falle under denne terskelen resulterer i et utmattet utseende. Eksperter har nøye overvåket Jeff Bezos' forvandling og fastslått at kroppsfettet hans er mellom 12 og 14 %.

Jeff Bezos foretrekker protein, kombinert med matvarer som inneholder sunt fett som avokado. Okerson er en tilhenger av keto-dietten, som er rik på fett, moderat i protein og lav på karbohydrater. En av hans favorittfrokostretter er middelhavsblekksprut, tilberedt med poteter, bacon og grønn hvitløkssaus.

Få 8 timers søvn

Mange ledere, inkludert Twitter-grunnlegger Jack Dorsey, PepsiCo -sjef Indra Nooyi og tidligere president Donald Trump, er stolte av sine energiske arbeidsplaner. Dette strider mot en økende mengde klinisk bevis som peker på viktigheten av søvn. Forskning viser at kvalitetssøvn er bra for kognitiv funksjon, humør, mental helse, kardiovaskulær helse og stoffskifte.

Jeff Bezos vet at god søvn er like gunstig som trening. På Economic Club-konferansen i 2018 delte han at han vanligvis får åtte timers søvn, bortsett fra når han reiser på tvers av flere tidssoner.

«For meg er åtte timers søvn viktig. Det gir meg mer energi og bedrer humøret mitt», sa han.

Ifølge ham er god søvn spesielt viktig for ledere – folk som regelmessig må ta viktige avgjørelser, som involverer millioner av dollar. Ifølge ham er kvalitetsbeslutninger og forretningsstrategier mer meningsfulle enn å fullføre så mange oppgaver som mulig.

Jeff Beros' muskuløse kroppsbygning. Foto: WSJ

En studie fra 2017 publisert i Annals of Neurology så på sammenhengen mellom søvnmangel og impulsiv, risikofylt atferd. Forskere delte frivillige inn i to grupper: de som sov fem timer eller de som sov åtte timer i en uke. To ganger om dagen fikk deltakerne valget: å motta et visst beløp for å ikke gjøre noe, eller å gamble for et høyere beløp og ikke motta noe hvis de tapte.

Den første uken hadde mangelen på søvn liten innvirkning på beslutningene deres. Men etter hvert som antallet søvnløse netter økte, tyr mange til mer risikable valg.

Thuc Linh (ifølge Daily Mail )

Kildekobling: https://vnexpress.net/bi-quyet-khien-ty-phu-jeff-bezos-co-the-hinh-dep-4610903.html