Tomater bidrar til å redusere blodtrykket og forebygge hjertesykdom.

Én tomat om dagen bidrar til å redusere blodtrykket og forebygge hjertesykdom.

Forskning, nylig publisert i European Journal of Preventive Cardiology, fant at det å spise omtrent én stor tomat om dagen kan redusere risikoen for hjertesykdom betydelig for voksne over 55 år.

Følgelig bidrar dette til å redusere risikoen for høyt blodtrykk med opptil 36 %.

Tomater er en av de beste matvarene som anbefales av American Heart Association (AHA) for å bidra til å kontrollere blodtrykket, spesielt fordi de er rike på kalium, som bidrar til å senke blodtrykket.

Tomater er en viktig del av de beste diettene, som middelhavsdietten.

Nå gir en ny studie ytterligere bevis på tomatenes kraft for hjertehelsen, ifølge helsenyhetsnettstedet Everyday Health.

Studien, utført av forskere ved Universitetet i Barcelona (Spania), inkluderte mer enn 7000 personer i alderen 55 til 80 år, som ble fulgt i 3 år. I løpet av studien ble deltakerne klassifisert og overvåket for blodtrykk, de fullførte også spørreskjemaer om fysisk aktivitet og kosthold, inkludert daglig tomatinntak.

Ny dag med helsenyheter. Vi inviterer deg til å fortsette å lese artikkelen «Én tomat om dagen bidrar til å redusere blodtrykket og forebygge hjertesykdom» på Thanh Nien Online helsenyheter 18. desember. Du kan også lese andre artikler om tomater, som for eksempel: Er rå eller kokte tomater bedre til å forebygge kreft?; 5 overraskende bivirkninger av å drikke tomatjuice...

Når er det best å spise bananer for god søvn?

Bananer er kjent for å være en allsidig frukt, fra å bidra til å senke blodtrykket, være bra for hjertet, øke produksjonen av hvite blodlegemer, til å bekjempe kreft.

Men visste du at bananer også kan hjelpe deg med å sove? Det viser seg at denne favorittfrukten er et flott søvnhjelpemiddel.

Den britiske søvnorganisasjonen Sleep Charity anbefaler at det å spise en banan før leggetid kan hjelpe deg med å få god søvn og sove bedre, ifølge New York Post.

Organisasjonen forklarer at bananer kan hjelpe deg med å sovne raskere på grunn av deres høye nivåer av magnesium og kalium – som begge har muskelavslappende effekter – samt tryptofan som kan bidra til å roe ned hjernen.

Samtidig har den også samme effekt som melatonin – en ingrediens i søvnmidler.

Hvorfor er bananer den perfekte snacksen ved sengetid?

Bananer inneholder magnesium og kalium, som begge kan bidra til bedre søvn.

Det er mange grunner til å spise bananer før leggetid. De er fullpakket med gunstige næringsstoffer og kan hjelpe deg med å få resten du trenger.

Bananer kan øke søvnhormonene

Melatonin er nært knyttet til søvn og er en ingrediens i mange søvnhjelpemidler.

Dette hormonet produseres naturlig i kroppen. Melatoninnivåene er lave tidlig på dagen og øker gradvis når leggetid nærmer seg. Etter hvert som melatoninnivåene øker, forstår kroppen at det er på tide å sove.

Ny dag med helsenyheter . Vi inviterer deg til å fortsette å lese artikkelen Når er den beste tiden å spise bananer for en god natts søvn? på Thanh Nien Online helsenyheter 18. desember. Du kan også lese andre artikler om søvn, for eksempel: Oppdage morgenvaner som bidrar til å senke blodtrykket og sove godt om natten; Hvorfor er søvn viktig for vekttap?...

3 misoppfatninger om proteintilskudd som treningsdeltakere bør vite

For treningsdeltakere er protein et ekstremt viktig næringsstoff som bidrar til å gjenopprette og utvikle muskelmasse. Men i virkeligheten har mange fortsatt feil forståelse av protein, noe som fører til manglende evne til å optimalisere muskelvekstprosessen.

Protein, sammen med fett og karbohydrater, er de tre viktigste næringsstoffene, også kjent som makronæringsstoffer, som kroppen trenger. Protein har omtrent 20 typer aminosyrer som bidrar til å utvikle muskler og utfører mange andre funksjoner i kroppen, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Planteproteinmelk kan bidra til å bygge muskler like effektivt som animalsk proteinmelk.

For å optimalisere muskelvekst må treningsdeltakere unngå følgende misoppfatninger om protein:

Protein bør inntas rett etter trening.

I lang tid har treningsdeltakere fulgt regelen om å innta protein innen 60 minutter etter en treningsøkt for å oppnå best mulig resultat innen muskelvekst. Imidlertid har mange nye forskningsbevis vist at tidspunktet for proteininntak ikke er så viktig.

Eksperter anbefaler i stedet å få i seg nok protein gjennom et balansert kosthold. Ikke prøv å få i deg alt proteinet i ett måltid, da kroppen ikke klarer å absorbere alt på en gang. Fordel heller proteinrik mat utover dagen.

Ny dag med helsenyheter. Vi inviterer deg til å fortsette å lese artikkelen 3 misoppfatninger om proteintilskudd som treningsdeltakere trenger å vite på Thanh Nien Online helsenyheter på den nye dagen 18. desember. Du kan også lese andre artikler om treningsstudio, for eksempel: Varseltegn på at du må slutte å gå på treningsstudio; Er det skadelig å gå barbeint når du skal på treningsstudio?...

I tillegg var det mandag 18. desember mange andre helsenyhetsartikler, som for eksempel: Kroppssmerter etter å ha tatt medisin, hvorfor?; Værforandringer: Hvilken mat bør du spise for å unngå mindre sykdommer?...

Ny dag med helsenyheter , ønsker deg en ny uke full av energi og effektivt arbeid.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ca-chua-giup-giam-huyet-ap-ngua-benh-tim-185231209100026134.htm