Forskere oppdager den beste søvnplanen for lang levetid

Forfatterne understreket at hver person bør holde en jevnlig søvnplan – med regelmessige leggetider og oppvåkningstider hver dag, og at de trenger å få nok søvn hver natt, for å redusere risikoen for død, noe som bidrar til å forlenge livet, ifølge Hindustan Times.

Hva fant studien?

Forskerne analyserte data fra 1759 deltakere som ble fulgt i gjennomsnitt syv år. Det var 176 dødsfall i løpet av studieperioden.

Personer med regelmessige søvnrutiner og nok søvn har lavere risiko for tidlig død og vil derfor leve lenger.

Resultatene viste at personer med regelmessige søvnrutiner og nok søvntid hadde 39 % lavere risiko for tidlig død enn de med uregelmessige søvnrutiner og utilstrekkelig søvnvarighet, ifølge Hindustan Times.

Dette betyr at folk som har en regelmessig søvnrutine og får nok søvn har mye større sannsynlighet for å leve lenger.

Hovedforfatter Joon Chung, en forsker ved Harvard Medical School (USA), sa: Denne studien har funnet ut at personer som sover regelmessig har en tendens til å leve lenger enn de som sover uregelmessig.

Dr. Chung understreker at det å opprettholde en regelmessig leggetid og oppvåkningstid er viktig for sunn søvn.

Ideelt sett bør ikke leggetid avvike med mer enn 1 time hver dag.

Hvis søvn var en åttetimers pille, sier han, ville det være gunstig å ta riktig dose til riktig tid.

Basert på disse funnene er det tydelig at det er ekstremt viktig å holde seg til en regelmessig søvnplan og få nok søvn, noe som krever at man sjekker døgnrytmen sin.

Ifølge søvnspesialist Dr. Catherine Darley i USA kan du begynne med å standardisere oppvåknings- og leggetid, selv i helgene. Ideelt sett bør leggetiden ikke avvike med mer enn 1 time hver dag, og det samme gjelder oppvåkningstiden, ifølge helsenettstedet Mbg.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/cac-nha-khoa-hoc-phat-hien-lich-trinh-ngu-tot-nhat-de-song-tho-185230607084425448.htm