Hvordan spise for å forhindre at blodsukkeret stiger

I tillegg er det mange andre helsenyhetsartikler fredag ​​30. juni, som for eksempel: 7 overraskende fordeler med grønnsaksbuljong; 5 måter å forhindre vektøkning på grunn av stress...

5 kostholdstips for å kontrollere blodsukkernivået godt

Diabetikere må være forsiktige så blodsukkernivået ikke stiger for høyt, noe som lett kan føre til farlige komplikasjoner.

For å gjøre dette må de spise et balansert og sunt kosthold, ifølge Express .

Med dette i tankene anbefaler ernæringsfysiolog Mark Gilbert fra Cambridge Weight Plan 1:1 Diet (Storbritannia) fem måter å unngå blodsukkertopper under måltider.

1. Reduser stivelsesinntaket og velg mer fiber. Gilbert anbefaler at du sørger for at måltidene dine har lite stivelse – også kjent som karbohydrater, fordi alle karbohydrater (unntatt fiber) absorberes som sukker, noe som forårsaker de fleste problemene hos diabetikere.

Matvarer rike på fiber

Fullkorn, som brun ris, rugbrød og quinoa, har høyere fiberinnhold og øker generelt blodsukkeret mindre.

2. Kontroller porsjonene dine. Vær oppmerksom på porsjonsstørrelser for å regulere blodsukkeret og opprettholde en sunn vekt, sier Gilbert.

Bruk målekopper eller en matvekt for å sikre nøyaktige porsjoner.

Vi inviterer deg til å fortsette å lese artikkelen 5 tips for å spise for å kontrollere blodsukkernivået godt på Thanh Nien Online helsenyheter 30. juni. Du kan også lese andre artikler om diabetes, for eksempel: Kan diabetes forårsake humørsvingninger?; 4 ting å gjøre for å unngå farlig lavt blodsukkernivå om natten...

Ny oppdagelse: Dette næringsstoffet bidrar til å forlenge livet

Ny forskning, publisert i det vitenskapelige tidsskriftet Science , har funnet at taurin – et næringsstoff som finnes i kjøtt, fisk, melk og noen energidrikker – kan være «livets eliksir».

Det viser seg at «ungdomskilden» kan være i kjøleskapet ditt, ifølge New York Post.

Taurin kan være en slags «livseliksir». Forskning fra Columbia University (USA) har vist at taurin ser ut til å bremse aldringsprosessen og forlenge et sunt liv.

Denne forskningen tyder på at taurin kan være en «livsforbedrende eliksir» som hjelper folk å leve lengre og sunnere liv, sa Dr. Vijay Yadav, førsteamanuensis i genetikk og utvikling ved Columbia University.

Dr. Yadav og teamet hans utførte eksperimenter med dyr og mennesker for å bestemme hvilken rolle taurin – som også produseres av kroppen – spiller for helse og levetid.

Taurin – et næringsstoff som finnes i kjøtt, fisk, melk og noen energidrikker, kan være «livets eliksir»

De fant at taurinnivåene hos 60-åringer bare var en tredjedel av de hos 5-åringer.

Studier på mus og aper har bekreftet at taurinnivåene også synker betydelig over tid. Dette funnet fikk oss til å lure på om taurinmangel er en årsak til aldring, så vi utførte et stort eksperiment på mus, sa Dr. Yadav.

Vi inviterer deg til å fortsette å lese artikkelen Ny oppdagelse: Dette næringsstoffet bidrar til å forlenge livet på Thanh Nien Online helsenyheter 30. juni. Du kan også lese andre artikler om lang levetid, for eksempel: Oppdagelse av en annen hemmelighet hos folk som lever til de blir 100 år gamle; Ny oppdagelse: Ingen grunn til å gå hver dag, bare så mye er nok til å leve lenge...

Kløe mens et brannsår leges: Hvordan lindre kløe?

Kløe er vanlig når et brannsår begynner å gro. Det finnes flere måter å lindre denne ubehagelige kløen på. Noen av disse kan gjøres hjemme.

Hudforbrenninger er et ganske vanlig helseproblem. Statistikk i USA viser at omtrent 86 % av brannskader er forårsaket av varmeeksponering. Andre årsaker inkluderer eksponering for røntgenstråler, kjemikalier, elektrisitet og en rekke andre årsaker, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Brannskader på hender og føtter vil klø mer enn andre hudområder når de er grodd.

Behandling av brannskader avhenger av mange faktorer, som det berørte hudområdet, dybden, plasseringen, pasientens alder og helsetilstand. Hvis brannskaden er mindre, bør pasienten påføre kaldt vann på brannskaden, vaske med mild antibakteriell såpe, påføre antibiotikasalve og bandasjere om nødvendig.

Hvis brannskaden er smertefull eller ubehagelig, bruk en reseptfri smertestillende. Alvorlige brannskader vil kreve øyeblikkelig medisinsk behandling.

Vi inviterer deg til å fortsette å lese artikkelen Kløe mens brannskaden leges: Hvordan redusere kløe? på Thanh Nien Online helsenyheter 30. juni. Du kan også lese andre artikler om kløende hud, for eksempel: Uventet kløende hud er det første tegnet på denne dødelige sykdommen; 15 tegn som avslører at leveren din har problemer...

Ønsker deg en ny dag full av energi og effektivt arbeid.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-an-uong-giup-duong-huyet-khong-tang-dot-bien-185230629160210394.htm