Slutt med sovepiller, behandle "moderne sykdommer" med lydterapi

(Dan Tri) – Ifølge førsteamanuensis dr. Nguyen Duc Minh, direktør ved Ha Dong Institute of Traditional Medicine, har personer med søvnløshet ofte en tendens til å misbruke sovepiller. Bruk av tradisjonell medisin, lydbølger ... kan løse denne situasjonen.

På arrangementet «Lyd – Musikkprosjekt for psykisk helsevern» som ble holdt 9. september i Hanoi, sa førsteamanuensis dr. Nguyen Duc Minh at han på grunn av arbeidets art kommer i kontakt med mange pasienter med søvnløshet, stress, emosjonelle lidelser...

Ifølge denne eksperten er søvnløshet i økende grad i ferd med å bli en «moderne sykdom», når mange lider av kronisk søvnløshet. De fleste som lider av søvnløshet har en tendens til å misbruke sovepiller.

«Søvnløse bruker ofte beroligende midler, til og med misbruker dem. Innen tradisjonell medisin, når jeg møter disse pasientene, prøver jeg alltid mitt beste å hjelpe dem gradvis å slutte å bruke sovepiller, ved å bruke tradisjonelle medisinske metoder som akupunktur, massasje, akupressur og lydterapi for behandling ...», sa førsteamanuensis Minh.

Førsteamanuensis dr. Nguyen Duc Minh, direktør ved Ha Dong Institute of Traditional Medicine, delte dette på arrangementet (Foto: Tu Anh).

Ifølge denne eksperten har lydbølgeterapi frem til nå ikke vært inkludert i systemet med ortodokse behandlingsteknikker, men innen tradisjonell medisin har lydbølgeterapi lenge vært beskrevet i medisinsk litteratur og brukt av tradisjonelle medisinutøvere til behandling.

«Lyd regnes som en «usynlig, men effektiv medisin». I tusenvis av år har våre forfedre brukt de fem tonene i gammel musikk for å harmonisere kropp og sinn», sa førsteamanuensis Minh.

Lydterapi har mange effekter: Bidrar til å lindre nervøs spenning, regulerer hjertefrekvens og pust; støtter blodsirkulasjonen, slapper av muskler; leder sinnet fra uro til stillhet, på samme måte som meditasjon.

Søvn er en av de viktigste faktorene som bestemmer livskvalitet, arbeidsproduktivitet og generell helse.

Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO) har mer enn 100 millioner mennesker som bor i den vestlige Stillehavsregionen (inkludert mange asiatiske land, inkludert Vietnam) psykiske helseproblemer, og dårlig søvnkvalitet er en betydelig medvirkende faktor til disse.

I tillegg til presset med å studere og jobbe, er vanen med å bruke elektroniske enheter som telefoner og nettbrett rett før du legger deg også en årsak til søvnforstyrrelser.

Et usunt kosthold som mangler essensielle næringsstoffer er også en av de ofte oversette årsakene til at søvnkvaliteten svekkes.

Derfor er det svært viktig å opprettholde vitenskapelige levevaner, legge seg i tide, trene regelmessig og begrense bruken av elektroniske enheter for å forbedre søvnkvaliteten.

I tillegg bør du være oppmerksom på å begrense eller unngå visse matvarer og drikker som kan forstyrre døgnrytmen og søvnkvaliteten din, for eksempel koffeinholdige drikker; sukker og bearbeidet mat: godteri, kullsyreholdige brus, hurtigmat, snacks, pakket potetgull, osv.

Begrens alkohol og alkoholholdige drikker; krydret og fet mat. Ikke spis for mye før leggetid (middagen bør være ferdig minst 2–3 timer før leggetid).

Kilde: https://dantri.com.vn/suc-khoe/cai-nghien-thuoc-ngu-tri-benh-thoi-dai-bang-lieu-phap-am-thanh-20250909214803526.htm