Hvilke matvarer bør jeg spise for å unngå mindre sykdommer?

Dette er all mat som er rik på næringsstoffer som er svært gunstige for immunforsvaret. De er spesielt nødvendige for helsen på slutten av året når været skifter, ifølge helseinformasjonsnettstedet Everyday Health.

Matvarer å spise for å styrke immuniteten på slutten av året inkluderer:

Oransje

Appelsiner er en populær frukt som er rik på vitamin C, som er viktig for et sunt immunsystem. Denne sitrusfrukten smaker ikke bare godt, men bidrar også til å beskytte mot infeksjoner ved å stimulere veksten av hvite blodlegemer for å bekjempe skadelige patogener.

Blåbær

Blåbær er rike på vitamin C og E, samt andre gunstige forbindelser som kan styrke immunforsvaret.

Blåbær regnes ofte som en «supermat» på grunn av sitt høye antioksidantinnhold. Disse små bærene er rike på vitamin C og E, samt andre gunstige forbindelser som kan styrke immunforsvaret. Blåbær har også betennelsesdempende egenskaper som kan bidra til å redusere risikoen for kroniske sykdommer.

Tomat

Tomater er ikke bare deilige, men de er også fullpakket med næringsstoffer som er essensielle for god helse. De er en utmerket kilde til vitamin C, som er kjent for sine immunstyrkende egenskaper. Vitamin C bidrar til å støtte produksjonen av hvite blodlegemer, som spiller en viktig rolle i å bekjempe infeksjoner og sykdommer.

Grønn te

Grønn te ville være et must på denne listen. Grønn te har lenge blitt omtalt for sine mange helsefordeler. Drikken er rik på kraftige antioksidanter kalt katekiner. Forskning har vist at katekiner styrker immunforsvaret.

I tillegg er grønn te rik på polyfenoler som kan bidra til å redusere betennelse i kroppen og beskytte mot visse sykdommer.

Egg

Til tross for at de er billige, er egg en av de mest populære og sunneste matvarene.

Til tross for den lave prisen er egg en av de mest populære og sunneste matvarene på planeten. En mengde vitenskapelige bevis har bekreftet eggs ernæringsmessige fordeler.

Faktisk er egg en allsidig matvare som kan nytes på mange forskjellige måter. Et egg er fullpakket med næringsstoffer, fra protein, essensielle vitaminer som D, B6, B12, jern, kalium og mange flere.

Vitamin D er spesielt viktig på slutten av året, når solen er mindre sterk. Mangel på sollys vil redusere hudens evne til å syntetisere vitamin D. Samtidig bidrar vitamin D til å regulere immunforsvaret og fremme generell helse, ifølge Everyday Health.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/thoi-tiet-thay-doi-can-an-nhung-mon-nao-de-tranh-benh-vat-185231216185516118.htm