Advarsel om utbrenthetssyndrom hos unge mennesker

Ifølge medisinske eksperter kan utbrenthet som ikke behandles tidlig føre til farlige konsekvenser.

Sykdom i moderne tid

Å jobbe 10–12 timer om dagen, sove mindre enn 4 timer, være omgitt av arbeidspress og frykt for lange møter gjorde Chi Mai, 25 år gammel, utmattet både fysisk og mentalt. Hun besvimte midt i en presentasjon og ble kjørt til akuttmottaket i en tilstand av alvorlig svakhet. Legen diagnostiserte Mai med utbrenthetssyndrom.

Ikke bare Mai, Thanh Thuy, født i 2001, var en gang en utmerket elev og aktiv i alle skolens aktiviteter. Men etter bare to år i revisjonsbransjen ble hun tilbaketrukket, ofte sliten, led av søvnløshet og ble hjemsøkt av følelsen av ikke å ville jobbe.

Verdens helseorganisasjon (WHO) har offisielt anerkjent utbrenthet som et arbeidsrelatert syndrom, klassifisert i ICD-11-systemet siden 2019. Dette er en tilstand av fysisk, emosjonell og mental utmattelse, akkumulert over lang tid på grunn av ukontrollert yrkesrelatert stress.

Personer med utbrenthet opplever ofte kronisk tretthet, hodepine, søvnløshet, rask hjerterytme, fordøyelsesproblemer og er utsatt for sykdom. På jobb mister de konsentrasjon, reduserer ytelsen, blir lett forvirret og mister motivasjonen. Følelsesmessig har de en tendens til å være distanserte, apatiske, deprimerte, irritable og bærer ofte på følelser av nytteløshet, lav selvtillit eller fiasko.

I Vietnam, ifølge dr. Pham Van Duong (Tam Anh General Hospital , Hanoi ), gjenkjenner mange unge mennesker ikke utbrenthet riktig. De forveksler det ofte med normal tretthet, eller klandrer seg selv for ikke å prøve hardt nok.

Årsaken kommer ikke bare fra det stressende arbeidsmiljøet, men også fra det indre jeget til moderne unge mennesker som ønsker tidlig suksess, har for høye forventninger til seg selv, noe som fører til skuffelse og selvfornektelse når de ikke når målene sine. Kulturen med å «pløye arbeid» får dem til å jobbe gjennom helgen, ta med seg bærbare datamaskiner i seng og sjelden virkelig isolere seg fra arbeidssyklusen.

Stopp før kroppen din kollapser

Ifølge dr. Dao Duy Khoa, ved nevrologisk avdeling ved University of Medicine and Pharmacy Hospital i Ho Chi Minh-byen, mottar avdelingen regelmessig konsultasjon og behandling for pasienter i alderen 25 til 35 år, som ofte opplever stress og stort press fra jobb, familie og økonomi.

På workshopen om mental helse som nylig ble holdt innenfor rammen av Belgia-Luxembourg-bedriftskonferansen i Vietnam, sa foredragsholderne at omtrent 42 % av arbeidstakerne regelmessig opplever stress. Bare av arbeidstakerne sa 22 % at privatliv og familieliv var hovedårsakene til stress på jobben.

Forskning viser at Generasjon Z (de som er født mellom 1997 og 2012) er den mest stressede demografiske gruppen på arbeidsplassen. De samme dataene viser at uhåndterlig stress rammer nesten en fjerdedel av respondentene i Generasjon Z (23 %).

Utbrenthet kan, hvis den ikke oppdages og behandles raskt, føre til angstlidelser, depresjon, kronisk søvnløshet, økt kardiovaskulær risiko og endokrine lidelser, noe som kan påvirke livskvaliteten og personlige forhold alvorlig. Enda mer alvorlig kan pasienten oppleve selvdestruktiv atferd.

Tegn på utbrenthet kan starte med veldig små ting som å våkne hver morgen og være redd, miste motivasjonen til å gå på jobb; se alt som meningsløst; ikke lenger føle følelser om suksess eller fiasko; være emosjonell, irritabel eller tilbaketrukket ...

Å overvinne utbrenthet handler ikke bare om medisiner eller å ta en kort ferie. Det er en reise som starter med å lytte til kroppen din, justere livsstilen og tankegangen din. Få nok søvn, spis næringsrik mat og bruk minst en time om dagen på aktiviteter som ikke er jobbrelaterte.

Enda viktigere er det at du må omorganisere arbeidet ditt i henhold til prioriteringsprinsippet, lære å si nei og balansere liv og arbeid. Hvis arbeidsmiljøet er for giftig eller presset overstiger terskelen, bør du vurdere å bytte jobb eller ta en pause. Å snakke med slektninger, venner og kolleger er også en effektiv måte å lindre stress på. Hvis negative symptomer varer i mer enn 2 uker, bør du proaktivt oppsøke en psykolog.

Utbrenthet er ikke et tegn på svakhet, det er et overlevelsessignal. Kroppen og sinnet ditt forteller deg bare at du overanstrenger deg og trenger å hvile. Å gjenkjenne og handle ut fra det i tide er måten å beskytte deg mot langsiktige konsekvenser. «Ingen kan løpe et maraton kontinuerlig uten å hvile. Du må vite når du skal stoppe for å lade opp», understreket Dr. Duong.

Kilde: https://baodautu.vn/canh-bao-hoi-chung-burnout-o-nguoi-tre-d357261.html