Vær oppmerksom på risikoen for plutselig død ved for hard trening

Høyintensiv trening eller overtrening i en ustabil kardiovaskulær tilstand kan føre til hjertestans og plutselig død hvis den ikke behandles raskt.

Høyintensiv trening eller overtrening i en ustabil kardiovaskulær tilstand kan føre til hjertestans og plutselig død hvis den ikke behandles raskt.

Mange studier har vist at anstrengende trening lett kan føre til plutselig hjertestans eller plutselig hjertedød hos personer med underliggende hjertesykdom. I tillegg øker anstrengende trening også risikoen for arytmi, spesielt for pasienter med hypertrofisk kardiomyopati eller koronar arteriesykdom.

Akuttleger behandler en pasient med akutt hjerteinfarkt.

Ifølge spesialist II, doktor Huynh Thanh Kieu og leder for kardiologisk avdeling 1, kardiovaskulært senter, Tam Anh General Hospital, Ho Chi Minh-byen, øker en stillesittende livsstil risikoen for hjertesykdom med 50 %.

Regelmessig trening bidrar til å redusere risikofaktorer for hjerneslag og hjerteinfarkt, inkludert diabetes, dyslipidemi, hypertensjon, fedme, etc.

I tillegg øker regelmessig trening også det gode kolesterolet (HDL-C), noe som bidrar til å forbedre koronararterienes endotelfunksjon og begrense aterosklerose.

Den amerikanske hjerteforeningen anbefaler at hver person bør bruke 150 minutter med moderat intensitetstrening, som rask gange, sykling, svømming ..., eller 75 minutter med høy intensitetstrening som jogging, vektløfting, tennis ... hver uke.

Mange er imidlertid for ivrige etter å gå ned i vekt, ønsker å få en tonet kropp raskt eller forberede seg på å delta i en sportsturnering , så de forhaster seg med høyintensitetstrening uten råd eller veiledning fra eksperter. Dette kan forårsake kardiovaskulære hendelser, inkludert hjerteinfarkt, arytmi og plutselig død.

Forskning viser at idrettsrelaterte dødsfall hovedsakelig skyldes koronar hjertesykdom hos voksne og kardiomyopati eller arytmi hos ungdom.

Andre hjertesykdommer, som myokarditt, hjerteklaffsykdom, medfødt hjertesykdom eller pulmonal hypertensjon, kan også bidra til død under trening.

Ifølge førsteamanuensis dr. Pham Nguyen Vinh, direktør ved hjerte- og karsenteret, slår hjertet raskere og pumper blod kraftigere når man trener med høy intensitet, noe som krever mer oksygen enn normalt.

Hos personer med koronar arteriesykdom på grunn av aterosklerose, kan stress (trykk) på karveggen føre til at plakk brytes av. Plakk flyter i karets lumen, og hvis det stopper i hjertet eller hjernen, vil det blokkere disse blodårene og forårsake hjerneslag og hjerteinfarkt.

For personer med underliggende hjertesykdom (tidligere uoppdaget hjerte- og karsykdom) vil overanstrengelse påvirke hjertemuskelen, aktivere hjertets elektriske system på feil tidspunkt og forårsake plutselig hjertestans, som fører til død på gymgulvet.

I tillegg bruker mange treningsdeltakere steroider og prestasjonsfremmende midler for å fremme muskelvekst. Disse stoffene har ofte bivirkninger på hjertet, inkludert høyt blodtrykk, høye blodlipider og hypertrofi av hjertemuskelen, som alle øker risikoen for hjerteinfarkt.

Doktor Kieu viste til tilfellet med en 20 år gammel mannlig pasient som ble brakt til akuttmottaket i en tilstand av kortpustethet, gisping etter luft og svimmelhet.

Han sa at han tilbrakte mesteparten av de siste tre dagene på treningssenteret fordi han skulle delta i en vektløftingskonkurranse i distriktet. I ettermiddag økte han intensiteten på treningen, og etter 30 minutter besvimte han plutselig.

Etter undersøkelsen diagnostiserte legen ham med en genetisk tilstand som kalles hypertrofisk kardiomyopati. Overdreven trening forårsaker uregelmessig hjerterytme, noe som fører til at hjertets elektriske system mister kontroll.

Heldigvis fikk han skikkelig førstehjelp og kom til sykehuset i tide, så ingen farlige komplikasjoner oppsto. Før han ble utskrevet, ble han informert om passende trening for sin fysiske tilstand, og instruert til å komme tilbake til kontroller og oppfølging for å oppdage eventuelle avvik tidlig.

«Hvis hjertesykdommen er godt kontrollert og treningen gjøres riktig, er risikoen for kardiovaskulære komplikasjoner svært lav, bare 0,31–2,1 ganger/100 000 personer per år», bekreftet førsteamanuensis Vinh, og la til at hos personer som trener regelmessig, er denne risikoen enda lavere enn hos personer som er stillesittende.

Eksperten viste også til tilfellet med svømmeren Dana Vollmer, som vant en olympisk gullmedalje og satte verdensrekord i 2012 til tross for at hun hadde langt QT-syndrom, en genetisk hjertesykdom.

Dette er en forstyrrelse i hjertets elektriske aktivitet, som fører til uregelmessig hjerterytme og kan føre til at pasienten stopper når som helst. Takket være god sykdomskontroll og et rimelig treningsprogram, spiller Dana ikke bare sport som en vanlig idrettsutøver, men overvinner også sykdommen og vinner en VM-gullmedalje.

Gitt ovennevnte realitet, er det nødvendig å være oppmerksom på følgende punkter for å sikre sikkerheten under trening: Utfør en grunnleggende kardiovaskulær test, spesielt for personer over 40 år og personer med en historie med hjertesykdom.

Den grunnleggende pakken for kardiovaskulær kontroll inkluderer et EKG (avlesning av den elektriske aktiviteten i hjertet i hvile, noe som bidrar til å diagnostisere unormalheter i hjertets struktur og rytme), en arbeidstest (overvåking av hjertets respons på fysisk anstrengelse), et ekkokardiogram (for å evaluere blodstrømmen, strukturen og funksjonen til hjertet) og en familiehistoriesjekk (for å se om noen har dødd av hjertesykdom eller hatt hjerteinfarkt).

Rådfør deg med legen din om passende trening. Hvis du har en historie med hjertesykdom, hjerteinfarkt eller kroniske tilstander som muskel- og skjelettproblemer, nyresvikt eller diabetes, bør du spørre legen din hvilken type og intensitet trening som passer for deg.

Når du trener, husk å ta 1–2 dager fri hver uke for å gi kroppen tid til å restituere seg. Unngå overtrening, da dette kan føre til utbrenthet, skader og dårlig ytelse.

Varm opp skikkelig. Dette bidrar til å varme opp kroppen, forberede musklene til hovedtreningen og stimulerer også sirkulasjonssystemet til å pumpe oksygenrikt blod gjennom kroppen.

Etter treningsøkten bør du bruke 10–15 minutter på yoga eller tøying for å få fart på restitusjon og mobilitet. Disse øvelsene bidrar til å øke bevegelsesområdet, forhindre muskelstivhet og redusere skader.

Ikke tren når du er for sulten eller for mett. Å trene når du er sulten kan lett forårsake hypoglykemi, mens å være for mett kan føre til at blodet konsentrerer seg i fordøyelsessystemet. Det økte volumet i magesekken komprimerer mellomgulvet, noe som begrenser tilførselen av nok oksygen til hjertet og hjernen, noe som fører til besvimelse.

Lytt til kroppen din under trening. Hvis du opplever uvanlige symptomer som brystsmerter, kortpustethet, svimmelhet, svetting osv., må du stoppe umiddelbart. Hvis symptomene ikke bedres etter 15–30 minutters hvile, bør du dra til sykehuset for en sjekk.

Forbered nødvendig medisinsk utstyr. Å ha med seg blodtrykksmåler, pulsmåler, automatisk ekstern defibrillator (AED), nitrattabletter osv. hjelper ikke bare utøveren med å overvåke kardiovaskulær helse under hele treningsperioden, men øker også sjansen for å overleve hvis en ulykke inntreffer.

Sammen med trening må hver person bygge opp et sunt kosthold, ikke røyke, begrense alkoholinntaket, få nok søvn, holde seg unna stress ... for å forbedre den generelle helsen. En sunn kropp kommer ikke bare fra trening, men oppnås gjennom en kombinasjon av mange faktorer.

Kilde: https://baodautu.vn/canh-giac-voi-nguy-co-dot-tu-khi-tap-the-thao-qua-suc-d228504.html